.Comistä haluamme tarjota sinulle tämän artikkelin, jossa on 10 parasta vinkkiä työhyvinvoinnin parantamiseksi . Tällä tavoin voit myös huolehtia itsestäsi työpaikalla, jossa voit viettää turvallisesti useita tunteja päivässä. Näitä 10 vinkkejä hyvinvoinnin parantamiseksi voidaan soveltaa mitä tahansa työtä . Jos luulet, että voit lisätä muita neuvoja, älä epäröi kommentoida alla.

Tarvitset:

• vesi
• valaistu alue
• hyvä asento
• levätä
• rentoutuminen

Saatat myös olla kiinnostunut: 10 vihjeitä, joiden avulla voit tuntea paremmat vaiheet: 1

Ota sopivia taukoja, sillä pitkät työajat ja istumaton työelämä voivat lisätä kontaktien riskiä. Paras tapa estää esimerkiksi lyhyt tauko kahden tunnin välein.

2

Kostuta itse juomavedellä. Kehomme koostuu noin 65% vedestä. On tärkeää juoda säännöllisesti, koko päivän ajan, jotta säilytetään riittävä nestemäärä. Pieni vesihäviö voi vaikuttaa negatiivisesti kykyyn keskittyä työhön. Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla vesilähde työssä.

3

Ruoka on myös tärkeää. Jotta varmistetaan asianmukainen ravitsemus työssä, on tarpeen suunnitella: terveellisiä välipaloja pöydälläsi; tuoda terveellistä ruokaa kotoa; Vältä juomia sokerilla ja laita pullo tai lasi pöydälle muistamaan, että sinun pitäisi juoda vettä päivän aikana.

4

Tämä muu neuvonta saada hyvinvointia työssä sinun pitäisi harjoitella sen ulkopuolella. Lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuutin päivittäistä liikuntaa. Vaikka se ei ole välttämätöntä tehdä kaikki kerralla; Pienet annosliikkeet koko päivän ajan aiheuttavat saman vaikutuksen kuin puoli tuntia vetoa.

5

Työasennon parantaminen lisää myös hyvinvointiasi . Työskentely pöydässä tai näppäimistön avulla voi lisätä jännitystä selässä, kaulassa ja hartioissa. Lihasärkyjen estämiseksi; mukauttaa istuimen korkeutta, selkänojan sijaintia ja lannerangan aluetta. Jos työsi on manuaalinen tai jos seisot monen tunnin ajan, yritä vaihtaa sijaintia niin, ettei aina ladata samaa aluetta.

6

Rentoudu näkymästä Anna silmäsi levätä katsomassa esineitä, jotka sijaitsevat kaukana työpaikastasi. Yritä katsella pois tietokoneen näytöstä joka tunti. On parasta sulkea silmäsi 5 sekuntia, ja yritä vilkkua useammin; estät silmien kuivumisen.

7

Voit parantaa tehokkuuttasi ja välttää pakotettuja liikkeitä asettamalla näppäimistö ja näyttö paikalleen ja asettamalla kaikki usein käytetyt kohteet helposti ulottuville. Sama tapahtuu, jos et toimi toimistossa, työvälineidenne saatavuus on välttämätöntä hyvinvoinnin parantamiseksi .

8

Siirrä lihaksia. Yksinkertaisten venymien suorittaminen päivän aikana voi auttaa estämään lihasjännitystä ja kovettumista. Voit myös lisätä joustavuutta, vähentää loukkaantumis- tai kontraktioriskiä.

9

Työpaikan valaistus on välttämätöntä. Näön välttämiseksi tarvitset riittävän valaistuksen työpaikallasi . Varmista, että lähde, josta valo tulee, ei häikäise sinua tai luo näyttöön tai taulukkoon varjoja tai heijastuksia. Jos olet oikeassa kädessä, valon tulee olla vasemmalta puolelta ja päinvastoin.

10

Opi rentoutumaan. Yksinkertaiset rentoutustekniikat, kuten hengityksen hallinta tai meditaatio, voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä työssäsi ja ylläpitämään tasapainoa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.