Selkäkipu voi aiheuttaa hyvin erilaisia syitä, mukaan lukien heijastus, joka todella tulee kehomme elimestä. Mutta kun kyseessä on puhtaasti lihaksikas ongelma, voit seurata useita ohjeita sen lopettamiseksi ja sen ulkonäön estämiseksi. Tietenkin, jos se jatkuu tai on erittäin voimakas, on parasta mennä lääkärisi puoleen. .Com: ssä selitämme sarjan harjoituksia selkäkipujen välttämiseksi.
Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten venytät korkean selän askelta:Monet selkäkiput johtuvat ponnisteluista, joita tämä ei voinut tukea. Jos abs oli hyvin kehittynyt, selkänne ei tarvitse kantaa koko painoa. Siksi ensimmäinen askel selkäkipujen välttämiseksi on työskennellä näiden vatsan alueen lihaksissa. Tässä artikkelissa selitämme, miten rikastetaan selkänojan vahingoittamatta .
Venyttely auttaa myös välttämään espanjalaista kipua . Tavanomainen asia on, että viettää useita tunteja istuen tuolilla ja jos asento ei ole riittävä, lihakset kärsivät.
Klassinen kobra-venytys sopii hyvin selän venyttämiseen . Levität lattialle matto alaspäin. Sitten nostatte kättesi avulla runkoa niin paljon kuin pystyt katsomaan ylös. Pidä asemaa puolessa minuutissa.
Pitäen myös alueen venyttämistä, seiso kaikilla matoilla ja kaivaa selkänne niin paljon kuin pystyt liikkumatta kädet tai jalat. Toista liikettä pitämällä kaareva asento muutaman sekunnin ajan.
Venitä varsi ja vastakkainen jalka samasta paikasta kuin edellisessä harjoituksessa, esimerkiksi oikea käsi ja vasen jalka. Pidä ryhtiä muutaman sekunnin ajan ja vaihda jalka ja varsi.
Aluksi se maksaa sinulle jotain säilyttää tasapainosi, mutta se on sen arvoista, kun haluat käyttää selkäkipuja.
5Lopuksi tee tämä toinen toiminta osana harjoituksia selkäkipujen välttämiseksi. Lie matolla selässäsi ja jalkojenne taipuessa. Nosta sitten jalkasi ja yritä tarttua ne runkoon pitämällä muutaman sekunnin tässä asennossa.
Ja jos haluat valita muita vaihtoehtoja epämukavuuden lievittämiseksi, pyydämme teitä tutustumaan artikkeli kotiin korjaustoimenpiteitä selkäkipu.
Jätä Kommentti