Ihmiset ovat aktiivisia eläimiä, meistä tehdään kävely, juoksu ja liikunta. Teknologinen kehitys ja nykyaikainen elämä ovat tehneet elämän helpommaksi, mutta päinvastoin, istumaton elämäntapa on tullut yksi suurimmista uhkista terveydelle.

Kehittyneissä maissa istumaton elämäntapa on toinen syy tupakoinnin takia välttyvään kuolemaan. Päivittäinen päivä, joka makaa sohvalla television edessä, tappaa meidät, siksi, koska tuomme teille nämä hämmästyttävät seuraukset istuvan elämän johtamisesta, auttamaan sinua nousemaan ja käyttämään.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten olla aktiivinen ja terveellinen

Se kestää vuosia

Tiesitkö, että vain viettämällä kolme tuntia vähemmän sohvan edessä joka päivä, pidentäisitte elinajanodotteesi kolmella vuodella? Ihmiset, jotka viettävät päivittäin enemmän kuin 6 tuntia television edessä, elävät keskimäärin 5 vuotta vähemmän kuin se, jota ei ole, joten on suositeltavaa käyttää enintään 2 tuntia. Myös mitä TV-tarjous et löydä ulkopuolelta?

Tältä osin tehdyt tieteelliset tutkimukset ovat hyvin selkeitä; pysäyttää elävästä elämästä johtuva elämä vähentää riskiä kärsiä jopa 13 syöpätyypistä, ja jos vähennämme tuntia, joka vietetään joka päivä television edessä alle 3, voisimme pidentää elämäämme 3 vuotta.

Olemme kuitenkin usein törmänneet suuriin voimiin, jotka estävät meitä johtamasta istumatonta elämää tai ainakin vaikeuttamaan meitä. Jatkamatta pidempään, on monia, jotka joka päivä viettävät työpäivän tietokoneen edessä istuvan työpäivän, joka ylittää selvästi asetetut rajat.

Mutta kaikki ei ole menetetty, on olemassa joitakin resursseja, joita meillä on käsissämme, jotta minimoidaan niin monta tuntia viettää tuoli tuolilla, pieniä muutoksia, jotka voivat auttaa meitä johtamaan paljon terveempään elämään:

• Jokaista 50 minuuttia istuessasi sinun täytyy nousta ja olla 10 minuuttia.
• Sinulla on tärkeä asema, kun työskentelet. Jos istut, on tärkeää, että tuoli ja pöytä on säädetty korkeudelle, jotta sinun ei tarvitse kaataa selkänne.
• Yksi istuvan elämäntavan seurauksista on kohdunkaulan jännitys, sen lievittämiseksi, voit suorittaa joitakin harjoituksia, kuten kaulan kääntöä, ympyröissä, sivuilla ja eteenpäin, kun huomaat, että kaula alkaa ladata.
• Seuraavassa artikkelissa selitetään, miten kaulalihaksia venytetään kohdunkaulan jännityksen lievittämiseksi.

Jos et tee mitään, olet nälkäisempi

Älä ajattele liikaa päästäksesi siihen johtopäätökseen, että istuvan elämän johtaminen on yksi tärkeimmistä liikalihavuuden syistä. Ehkä tapa, jolla saimme siellä, ei ole niin looginen.

Usein ajatellaan, että istumattoman elämäntavan aiheuttama ylipaino on seurausta tehottomasta kalorien poltosta, toisin sanoen siitä, että emme polta sitä, mitä syömme. Vaikka onkin totta, on myös toinen tekijä, joka meidän on otettava huomioon ja että harvat ihmiset tietävät.

Se tuntuu oudolta, mutta se johtaa istumatonta elämää, joka lisää ruokahalua, eikä vain tee meistä enemmän nälkäisiä, vaan tekee meistä syömisen huonommaksi. Nälän tunne muuttuu muuttumattomana, joten meidän on syytä syödä enemmän, jotta tuntuisimme tyydyttäviltä.

Samalla fyysisen aktiivisuuden puute tarkoittaa sitä, että elimistösi ei vapauta irsinia, ainetta, joka auttaa muuntamaan ruskeaa rasvaa, rasvaa, joka on hyödyllisempi keholle, rasvaa, helpottaa ylipainoa ja sydän- ja verisuonisairauksia johdettu.

Pahempaa siemennesteen laatua

Mutta istuttavan elämän yllättävät seuraukset eivät pääty tähän, Córdoban yliopiston äskettäinen tieteellinen tutkimus on osoittanut, että istumaton elämäntapa vaikuttaa suoraan siemennesteen laatuun .

Viimeisten 50 vuoden aikana on havaittu huomattavaa siemennesteen laadun heikkenemistä, minkä vuoksi tutkijat ovat alkaneet tutkia tätä tosiasiaa, jos se voi liittyä sellaisten miesten lisääntymiseen, jotka eivät harjoita liikuntaa.

Kokeessa tutkittiin istumattoman elämäntavan seuranneet miehet ja muut fyysisesti aktiiviset miehet. Tulokset ovat johtaneet siihen, että istuttavalla ei ollut pelkästään siittiöitä, vaan myös hitaampia, vähemmän testosteronia ja muita hormoneja, ja siemensyöksy on pienempi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.