Haluatko aloittaa joogan maailmassa? Tällä vuosituhannella käytännöllä on yhä enemmän adeptioita, koska se onnistuu vahvistamaan kehoamme samaan aikaan kun se onnistuu rauhoittamaan mielemme saamaan vahvan ruumiin ja mielen sidoksen kuin mikään muu harjoitus ei saavuta sitä. Joogan menestys perustuu tähän erottamattomaan yhteyteen aineen ja sen energian välillä, jota me ihmisille koulutetaan, joten lihasäänen parantamisen lisäksi voit myös parantaa mielesi hapettamalla sitä, rentoutua ja muodostaa yhteyden "I "sisustus. Tässä artikkelissa

Jooga on tieteenala, joka saa yhä useampia seuraajia, ja että sen lisäksi, että se auttaa pitämään kehon kunnossa , sen avulla on mahdollista löytää emotionaalista ja henkistä vakautta tietoisena siitä, mikä on elin, mieli ja henki. Sen käytäntö on tuhansia vuosia vanha, ja sen menestys perustuu kaikkiin fyysiseen ja henkiseen terveyteen liittyviin etuihin, joita eri jooga-asennot tuovat. Jos haluat myö

On tullut aika saada sovi ja kouluttaa yksi kehon osista, joita on vaikea kehittää: rinta . Monet ihmiset kokevat, että kun harjoitetaan perinteisiä harjoituksia, kuten tennistä pelaamista, juoksua tai pyöräilemistä, heidän rintalihakset eivät toimi samalla vauhdilla. Tästä syystä tarjoamme sinulle erityistä koulutusta koskevan ehdotuksen kehon tästä osasta sekä koneista ja tarvikkeista, jotka ovat välttämättömiä täydellisen valetun vartalon saavuttamiseksi. Tutustu, mitkä ovat p

Vyötärö on yksi suosituimmista rasvapaikoista, kun se tulee asumaan kehossamme ja myös siihen osaan, joka antaa meille eniten, kun saavutamme muutaman kilon. Vaikka ensimmäinen asia, jota voimme ajatella, on, että meidän täytyy työskennellä vatsan lihaksilla, jotka harjoittavat harjoituksia, joilla on sama nimi, tämä ei ole täysin totta. Jotta voisi

Urheileminen on erittäin terveellistä ja paras tapa yhdistää tasapainoinen ruokavalio laihtua. Tämä ei kuitenkaan aina johda äänenvoimakkuuden vähenemiseen , koska kun lihakset työskentelevät, ne muuttuvat laajemmiksi. Jos tavoitteena on menettää äänenvoimakkuutta , sinun on mukautettava liikuntaa ja voit myös auttaa oikean ruokavalion avulla. .Com: ssä seli

Proteiinikompleksi on ryhmä polypeptidiketjuja, jotka voidaan yhdistää proteiinilisäksi, jota käytetään lihaksen rakentamiseen . Proteiinikomplekseja on useita, kuten soijaa, kaseiinia ja heraa. Jos haluat rakentaa lihaskomplekseja, heraa ja kaseiinia ovat parhaat vaihtoehdot, lihasten rakentaminen vaatii enemmän kuin vain monimutkaisten proteiinilisien ottamista. Sinull

Värähtelevällä alustalla on tullut yksi arvostetuimmista koneista lihasten sävyttämisessä, kalorien polttamisessa ja painon menettämisessä. Toisin sanoen sen lisäksi, että se antaa puhtaasti urheilukäyttöön, sitä käytetään nykyään hyvin kuvion muokkaamiseen ja houkuttelevampaan ulkonäköön. Tässä artikkelissa ke

Parhaiden hypopressiivisten vatsaharjoitusten tunteminen antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää mahdollisimman paljon vatsan sävyttämistä syvään hengityksen ja supistumisen perusteella. Jos olet aloittamassa hypopressiivista voimistelua, on suositeltavaa lukea tämä artikkeli, jossa selitämme, miten hypopressiiviset sit-upit tehdään. On myös hyv

Vähärasvaiset harjoitukset ovat sellaisia, joissa ainakin yksi jaloista on kosketuksissa maan kanssa käytännön aikana. Tämä tarkoittaa sitä, että me emme käytä suurta voimaa käytettäessä niitä, mikä on erittäin suositeltavaa ihmisille, jotka alkavat liikuntaa, tai veteraaneille, jotka ovat toipumassa vammasta. .Comissä me yks

Epäilemättä yksi urheilijoiden eniten pelkäävistä loukkaantumisista on polvi , sillä kuinka kauan ja monimutkainen se on yleensä niiden täydellinen elpyminen. On olemassa useita harjoituksia, joita voimme muuttaa rutiiniksi vahvistamaan tätä kehomme osaa. Ongelmien välttämiseksi ennen niiden ilmestymistä selitämme, miten harjoitamme polvivammat. Saatat myös o

On monia tekniikoita, joilla voit tehdä istumapaikat ja saada siten tasainen, lihaksikas ja hiljainen vatsa. On olemassa lukuisia tapoja laittaa alueen lihakset töihin ja tuoda esiin kuuluisa "suklaapatukka", jota monet ihmiset kaipaavat. Penkeistä, käsipainoista tai nauhoista kunto- ja lihasrakennuksen maailmassa on olemassa erilaisia ​​menetelmiä kehon vahvistamiseksi ja hyväksi, parhaimmaksi versioksi itsestämme. Tässä art

Jos ihmettelet, miten harjoitella, jos minulla on niveltulehdus, olet oikeassa paikassa, koska tässä artikkelissa selitämme, miten harjoittaa urheilua turvallisesti ja jopa saada etuja selviytymään parhaiten taudista. Kuten tiedätte, jos kärsit niveltulehduksesta, sinun täytyy huolehtia luiden liitoksista, kun pelaat urheilua. Comiss

Harjoitusten tekeminen painojen vastuksen avulla auttaa sinua olemaan tehokkaampi aseiden vahvistamisessa. Näillä työkaluilla on monia tapoja tehdä työtä, mutta tärkeintä on, että hallitset hyvin, mitä painoa voit kantaa ilman loukkaantumisvaaraa ja jotka tukevat lihaksia, joita vahvistat jokaisen variantin kanssa. Voit aut

Tietäen mitä urheilua voit tehdä, jos sinulla on skolioosi, voi auttaa vakauttamaan tätä tautia, joka aiheuttaa selkärangan kaarevuuden. Kuten aina sanomme sinulle, sinun on otettava huomioon lääkärisi merkinnät, sillä suositukset, jotka annamme sinulle seuraavaksi, ovat yleisiä ja ne eivät voi olla erityisen hyödyllisiä. Comissa vasta

Urheilu, jota voit tehdä, jos sinulla on herniated levy, ovat ne, jotka eivät ole suuria vaikutuksia. Tällä tavoin sinun on pakenemaan niistä toimista, joissa liikkeet tapahtuvat hyppyinä, joissa sinun täytyy ottaa vastaan ​​kaikki oman kehon voimat. Joka tapauksessa, vaikka tässä artikkelissa tarjoamme joitakin yleisiä suosituksia, sinun on tehtävä aina lääkärin hyväksyntä ja noudatettava heidän suosituksiaan. Comissa vastaamme ky

Harjoittelu voi olla hyödytöntä niille, jotka harjoittavat sitä, jos sitä ei tehdä oikein. On tarpeen ottaa huomioon joitakin näkökohtia, jotta urheilukäytäntö olisi tuottavaa. Jotta harjoitukset eivät olisi haitallisia, selitämme, mitkä ovat yleisimpiä virheitä harjoitettaessa . Saatat myös olla kiinnostunut: Isometriset harjoitukset alemman selkänojan vahvistamiseksi: 1 Klassinen virhe harjoituksen aikana on aloittaa, jos olet lämmennyt etukäteen. Jokaiselle toiminn

Vammat ovat yksi urheilijan suurimmista peloista ja yksi niistä ensimmäisistä syistä, jotka johtavat meidät lopettamaan harjoittelun. Kuntosalilla voimme seurata joitakin yksinkertaisia ​​ohjeita koulutuksen aikana ja ottaa käyttöön useita varotoimia, jotta meillä ei ole mitään vahinkoa, joka estää meitä tekemästä liikuntaa. .Com: ssä selitämm

Tiesitkö, että vain Espanjassa suoritetaan yli 30 000 lonkkaproteesitoimintaa? Lisäksi, jos luulet, että se tehdään vain ikääntyneillä ihmisillä, olet väärässä, yhä useammat nuoret, jotka käyvät läpi tämän toimenpiteen, aiheuttavat luunvaivoja tai yksinkertaisesti haluavat vahvistaa tätä kehon osaa. Nykyisten materiaali

Yksi yleisimmin esiintyvistä murtumista on patellan murtuma. Se on yksi niistä alueista, jotka painavat suurimman osan kehosta ja ovat yhdessä käytetyistä nivelistä sekä harjoitettaessa että päivittäisessä rutiinissamme: polvi . Tämän liitoksen liiallinen käyttö, kun se tekee urheilua tai työtä, jota teemme työmme, tai vain huono asema tietyssä ajassa, voi aiheuttaa sen murtuman, mikä aiheuttaa joukon epämukavuutta ja epämukavuutta tehtävien suorittamisessa rutiinia. Riippuen murtuman tyy

Selkäkipu voi aiheuttaa hyvin erilaisia ​​syitä, mukaan lukien heijastus, joka todella tulee kehomme elimestä. Mutta kun kyseessä on puhtaasti lihaksikas ongelma, voit seurata useita ohjeita sen lopettamiseksi ja sen ulkonäön estämiseksi. Tietenkin, jos se jatkuu tai on erittäin voimakas, on parasta mennä lääkärisi puoleen. .Com: ssä seli

Ihmiset, joilla on vatsakipu, eivät voi suorittaa minkäänlaista urheilua, jotta vältyttäisiin tekemästä mitään liikuntaa tai vaivaa, joka voi lisätä tätä ongelmaa. Mutta tämän ei myöskään pitäisi olla synonyymi, kun halutaan luopua liikunnasta. Jos olet yksi tämän terveysongelman kärsineistä, ihmettelet, mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on vatsakipu? Aiomme kertoa teille pa

Lihasten vahvistamiseksi emme aina tarvitse suuria laitteita, koneita tai edes mennä kuntosalille. Kotona on useita harjoituksia, jotka eivät edellytä minkäänlaista materiaalia ja jotka ovat vieläkin tehokkaampia ja hyödyllisempiä kuin luulemme. Itse asiassa puhumme isometrisistä harjoituksista , yhä tunnetuemmasta lihaksen työskentelytavasta ja enemmän kunto- ja fysioterapian maailman seuraajista. Jos etsit

Ei oikean painon saaminen voi olla päänsärky monille. Ensinnäkin sen seurausten vuoksi, joita sillä voi olla terveydelle ja sitten esteettiselle vaikutukselle, se voi tarkoittaa niitä, jotka kärsivät siitä. Riippuen osastamme kunnosta ja pysyvyydestä tavoitteen saavuttamiseksi on mahdollista laihtua kohtuullisessa ajassa. Lisäksi

On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voimme harjoittaa ilman tarvetta lähteä kotoa tai sijoittaa rahaa kuntosalille. Kaikkien köysien hyppääminen on yksi hyödyllisimmistä, mikä parantaa kestävyyttä maksimiin ja auttaa meitä saavuttamaan fyysiset tavoitteet tehokkaasti. Tiedätkö, mitä hyppynaru on ? .Com: ssä sel

Hyödynnä elliptinen koulutus! Tämä voimistelu- ja kuntoilulaitteisto on tullut yksi suosituimmista ihmisistä, jotka haluavat huolehtia kehostaan, koska se on kone, joka auttaa meitä polttamaan paljon kaloreita ja joka ei myöskään vahingoita kehoamme Vältä suoraa vaikutusta maahan, mikä tapahtuu muiden kardiovaskulaaristen harjoitusten kanssa, kuten esimerkiksi käynnissä. Elliptistä o

Väsymättömien aseiden harjoitukset sopivat jopa ihmisille, joilla ei ole ylipainoisia ongelmia, mutta joilla on yläraajojen lihaksia kehittymätön. Normaalisti käsivarren epätasaisuus näkyy ikääntyessä. Kuitenkin äkilliset painon muutokset suosivat sen ulkonäköä myös nuorilla. Kesän saapuessa tämä kehon alue on alttiimpi. Siksi tarjoamme Co

Ensimmäinen asia, jonka jokainen henkilö huomaa lähestyessään toista henkilöä, on heidän kasvonsa. Tästä syystä haluat saada parhaan kasvot. Tämä ei tarkoita hermostuneisuutta, laiha kasvoja tai pullea kasvoja. Eli kasvot, joilla on vain oikea määrä rasvaa ja sileä iho. Useimmille ihmisille kehon painon ja painonpudotuksen lisääntyminen on ilmeistä heidän kasvoillaan ja terveellisen tasapainon saavuttaminen on paras tapa saavuttaa haluamasi kasvojen ulkonäkö. Tarvitset: Elintarvik

Jos olet yksi niistä, joiden vuosi vuosi on tarkoitus liittyä kuntosaliin, teet sen, mutta et vain mene, tämä artikkeli kiinnostaa sinua. Aiomme ehdottaa harjoituksia kotiin sopivaksi . Kyllä, kotona. Kuulostaa hyvältä, eikö olekin? Lisäksi annamme sinulle mahdollisuuden sävyttää jokaisen kehon osan; vatsat, jalat, pakarat ja käsivarret. Sinulla on

Ääni kehoa lähtemättä kotoa! Vaikka monet kuntosalit tarjoavat sinulle erilaisia ​​koneita, jotka on suunniteltu vahvistamaan lihaksia, totuus on, että omassa kodissasi voit luoda tietyn kuntosalin ostamalla eri kilojen painoja voidakseen työskennellä lihaksissasi ja saada siten vahvemman ja hoikkaan ruumiin. . Joka tap

Etkö ole kuullut TRX: stä? Se on urheilukäytäntö, jonka lyhenne englanniksi tarkoittaa Total-Body Resistance Exerciseä, joka espanjaksi tarkoittaa "koko kehon vastustuskyvyn harjoittamista". Se on tyyppinen ripustuskoulutus, joka vaatii valjaiden suorittamista. Valjaat ovat kiinteitä, ei joustavia, ja ne on kiinnitetty joihinkin keskeisiin kohtiin, esimerkiksi seinään tai kattoon. Koulutu

Squats on yksi täydellisimmistä harjoituksista, joiden avulla voimme vahvistaa pakarat, työskennellä nelinpelin tai reiden varassa, ja valitusta tyypistä riippuen pääsemme myös työskentelemään reiden tai reiden takana ja sisäpuolella. reidet tai adduktorit. Tämä tekee siitä täydellisen vaihtoehdon niille, jotka etsivät kiinteitä ja sävytettyjä jalat ja glutes. Oletko valmis lisä

Muodostumiseen ei ole ehdottoman välttämätöntä lähteä kotoa. Yksinkertainen, täydellinen ja tehokas koulutus on mahdollista, jos noudatat tiukkaa kurinalaisuutta ja parasta on, että se on kaikkien saatavilla, koska siellä on useita harjoituksia, jotka voidaan tehdä mukavasti kotoa. Haluatko tietää enemmän? Sitten sinun

Kuka ei haluaisi näyttää sävytettyä ja määriteltyä elintä? Kehossamme on joitakin alueita, joissa meillä on tapana kerätä enemmän rasvaa. Nämä alueet ovat yleensä vatsa ja jalat, erityisesti reidet ja selkä. Jos olet käyttänyt jonkin aikaa ja et ole vielä pystynyt vähentämään senttimetriä missään näistä alueista, se johtuu luultavasti siitä, että teillä ei ole hyvää ruokavaliota tai koska et suorita asianmukaisia ​​harjoituksia. Siinä tapauksessa, että se on toinen

Vaikka useimmat ihmiset, jotka ovat huolissaan fyysisestä kehostaan, yrittävät menettää rasvaa, henkilö, joka kamppailee painon saavuttamiseksi, voi tuntea liian ohut ruumiin. Jos näin on, sinun on tiedettävä, että voimakas liikunta voi auttaa lieventämään lihaksia. Joka tapauksessa, jos kärsit äkillisestä harvennuksesta, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin. .Com: ssa ehdotamm

Vitamiinien ottaminen on yksi tapa varmistaa, että kehosi saa ravintoaineet, joita tarvitset päivän menemiseen. Vitamiinit auttavat tiettyjä kehon kriittisiä alueita toimimaan ja toimimaan. Jotkut saattavat joutua ottamaan vitamiinilisät korvaamaan luonnolliset puutteet. Ei ole suositeltavaa, että vitamiineja otetaan tyhjään vatsaan, koska ateria auttaa täydentämään asianmukaista käsittelyä. Saatat myös o

Sinulla on muutama ylimääräinen kilo, mutta työn, perhevelvoitteiden ja kotityön välillä et löydä aikaa tai halua mennä kuntosalille ja istua. Tuntuuko tämä kohtaus sinulle tuttu? No, tekosyyt ovat ohi, koska laihdutus kotona on täysin mahdollista ilman rahaa ja ilman matkustamista. Aiomme opettaa sinulle rutiinia harjoituksia menettää painoa kotona , yksi miehille ja yksi naisille, joiden kanssa voit alkaa tuntea vahvempaa ja terveellisempää. Saatat myös oll

Vatsa on yksi kehon monimutkaisimmista osista sävyttää ja laihtua. Useimmissa tapauksissa tällä alueella kerätään huonon ruokavalion ja istumattoman elämäntavan aiheuttama rasva ja ylipaino. Toisin kuin monet ihmiset uskovat, ei ole tarpeen mennä kuntosalille tai viettää paljon rahaa lisäravinteisiin ja urheiluvälineisiin laihtua varten, mutta on monia harjoituksia, jotka menettävät vatsaan kotona, jota voimme käyttää siirtämättä olohuoneestamme . Seuraavassa artikkeli

Spinning on urheilu, joka vaatii voimakasta voimaa lyhyessä ajassa, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon vastustuskyvyn parantamiseksi ja painon laskemiseksi. Jotta saat kaiken irti tästä toiminnasta .com-ohjelmassa, selitämme, miten parantaa kehitystyötä. Saatat myös olla kiinnostunut: Miten valita pyörivä pyörä Vaiheita: 1 Edellisen lämpenemisen suorittaminen on perusasetus. Meidän on ke

Suuremmalla tai vähemmällä määrällä lähes kaikki meistä ovat keränneet rasvaa joillakin kehon alueilla. Tämä on tietyssä mielessä normaalia, koska ne ovat energian varantoja, joita organismimme pitää, jos tarvitsemme niitä. Rajat ylittävät rasva voi kuitenkin olla syyllinen, että kehitämme metabolisen tai kardiovaskulaarisen sairauden. Mitään ei tarvitse

Yksi suurimmista pelkoista, joita naisilla on kuntosalilla tai kuntoilun aloittamisessa, on myös lihas, joka saavuttaa tuloksia, jotka jotkut saattavat olla inhottavia. Tämä pelko ei kuitenkaan ole täysin perusteltu, ja seuraavassa artikkelissa selitämme sen sinulle. Haluatko tietää parhaat harjoitukset sävyttää jalkoja lisäämättä äänenvoimakkuutta ? Pidä lukemista