Vähärasvaiset harjoitukset ovat sellaisia, joissa ainakin yksi jaloista on kosketuksissa maan kanssa käytännön aikana. Tämä tarkoittaa sitä, että me emme käytä suurta voimaa käytettäessä niitä, mikä on erittäin suositeltavaa ihmisille, jotka alkavat liikuntaa, tai veteraaneille, jotka ovat toipumassa vammasta. .Comissä me yksityiskohtaisesti, mitkä ovat pienen vaikutuksen harjoitukset .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat korkean vaikutuksen harjoitukset?

uinti

Uinti on ihanteellinen harjoitus niille, jotka eivät ole kovin sopivia tai jotka ovat toipumassa vammasta. Mikään kehon osa ei kärsi, koska vesi aiheuttaa paineen katoamisen. Tietenkin, jos et harjoitella kunnolla, voi näyttää ongelmia kaulassa huonojen asennojen vuoksi.

kävellä

Toinen liikunta, joka on erittäin suositeltavaa niille, jotka alkavat harjoittaa liikuntaa, ovat kävely . Jos menemme kepeillä, seuraamme hyvin muodikasta liikuntaa, sauvakävelyä, joka sopii erinomaisesti epäsäännöllisille maastoille tai joissa on kiipeilyä. Jos kävelemme tasaisissa paikoissa ja fyysinen kunto on normaalia, niitä ei tarvita.

rivi

Soutu on toinen matala vaikutusvaikutus, vaikka tässä tapauksessa tarvitaan keskipitkän tilan tilaa, koska fyysiset vaatimukset ovat suurempia, kun venettä on siirrettävä ilman ruorimiehiä, vain käsivarteeni. Jos olet kirjautunut kuntosalille, soutulaite on erinomainen vaihtoehto.

suksi

Hiihto on myös vähäinen vaikutus fyysiseen aktiivisuuteen. Loogisesti on välttämätöntä, että aikaisempi oppiminen, sekä laitteet ja hyvin spesifinen fyysinen tila, joka ei välttämättä ole kaikkien saatavilla. Jos kuitenkin olemme olosuhteissa, se on erinomainen vaihtoehto.

vihjeitä

• Vaikka matalat vaikutukset eivät yleensä aiheuta suurta loukkaantumisriskiä, ​​jos olet hyvin matalassa muodossa, on parempi aloittaa harjoittaa niitä vähitellen, kasvattamaan asteittain.