Näetkö epäselvää ja sinun täytyy loitontaa jatkaaksesi lukemista? Et varmasti kärsi väsyneistä silmistä, jotain hyvin yleistä, joka voi esiintyä jokaisessa meistä vuosien varrella tai käyttää paljon aikaa kirjoihin tai tietokoneisiin, mobiiliin, tabletiin jne. Silmäluonto on kyky keskittyä silmään (ikään kuin olisimme hemmotelleet kameran zoomausta ), joka tekee meidät näkemästä vähemmän selkeästi asioita, jotka ovat lähellä. Se on yleinen 45–50-vuotiaiden keskuudessa, mutta myös nuorten keskuudessa, jotka työskentelevät tietokoneen edessä. Se on hyvin epämukavaa, mutta se ei ole pysyvä, jos sitä käsitellään ajoissa.

Jos huomaat joitakin oireita, joita olemme kuvanneet, on välttämätöntä, että menet silmälääkäriin osoittamaan sinulle parasta hoitoa. .Com: ssa tiedämme, kuinka tärkeää on hyvä näkemys, siksi haluamme auttaa sinua antamalla sinulle vihjeitä siitä, miten ehkäistä silmien rasitusta niin, että se ei koskaan tule sinä päivänä, kun sinun täytyy mennä lääkäriin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa näön silmäsairauksien ehkäisemiseksi

Lepää näkymä

Noin 90% koko päivän tietokoneella työskentelevistä kärsii pitkäaikaisesta silmätiheydestä. Levitä näytön näkymää 20 minuutin välein ja kohdista silmäsi jossain kaukaisessa pisteessä on harjoitus, joka auttaa meitä estämään tämän ärsyttävän ongelman. Jos joudut käyttämään enemmän kuin kolme tuntia tietokoneen kanssa, vie vähän pidempi tauko.

Pidä etäisyydet

Asiantuntijoiden toinen suositus on sijoittaa näytön yläosa samalle korkeudelle kuin silmät (niin, että näyttö on 45 astetta silmistä). Älä myöskään aseta tietokonetta sivuun, aina silmien edessä ja välttäen, että näyttöön heijastuvat esineet tulevat näkyviin. Tämä toimenpide on erittäin tärkeää silmien suojelemiseksi ja turvallisen etäisyyden säilyttämiseksi tietokoneen näytön ja meidän välillä. Mitä lähempänä olemme näytöllä, sitä enemmän näkymämme tulee.

Nämä kaksi kärkiä eivät ole pelkästään hyviä estämään silmätiheyttä, vaan myös auttavat meitä suojelemaan kaulavammoilta. Hyvän asennon ylläpitäminen on elintärkeää toimistotyössä.

Pidä työpaikasi hyvin valaistuna

Mitä vähemmän valoa ympäröi meitä, sitä enemmän vaivaa meidän silmiemme pitää tehdä. Hyvä valaistus on erittäin suositeltavaa, kun käytät mitä tahansa elektronista laitetta. Älypuhelimen, tabletin tai television näytön kirkkaus pimeissä ympäristöissä tuottaa kontrastin, joka renkaisee silmän paljon. Yritä pitää laitteiden kirkkaus keskitasolla, koska se on niin huono silmille, että sillä on paljon kirkkautta.

On myös suositeltavaa lukea hyvin valaistuissa paikoissa, varsinkin jos vietämme paljon aikaa ja yritämme välttää tekstejä, jotka ovat hyvin pieniä (sekä paperilla että digitaalisesti). Muista myös, että luonnonvalo on paljon parempi silmien ja näön kannalta.

Nukkua hyvin

Aloita päivä, jolloin nukkui muutama tunti, ei vain voi aiheuttaa meille huonoa tunnelmaa, mutta se on myös yksi silmien väsymyksen tärkeimmistä syistä . Silmät, kuten muukin kehomme, tarvitsevat lepoaikojaan.

Tästä syystä on tärkeää nukkua 7–8 tuntia päivässä ja tehdä se jatkuvasti ja rento. Sekä silmät että keho ovat hyvin levossa, auttavat meitä paremmin kohtaamaan päivän ja välttämään tarpeetonta väsymystä. Jos on vaikea nukahtaa yöllä, kannattaa tutustua artikkeliin Sleeping tricks.

Vilkkuu jatkuvasti

Vilkkuu jatkuvasti, joka kymmenen sekunnin välein, pitää silmän hydratoituneena ja auttaa estämään silmien väsymystä ja huolehtimaan silmäsi terveydestä. Hyvin voideltu silmä estää kutinaa, punoitusta ja valoherkkyyttä. Yritä muistaa vilkkua usein, vaikka olisit lukenut tai olette hyvin tarkkaavaisia ​​jotain.

Pidä hyvä ruokavalio

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ruoka on avain hyvään fyysiseen terveyteen kaikilla osa-alueilla. On monia elintarvikkeita, jotka parantavat näkö- ja silmäterveyttä, päivittäin et voi välttää kaikkia etuja silmille, jotka tarjoavat mm. A-, B2-, C-, E- ja luteiini-vitamiineja.

Tutustu suosituimpiin elintarvikkeisiin tutustumalla artikkeliin Food, joka parantaa näköä.

Jos olet 45-50-vuotias tai vanhempi,

Muista, että väsynyt näkö voidaan estää, kun sähkölaitteita käytetään liiallisesti. Väsyneitä silmiä esiintyy kuitenkin lähes kaikissa 45–50-vuotiaissa ihmisissä linssin yksinkertaisen kulumisen vuoksi. Siksi ennaltaehkäiseviä vinkkejä, joita olemme käsitelleet edellä, ei voida käyttää oman kehomme luonnollisen ikääntymisen estämiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.