Spinning on urheilu, joka vaatii voimakasta voimaa lyhyessä ajassa, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon vastustuskyvyn parantamiseksi ja painon laskemiseksi. Jotta saat kaiken irti tästä toiminnasta .com-ohjelmassa, selitämme, miten parantaa kehitystyötä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten valita pyörivä pyörä Vaiheita: 1

Edellisen lämpenemisen suorittaminen on perusasetus. Meidän on keskityttävä harjoituksiin, jotka toimivat vatsan, lannerangan ja nelikulmion, jotka kärsivät eniten.

2

Kun olemme lämmenneet, tärkeintä on, että säädämme satulaa ja paikallaan olevan polkupyörän ohjaustankoa niin, että voimme istua selkänne kanssa suoraan, hieman kallistettuna eteenpäin, päästä käsivarteen ilman taivutusta ohjaustankoon ja, päästä polkimet oikein. Näin voimme taata mukavuutemme ja sen kanssa myös kehräämisen.

3

Asemamme on avain sellaisessa toiminnassa, joka vaatii niin paljon fyysistä vaivaa . Meidän täytyy pitää selkä suorassa, rentoutua kohdunkaulassa ja pitää olkapäät suorina, jotta emme lataa selän yläosaa.

4

Kalapien käyttö kehruussa on jotain, joka voidaan jättää henkilökohtaiseen makuun, mutta jos he eivät häiritse meitä, on suositeltavaa käyttää niitä estämään jalkojemme vapautuminen, kun suoritamme erittäin voimakkaan polkemisen.

5

Pyöritysistunnon lopussa meidän täytyy venyttää. Harjoitus, jota ei pidä koskaan jättää väliin, on alaselän alueella sijaitsevan psoas-lihaslihaksen lieventäminen.