Mitkä ovat joogan edut

Jooga on tieteenala, joka saa yhä useampia seuraajia, ja että sen lisäksi, että se auttaa pitämään kehon kunnossa, sen avulla on mahdollista löytää emotionaalista ja henkistä vakautta tietoisena siitä, mikä on elin, mieli ja henki. Sen käytäntö on tuhansia vuosia vanha, ja sen menestys perustuu kaikkiin fyysiseen ja henkiseen terveyteen liittyviin etuihin, joita eri jooga-asennot tuovat. Jos haluat myös liittyä tähän vallankumoukselliseen liikuntamuodollisuuteen, ota huomioon, mitä hyötyä joogasta on, ja aloita harjoittelu nyt.

Saatat myös olla kiinnostunut: Joogan edut takaisille Vaiheet: 1

Jooga on monia fyysisiä etuja, ja merkittävimmät ovat jokaisen kehon osan vahvuus, erityisesti lihasten sävyjen parantaminen ja luiden vastus. Toisaalta joogan eri asenteiden harjoittaminen (asanas) vahvistaa ja lisää kehon kaikkien lihasten joustavuutta sekä niitä ympäröiviä kudoksia (nivelsiteitä, jänteitä ja fasciaseja), mikä parantaa järjestelmän suurta paranemista. liikkuvuus ja kehon asento yleensä.

2

Toisaalta, harjoitukset, joita tehdään harjoitettaessa tätä kurinalaisuutta, vahvistavat luita ja lisää luun tiheyttä. Tämä on erinomainen estämään pitkäaikaisia ​​sairauksia, jotka vaarantavat luujärjestelmän hyvän terveyden, kuten osteoporoosin tai luun rappeutumisen. Lisäksi kaikki nivelet aktivoituvat, mikä auttaa estämään degeneratiivista niveltulehdusta, niveltulehdusta ja nivelkivun ilmaantumista.

3

Joogan toinen suuri etu on se, että se suosii solujen hapettumista ja stimuloi sisäelinten verenkiertoa, mikä parantaa verenkiertojärjestelmää yleensä. On tietyt asemat, kuten käänteinen ja energinen, jotka mahdollistavat veren lonkista ja jaloista virrata oikein kohti sydäntä, ja siksi joogaa pidetään ihanteellisena tieteenalana sydämen suojaamiseksi, hidastamaan taajuutta sydänsairaudet ja ehkäisevät sydän- ja verisuonitaudit ja aivohalvaukset.

4

Hengitystoiminto hyötyy myös jooga-käytännöstä, ja hengityksen opetus on yksi sen vahvuuksista. Siinä keskitytään oikeaan hengitykseen nenän läpi, keuhkojen kapasiteetin parantaminen hengittämällä mahdollisimman paljon ilmaa ja uloshengitys oikein; tämä onnistuu suodattamaan ilmaa, lämmittämään sen ja kostuttamaan sen ihanteellisesti likaa ja kaikkia haitallisia aineita, jotka voivat tunkeutua keuhkoihin.

5

Kun etsit painonpudotusta, et todennäköisesti ajattele joogaa, mutta sinun pitäisi tietää, että vaikka kalorikulut eivät ole yhtä korkeat kuin muissa harjoituksissa, on osoitettu, että ne, jotka harjoittavat sitä, menettävät painonsa nopeammin ja he saavat sen täysin terveellä tavalla. Tämä johtuu lähinnä siitä, että kalorien polttamisen lisäksi stressiä, ahdistusta ja jännitteitä - jotka monissa tapauksissa ovat tärkeimpiä syitä syömiseen - vähentävät ruokailutottumuksiasi ja vähentävät tavallisesti syömiesi elintarvikkeiden määrää .

6

Kaikkien näiden joogan etujen lisäksi fyysiseen hyvinvointiin, toinen tärkeä osa tätä kurinalaisuutta on kaikki henkiset edut, joita se raportoi välittömästi. Niistä erottuu:

  • Stimuloida rentoutumista ja rauhaa, joka on ihanteellinen stressin, ahdistuksen, masennuksen ja jännitteiden kertymisen torjumiseksi.
  • Paranna keskittymistä harjoittelemalla erilaisia ​​kantoja, mikä vaatii hyvää muistia ja huomiota.
  • Saavuta sisäinen rauha, koska se rauhoittaa mielen ja sisäisen itsen lähtökohtana on saavuttaa pysyvä rauhan ja rauhan tila itsellenne.
  • Vahvista itsetuntoa
  • Paranna onnea, koska jooga suosii endorfiinien vapautumista, jotka ovat aineita, joita aivot tuottavat luonnollisesti ja jotka luovat hyvän tunnelman ja hyvinvoinnin.
  • Tuntuu raikkaalta, elvytetyltä ja uudistetulta kun olet harjoitellut jooga-istuntoa, joka suosii myös lepoa ja lepoa.

 

Jätä Kommentti