Yksi kiistanalaisimmista kysymyksistä ja joka aina avaa suuren keskustelun juoksevien ystävien keskuudessa on tietää, onko se hyvä tai huono juosta, kun henkilö käy kylmässä tai flunssa. Lausuntojen moninaisuus palvelee, mutta mitä ammattilaiset ajattelevat? .Com: ssa haluamme antaa sinulle avaimet vastaamaan ikuiseen kysymykseen: onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä? Jos olet myös ylittänyt mielesi ja et tiedä miten toimia tässä tilanteessa, lue seuraava artikkeli. Tutustu vastaukseen ja parhaisiin vinkkeihin, jotta vältyt saamasta kovempaa ja nautit suosikkiurheilusta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka hyvin

Kylmä, kyllä ​​tai ei?

On monia mielipiteitä siitä, että voit löytää kysymyksen miljoonista juoksijista: onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä? Ratkaistaksesi tämän mysteerin, ensimmäinen, jonka on päätettävä, mikä on terveydentilasi, on itse. Kun luet sitä. Kylmän tilat voivat vaihdella, joten sinun pitäisi arvioida, miten teet päätöksen siitä. Tämän avulla haluamme sanoa, että voit ajaa kylmällä, mutta se ei ole aina suositeltavaa.

Kysy itseltäsi ensin, missä tilassa olet:

• Jos havaitut oireet ovat samanlaisia ​​kuin pieni kylmä, mene juoksemaan tai harjoittele kohtalaisia ​​urheilulajeja, se voi olla sinulle myönteistä, sillä kun käytät kilpailua, autat hengitystietasi auki, mikä auttaa sinua hengittämään paremmin, ja samalla voit poistaa enemmän limaa. Kuten näette, tässä tilassa on suotuisa ajaa kehossasi.
• Jos kylmän tila on pahentunut, sinulla on kuume tai hengitysvaikeudet ovat paljon suuremmat, jolloin ei ole suositeltavaa mennä juoksemaan, ainakin pari päivää tai kunnes tunnet paremmin. Tässä tilassa on luultavasti oma kehosi, joka pyytää sinua rikkomaan, levätä ja levätä, mutta jos hän ei pyydä sitä, suosittelemme sitä sinulle. Ajaminen kuumeiseen tilaan voi olla hyvin haitallista, koska immuunijärjestelmä heikkenee ja tilanne voi pahentua, kunnes kehität jopa keuhkosairauden.

Joka tapauksessa, jos kylmä on lievää KYLLÄ, voit mennä juoksemaan, mutta jos käydään läpi tarttuvan kylmän tai flunssa, on parempi hylätä tällainen vaihtoehto, sitä ei suositella. Ajattele, että kun huomaat heikentyneen terveydentilan, immuunijärjestelmä heikkenee ja tekee vieläkin enemmän, kun henkilö suorittaa intensiivistä koulutusta, joten elpyminen voi olla vaikeampaa ja voit lisätä mahdollisuuksia sairastua paljon enemmän.

Tarkista, voinko juoda kylmä

Vaikka olemme yrittäneet ratkaista epäilyksemme ja suosittelemme voimakkaasti, että et halua mennä juoksemaan, jos huomaat kylmän kylmän, olet luultavasti ihmetellyt, miten voit tietää, voisitko todella toimia tai olla käynnissä oireiden mukaan. Siksi ehdotamme yksinkertaista tarkistusta, joka auttaa sinua epäilemättä. Tämän testin suorittaminen on paras vaihtoehto tietää, jos olet peritty takaisin vai onko parasta pysyä kotona. Mikä määrittää testin?

• No, jos tarkistat, että sinulla on kuume, lihaskipu, hengitysteiden tukkeuma tai yleinen huonovointisuus, hävitä ajatus ajamisesta, kunnes 100% palautuu.
• Toisaalta, jos oireet, joita näette, ovat pieniä ruuhkia tai lieviä kurkkukipuja, ei ole ilmeistä vakavaa ongelmaa, joka estää sinua menemästä juoksuun, joten jos näet itsesi tuulella, tee se.

Muista, että tämä tarkistus on subjektiivinen, koska teet sen itse arvioitaessa terveydentilasi. Kuitenkin terveen järjen jälkeen, jos huomaat, että olette jonkin verran kylmä - sinä, että tunnette ruumiinne - ja katsotte, että se voi pahentua, älä mene juoksemaan muutaman päivän ajan. Myös pari päivää levätä ei vahingoita ketään ... Ajattele sitä!

Autamme sinua oppimaan harjoittelemaan urheilua terveellä tavalla.

Vinkkejä kylmän käynnissä

Jos olet lopulta päättänyt olla luopumatta lievästä kylmyydestä huolimatta, suosittelemme seuraavia toimenpiteitä ja varotoimia, jotta terveydellesi ei tule pahenemista.

• Riittävät laitteet On tärkeää, ettet ota kylmää kun harrastat urheilua, ja paljon muuta, jos sinulla on lieviä kylmän oireita. Joten vaatteet ovat välttämättömiä parantua nopeasti ja ajaa ilman ongelmia. Vedä lämpövaatteisiin, jotka pitävät kehosi lämpimänä ja samalla hengittävät eivätkä säilytä hikiä.
• Lämpövaatteiden lisäksi on tärkeää huolehtia sieraimista ja nieluista, rei'istä, jotka voivat olla vakavia vaurioita, jos ne jäävät kylmiksi. Peitä nämä osat peittämällä suu ja nenä osittain. Voit myös käyttää jalkojen lämpösukkia - kylmän kehton -, käsineitä käsille tai villakorkkia, kun lämpötilat ovat hyvin alhaiset. Kysymys on, että kylmä ei pääse kehoon ja asettuu alas.
• Lämpeneminen ja venyttäminen on välttämätöntä koulutuksen aloittamiseksi, mutta jos aloitat sairauden, nämä harjoitukset ovat vieläkin tärkeämpiä, koska lihakset voivat olla heikompia ja energiaa alhaisempi.
• Kylmien päivien aikana sinun pitäisi juoda suurempi määrä vettä . Kosteuttava hyvin ja nesteiden nauttiminen auttaa sinua voittamaan hengitystieinfektiot, kuten flunssa tai kylmä. Hedelmien ja sitrushedelmien kulutus tulee myös hyvin. Mineraalit ja vitamiinit ovat mitä tarvitset voidaksesi mennä juoksemaan, vaikka olisit kylmä.
• Ja kuten aina, älä unohda levätä ja levätä kunnolla. Vaikka se on pieni kylmä, levätä enemmän kuin normaalisti, jotta energiaa ei enää vähennetä.

Lopuksi kutsumme sinut käymään lääkärillesi, jos huomaat kylmän oireita, hän antaa sinulle tarvittavat ohjeet, jotta voit voittaa sen nopeasti ja palata normaaliin toimintaan. Älä unohda, että jokainen ruumis on maailma ja että vain sinä tiedät sinun, joten vaikka voit mennä juoksemaan lievän kylmän päällä, olet se, jolla on viimeinen sana. Osaltamme suosittelemme lopettamaan pari päivää, saamaan voimaa ja elpymään hyvin kylmältä ennen kuin annat kaiken käynnissä olevaan uraan. Mitä luulet?