Juoksu on yksi suosituimmista aktiviteeteista sekä niille, jotka alkavat liikuntaharjoittelusta, että niille, jotka ovat jo alan asiantuntijoita. Syynä on se, että se on eräänlainen harjoitus, jota lähes kaikki voivat harjoitella vähäisin ehdoin, harjoitellaan ulkona, ei vaadi suuria tai kalliita laitteita ja tarjoaa ennen kaikkea esteettisiä ja terveystuloksia aikaa.

Mutta kun käynnissä voi olla monia etuja, on myös totta, että sen käytäntö edellyttää tiettyjä toimenpiteitä: epätasaisesti, ilman asianmukaista ohjausta tai ilman lääkärin selvittämistä tämän urheilun soveltuvuudesta voi olla haitallista. Tässä mielessä yksi yleisimpiä epäilyksiä on tehdä sen suhteen, kuinka sopivaa vai ei sitä voidaan käyttää, jos kärsit tietyistä sairauksista. Jos esimerkiksi olet yksi niistä, jotka kysyvät , onko hyvä juosta, jos minulla on suonikohjuja?, jatka lukemista tämä artikkeli, josta löydät vastauksen huoleenne.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä?

Mitä ovat suonikohjut ja mitkä ovat niiden syyt

Suonet ovat vastuussa veren leviämisestä koko kehoon ja takaisin sydämeen. Tämä matka sisältää painovoiman torjunnan, kun veren virtauksen täytyy kulkea alaraajoista kehon yläosaan. Jotta tämä olisi mahdollista, suonissa on venttiilit, jotka luonnollisesti välttävät paluuta; Kuitenkin, kun suonet laajentuvat, veri menee takaisin kehon alaosaan, jolloin syntyy epämukavuutta, turvotusta, turvotusta ja / tai suonikohjuja.

Suonikohjujen syyt voivat olla geneettisiä, joten tässä tapauksessa he ovat ihmisiä, jotka ovat syntyneet viallisten venttiilien kanssa, mikä johtaa veren tarjonnan ongelmiin. Ne voivat myös johtua tromboflebiitista, joka on verenkierron muodostuminen, jotka estävät verenkiertoa, mikä voi tapahtua pysymällä pitkään lepotilassa joko istumalla, makaamalla tai seisomalla pitkään.

Toinen suonikohjujen syy voi olla raskaus, mutta tässä tapauksessa se on tilapäinen tila, joka häviää toimituksen jälkeen.

Juoksu suonikohjuilla kyllä ​​tai ei?

Ensi silmäyksellä näyttää luonnolliselta ajatella, että ei ole mitään ongelmaa käynnissä, jos kärsit suonikohjuista, sillä kilpa, sekä liikunta yleensä stimuloivat verenkiertoa ja hapettumista veressä. On kuitenkin muitakin tekijöitä, jotka on otettava huomioon, kuten alaraajoihin kohdistuva paine jokaisen jalkaosan ollessa käynnissä. Tämä jatkuva jähmettyminen voi vaurioittaa suonien venttiilejä ja tämä ei ainoastaan ​​heikennä olemassa olevaa tilaa, vaan myös stimuloi uusien suonikohjujen ilmaantumista.

Vastaus kysymykseen on kuitenkin hyvä ajaa, jos minulla on suonikohjuja? on: riippuu tulehduksen asteesta . Jos tila on vakava, on suositeltavaa harkita muita urheiluvaihtoehtoja, mutta jos häiriö on lievä, on olemassa joitakin toimenpiteitä, joita voidaan käyttää koulutuksen jatkamiseen:

• Jos käytät asfalttia, sinun on korvattava pinta, joka absorboi iskun paremmin, kuten urheiluradan ruoho tai kumi.
• Käytä verensiirron lisäämiseen kompressiosukkia.
• Tarkista säännöllisesti asiantuntijan kanssa suonikohjujen tila. Jos tila pahenee, on merkki siitä, että sinun on lopetettava pysyvä toiminta.

Tämäntyyppiset muutokset rutiinissa vaikuttavat huomattavasti juoksijan koulutukseen. Joten jos sinulla on suonikohjuja, on hyvä, että asetat uusia harjoittelutavoitteita kunnon mukaan, jotta voit pitää urheilua vaarantamatta terveyttäsi.

Mitä urheilua tehdään suonikohjuissa

Jos suonikohjujen tila on tärkeää ja rotuja on jo kokonaan suljettu pois, on olemassa useita matalan vaikutuksen omaavia urheiluvaihtoehtoja, jotka voivat auttaa ylläpitämään fyysistä hyvinvointia uhraamatta hyvää terveyttä ja tekemättä ongelmaa huonommaksi. Nämä ovat joitakin vaihtoehtoja:

• Uinti: harjoitellaan turvallisissa olosuhteissa, se on erinomainen kardiovaskulaarinen liikunta, varsinkin alaraajoissa, jos rintakehän tyyliä harjoitetaan. Jos ei ole edullista tai sinulla on enemmän valvontaa muiden tyylien suhteen, ei ole mitään ongelmaa, koska se on myös hyödyllistä. Sama pätee aquagymiin, joka koostuu sarjasta harjoituksia, joita vedessä suoritetuissa harjoituksissa on helpompi tehdä ja joilla on vähäinen vaikutus, ihanteellinen niille, jotka kärsivät suonikohjuista.
• Kävely: Aivan kuten käynnissä, se on yksi suosituimmista sydänharjoituksista, jotka johtuvat käytännön helppoudesta. Niiden, joilla on suonikohjuja, tulee muistaa, että marssi olisi oltava kohtalainen ja aamuyöllä tai iltahämärässä, jotta korkeat lämpötilat eivät aiheuta epämukavuutta suonikohjuissa.
• Pyöräily: ulkona tai staattisesti sen edut alaraajoille ovat samankaltaisia, koska se on kehon osa, joka pyrkii eniten tämäntyyppisen koulutuksen avulla, auttaen niitä, jotka kärsivät verenkiertoon liittyvistä ongelmista.