Harjoittelu voi olla hyödytöntä niille, jotka harjoittavat sitä, jos sitä ei tehdä oikein. On tarpeen ottaa huomioon joitakin näkökohtia, jotta urheilukäytäntö olisi tuottavaa. Jotta harjoitukset eivät olisi haitallisia, selitämme, mitkä ovat yleisimpiä virheitä harjoitettaessa .
Saatat myös olla kiinnostunut: Isometriset harjoitukset alemman selkänojan vahvistamiseksi: 1Klassinen virhe harjoituksen aikana on aloittaa, jos olet lämmennyt etukäteen. Jokaiselle toiminnalle, johon aiomme tehdä, on erityisiä lämpenemisiä, mutta yleisesti ottaen varovaisella vauhdilla riittää valmistaa kehomme.
Ja harjoituksen jälkeen meidän ei pidä unohtaa suorittaa joitakin venyttelyjä. Osat, joihin meidän on keskityttävä, riippuvat harjoitustyypistä . Jos emme venyty, meillä on tunne takavarikoinnista kaikkein rangaistusalueilla.
3Harjoituksen aikana meidän ei pidä juoda liikaa, jotta ei tule maata. Yksinkertaisesti, meidän pitäisi ottaa pieniä sipuja rauhoittamaan janon tunne. Myös juomamme vesi tai neste ei saa olla liian kylmä.
4Älä syö liikunnan aikana, ei edes energiapalkkeja, jotka ovat yleensä hyvin kaloreita. Lisäksi meidän on annettava pari tuntia kulkea, koska olemme tehneet voimakkaan aterian harjoittelun aloittamiseksi. Aktiviteetin jälkeen älä lyö ruoka-ainetta korvaamaan.
Meidän on vältettävä aloittamasta suurta vaivaa. Harjoituksen käytännön on aina oltava progressiivinen, ja jos asetamme itsellemme suuria tavoitteita, niiden on oltava pitkäaikaisia.
6Toinen virhe käytettäessä on tehdä siitä liian rutiini. On totta, että meidän on järjestettävä ja suunniteltava käytäntöään, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi aina tehdä samoin, voimme tehdä vaihteluja harjoituksissa ja jopa paikoissa ja yrityksessä sen harjoittamisen aikana.
7Jos harjoitustavoitteen tavoitteena on vähentää rasvaa tietyssä kehon osassa, tärkeimmät harjoitukset olisi suunnattava siihen, mutta ei kaikkiin. Jos toimimme vain alueella, se ylikuormitetaan, ja seurauksena voi olla väsymys tai hylkääminen omasta väsymyksestämme.
Jätä Kommentti