Jos ihmettelet, miten harjoitella, jos minulla on niveltulehdus, olet oikeassa paikassa, koska tässä artikkelissa selitämme, miten harjoittaa urheilua turvallisesti ja jopa saada etuja selviytymään parhaiten taudista. Kuten tiedätte, jos kärsit niveltulehduksesta, sinun täytyy huolehtia luiden liitoksista, kun pelaat urheilua. Comissa tarjoamme sinulle vastauksia kysymykseen siitä, miten käyttää, jos minulla on niveltulehdus .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on polvivamma?

Ensinnäkin, jos käytät niveltulehdusta, ota ensin yhteys lääkäriisi, jonka on valtuutettava sinua tekemään niin. Sinua hoitava asiantuntija on se, joka tuntee parhaiten, missä määrin kehitys on sairaudessasi ja mikä sopii sinulle joka hetki.

2

Ensimmäisen vaiheen jälkeen sinun pitäisi tietää, että harjoitellut harjoitukset auttavat vähentämään nivelen kipua ja jäykkyyttä, joista kaksi on tämän sairauden merkittävimpiä oireita. Tämä johtuu siitä, että urheilun myötä lihakset vahvistuvat ja niillä puolestaan ​​on nivelten suojaava toiminto.

3

Kaikki harjoitukset, joita voit tehdä vesiympäristössä, sopivat hyvin niveltulehdukseen, koska ne mahdollistavat kehon lihasten työskentelemisen ilman luut ja erityisesti nivelet, jotka tukevat koko painoasi. Täällä voit valita monia vaihtoehtoja maun tai kykyjen mukaan:

• Uinti, sen eri muodoissa.
• Aquagym tai aquafitness.
• Vesijuoksu.
• Vesipallo

4

Jos et pidä vedestä, pyöräily on hyvä vaihtoehto käyttää niveltulehdusta . Kun istut, nivelissä ei tarvitse tukea kehon koko painoa urheilun aikana. Voit myös parantaa voimaa ja vahvistaa lihaksia, erityisesti alaraajoja.

5

Kävely on toinen hyvin sopiva kaavan harjoittelu, jos sinulla on niveltulehdus: toisaalta suoritat sydän- ja verisuonitoiminnan, joka auttaa vahvistamaan lihaksia ja laihtua, ja toisaalta vaikutus luutasi on rajallinen. Aloita ottamalla lyhyitä kävelyretkiä hitaasti ja lisäämällä asteittain sekä vauhtia että aikaa, jonka olet omistanut toiminnalle.

6

Urheilussa, jos sinulla on niveltulehdus, jolla on paljon enemmän turvallisuutta, käytä materiaaleja, kuten siteitä tai silmukoita, vahvistaaksesi nivelet harjoituksen aikana. Keskustele fysioterapeutin kanssa kertoa teille, mitkä ovat sopivimmat työkalut kotelossasi.

Jos sinulla on epäilyksiä siitä, harjoitetaanko niveltulehdusta lääkärisi kanssa, pidä mielessä, että kohtalainen liikunta auttaa vähentämään nivelten tulehdusta, joten sairaus laskee.

7

Lepo on välttämätöntä harjoitettaessa, jos sinulla on niveltulehdus. Sinun ei pitäisi tehdä intensiivisiä istuntoja tai hyvin pitkää työtä ja joka tapauksessa, jos huomaat nivelet tai väsyneet lihakset, sinun pitäisi mennä välittömästi lääkärisi puoleen.

Alussa koulutuksen tulisi olla lyhyt noin 20 minuuttia ja matala intensiteetti, jotta vaatimus kasvaisi vähitellen. Muuten kaikki hyödyt, joita liikunta tuo niveltulehdukselle ihmisille, poistettaisiin, ja taudin paheneminen voisi sen sijaan lisääntyä.