On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voimme harjoittaa ilman tarvetta lähteä kotoa tai sijoittaa rahaa kuntosalille. Kaikkien köysien hyppääminen on yksi hyödyllisimmistä, mikä parantaa kestävyyttä maksimiin ja auttaa meitä saavuttamaan fyysiset tavoitteet tehokkaasti. Tiedätkö, mitä hyppynaru on ? .Com: ssä selitämme tämän toiminnan hyödyt ja jos se on tarkoitettu sinulle.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten köyden hyppääminen

Monista kotona tehtävistä harjoituksista hyppynaru on yksi käytännöllisimmistä ja tehokkaimmista, ja se toimii samanaikaisesti useiden lihasryhmien parissa, jotka auttavat sinua saamaan erinomaisia ​​tuloksia.

Jos haluat aloittaa yhden hyppynaruuksen edut, se on suotuisa panos sydämemme terveyteen, koska se on erinomainen sydän- ja verisuoniharjoitus, joka auttaa sinua lämmittämään, aktivoimaan kehon ja polttaa kaloreita tehokkaasti.

2

Tiesitkö, että hyppynaru on yksi täydellisimmistä harjoituksista? Tämän toiminnan ansiosta eri lihasryhmät toimivat tehokkaasti, mikä tekee siitä ihanteellisen niille, joilla on vähän aikaa käyttää.

Kun teet sitä, työskentelet:

• Jalat, koska hyppyjen avulla voit sävyttää reidet, kaksoset ja glutes.
• Vatsat, lonkat ja selkä, joiden on oltava kiinteitä, jotta keho pysyy tasapainossa hyppyjen aikana.
• Kädet, koska köyden liike suosii sen värjäämistä. Mitä raskaampi se on, sitä paremmat tulokset saat.

3

Jos haluat ehkäistä osteoporoosia tai vahvistaa luutasi, hyppynaru on ihanteellinen aktiviteetti, koska hyppy auttaa vahvistamaan luun massaa parantamalla sen rakennetta tehokkaasti.

Mikäli asia pahenee, tämä toiminta on erinomainen kaloreiden, rasvan ja painonpudotuksen edistämiseksi. 10 minuutin hyppyköysi hyvällä vauhdilla on noin 30 minuuttia käynnissä, joten kannattaa kokeilla.

4

Hyppynaru on harjoitus, joka ansaitsee tärkeän koordinoinnin jalkojesi ja käsienne välillä, joten se auttaa parantamaan tätä kohtaa, mutta toimii myös muita olennaisia ​​näkökohtia, kuten tasapainoa ja refleksejä. Niillä, jotka hyppäävät köysi usein, on yleensä kehittyneempiä refleksejä ja parempi havaintojärjestelmä. Se on myös erinomainen aktiivisuus keskittymisen parantamiseksi.

5

Koska kyseessä on vaikutus, ei ole suositeltavaa hypätä köydestä, jos:

• Tilit, joissa on vammoja selkään, lantioon, polviin tai nilkoihin.
• Sinulla on sydän- tai hengitysvaikeuksia, jolloin on kätevää kuulla lääkärisi kanssa etukäteen.
• Sinulla on kielletty urheilulajit.