Ihmiset, joilla on vatsakipu, eivät voi suorittaa minkäänlaista urheilua, jotta vältyttäisiin tekemästä mitään liikuntaa tai vaivaa, joka voi lisätä tätä ongelmaa. Mutta tämän ei myöskään pitäisi olla synonyymi, kun halutaan luopua liikunnasta.
Jos olet yksi tämän terveysongelman kärsineistä, ihmettelet, mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on vatsakipu? Aiomme kertoa teille parhaiten toteutettavat toimet, vaikka on aina suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin tai asiantuntijaan, jotta jokaiselle potilaalle ilmoitettaisiin sopivin urheilu.
Voitteko kävellä vatsakalvon kanssa?
Yksi parhaista fyysisistä aktiviteeteista, joita voit harjoitella, kun sinulla on vatsakipu, on kävellä kohtalaisesti . Tämä tehtävä olisi tehtävä kohtuullisella tavalla sekä taajuudella että intensiteetillä. Toisin sanoen kyse on liikkumisesta normaalissa vauhdissa eikä koulutuksesta maratonille. Jotta voisit olla kunnossa, mennä hitaammin, sinun täytyy todennäköisesti viettää enemmän kuin tunti päivässä kävely, jota suositellaan päivittäin, mutta se on turvallista.
Tällä tavoin on mahdollista olla aktiivinen, mutta vaurioitumatta tätä aluetta, koska sen ei tarvitse pakottaa sitä liikkeillä, joilla on iskua tai joihin liittyy vaivaa tai jotka vaikuttavat kielteisesti sen osan lihaksen muodostumiseen, jossa vatsakipu sijaitsee.
Inguinal hernia
Uinti on toinen urheilulaji, joka voidaan tehdä, jos sinulla on vatsakipu . Yleensä vesi on aina väline, jossa fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä, jotta ei tarvitse pakottaa niveliä tai lihaksia.
Tämän urheilun yhteydessä on kuitenkin huolehdittava myös siitä, että fyysiset aktiviteetit, jotka ovat hyvin toistuvia, eivät yleensä ole hyödyllisiä ruumiillisen koettelemuksen kannalta. Jälleen on kätevää harjoittaa tätä liikuntaa maltillisesti ja etsimällä uinti- tyyliä, jossa vähiten liittyy pakko- ja työskentelyvyöhyke.
Harjoitukset vedessä nivelkipu
Uimisen lisäksi vedessä voi harrastaa muita urheilulajeja tai fyysisiä aktiviteetteja, jotka eivät aiheuta suuria riskejä ruumiilliseen tyrä. Esimerkiksi on olemassa aquagym, joka on kuin sellainen huolto, joka tehdään kuntosalihuoneissa, mutta joka tapahtuu altaassa.
Tällä tavalla vedessä on tehty taulukko harjoituksista, joiden avulla on mahdollista muodostaa muotoja ilman, että tarvitsemme painoja tai palkkeja, mikä edellyttää suurempaa vaivaa, joka voi vahingoittaa ruumiillista tyrmää.
Toinen vaihtoehto on ves aerobic, joka on ves aerobic-luokka. Tällä käytännöllä on se etu, että voit polttaa kaloreita kärsimättä liitosten vaikutusta, joka tapahtuu, kun se tehdään kiinteällä pinnalla.
Vatsaontelot ja vatsakipu
Tietoja kätevyydestä tai ei tehdä sit-ups, kun sinulla on vatsakipu on suuri keskustelu. Tätä harjoitusta on kuitenkin mahdollista suorittaa, mutta kaikkia vatsaharjoituksia ei ole syytä arvostaa, koska ongelma on sama kuin kaikissa urheilulajeissa: vaikutus alueeseen.
Sopivin on työskennellä vatsan lihakset hypopressiivisillä vatsailla, jotka ovat yksinkertaisempia suorittaa. Niiden tulokset ovat myös paljon tehokkaampia kuin perinteiset harjoitukset, joita tähän asti harjoitettiin litteän vatsaan. Lisäksi sen toinen etu on pienempi vaikutus selkärangan ja niveliin, lukuun ottamatta sitä, että hoidetaan enemmän lihaksia, joita työstetään.
Tutustu tässä toisessa artikkelissa Miten tehdä hyporessive sit-ups.
Inguinal hernia ylläpito
Vaikka olemme aiemmin keskustelleet aquagymin eduista, on myös tyypillinen huoltoluokka, joka monitorilla suoritetaan kuntosalissa, mahdollista. Mutta sinun täytyy olla varovainen joidenkin harjoitusten, kuten vatsan ja kaikkien, jotka liittyvät alueen lihaksia ja nivelten pakottamiseen.
Jos haluat osallistua kunnossapitoluokkaan, sinun on valittava harjoitukset ilman painoja, palkkeja, nilkkoja tai nauhoja ja joustavia nauhoja ja niin edelleen. Toisin sanoen ei ole suositeltavaa käyttää mitään urheiluvälineitä, joihin liittyy paino tai vastus.
Nämä urheilu- ja fyysiset aktiviteetit, joita olemme aiemmin kommentoineet, on yleensä tarkoitettu ihmisille, joilla on vatsakipu. Mutta koska suosittelemme aina menemään lääkärin puoleen, niin voit kysyä "mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on vatsakipu?" Tällä tavoin tiedät, mikä niistä on sinulle parhaiten sopiva, ja jos käytät tiettyä urheilua, jos sinulla on tapaa jatkaa sitä ilman, että se vaikuttaa terveyteen.
Jätä Kommentti