Väsymättömien aseiden harjoitukset sopivat jopa ihmisille, joilla ei ole ylipainoisia ongelmia, mutta joilla on yläraajojen lihaksia kehittymätön. Normaalisti käsivarren epätasaisuus näkyy ikääntyessä. Kuitenkin äkilliset painon muutokset suosivat sen ulkonäköä myös nuorilla. Kesän saapuessa tämä kehon alue on alttiimpi. Siksi tarjoamme Comissa useita harjoituksia flickid käsivarsille .
Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset lihasten poistamiseksi aseista Seuraavat vaiheet: 1Ensimmäisessä harjoituksessa, joka koskee sotkamaisia aseita, joita me ehdotamme, et tarvitse painoja tai muita lisävälineitä. Käsitelläsi aseita käytät kehosi painoa, joka riittää. Pysy seinän edessä, mittari ja tuke kädetsi sitä vasten. Sitten taivuta kädet, heittää kehosi eteenpäin, niin että aseet tukevat painoa. Pidä 5 sekuntia näin ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee 15 toistoa.
Tämä toinen flaccid-aseiden harjoitus on samanlainen kuin edellinen siinä mielessä, että käytät myös kehon painoa aseiden vahvistamiseen. Tässä tapauksessa tarvitset kuitenkin korkean jakkara. On erittäin tärkeää, että jalkakäytävä ei liiku, joten et pudota. Siksi auta jotakuta pitämään sitä tai tukemaan sitä seinää vasten niin, että se toimii pysähtymisenä. Tee 15 toistoa ja pidä asemaa 5 sekunnin ajan.
Jotta voit tehdä kolmannen harjoituksen, jota ehdotamme, tarvitset tuolin ja sinun täytyy myös sijoittaa se seinän viereen, jotta se ei liiku kehon painon kanssa. Seistä metriä ja puoli tuolista ja aseta kämmenesi reunalle. Ainoat kehosi kosketukset ovat kädet tuolia vasten ja jalat maahan. Aloitusaseman saavuttamiseksi yksinkertaisinta on päästä polvilleen ensin ja sitten venyttää. Harjoitus koostuu käsivarsien taivuttamisesta ja laajentamisesta ikään kuin työntöä. Tee 15 toistoa, jotka säilyttävät myös sijainnin noin 5 sekuntia.
Tässä neljännessä harjoituksessa, joka koskee flaccid-aseita, tarvitsemme joitakin painoja. Jos sinulla ei ole niitä, voit käyttää täyttä tai puoli täyttä pulloa vettä riippuen painosta, jonka luulet käsittelevän. On parempi, että et aloita paljon, jotta vältytään ylikuormituksilta tai jopa loukkaantumisilta. Ensin teet oikean käden. Nosta se pitämällä pullot kiinni ja käytä vasenta kättä, jotta se pysyy paikallaan. Toiminta koostuu oikean käden taivuttamisesta ja sen laajentamisesta hitaalla liikkeellä. Tee 15 toistoa kunkin käden kanssa.
Käyttämällä samoja painoja tai pulloja vettä voit suorittaa viimeisen harjoituksen. Pidä tässä tapauksessa pulloa molemmilla käsillä ja kuljeta sitä pään takana ja nosta sitten käsivarret pään yläpuolella hitaalla liikkeellä. Tee 30 toistoa.
Jos teet tämän sarjan harjoituksia flaccid käsivarsille joka päivä tai vaihtoehtoisia päiviä, voit parantaa alaraajojen esteettisyyttä. Älä unohda pysyä hyvin hydratoituneina, koska vaikka se ei ehkä näytä siltä, teet paljon työtä näiden toimien kanssa.
Jätä Kommentti