Mekaaninen selkäkipu on toinen sairauslomien syy ja ongelma, joka koskee 80% ihmisistä ainakin kerran elämässään. Se on selkärangan alaosassa oleva selkärangan alueen kipu, joka johtuu alueen ylikuormituksesta tai huonoista asennoista, vaikka useimmilla potilailla oireiden syy ei ole tiedossa. Tämä kipu pahenee liikkeen ja rauhoittuu levossa, mutta tietää, miten käsitellä mekaanista alaselän kipua, annamme sinulle joitakin ohjeita, joiden avulla voit lievittää ärsytystä ja löytää itsesi paljon paremmin.
Yksi parhaista keinoista hoitaa alaselän kipua on levätä. Kivun asteesta ja alaselän kipuasteesta riippuen voit tehdä sen sängyssä tai ei. Jos huomaat, että kipu on erittäin akuutti, voit tehdä tämän levon sängyssä enintään kahdesta neljään päivään, koska myös lihaskudoksen pitkäaikainen lepo ei ole hyvä, koska ne surkastuvat. Useimmissa tapauksissa ei ole välttämätöntä päästä tähän, se riittää, kun istut alas tai makuulle aikoina, jolloin kipu on voimakas.
Paikallinen lämpö rauhoittaa mekaanisen selkäkipun kipua, sen levittäminen 20 minuutin aikana jatkui useiden päivien aikana. Sähköinen huopa on paras liittolaisesi, ja jos sinulla ei ole sellaista, voit laittaa tyynyn alueelle, kun olet levossa, niin että lämpö saavuttaa alaselän ja rauhoittaa kipua. Voit myös käyttää tekniikoita, kuten infrapunaa tai ultraääniä.
Kipulääkkeiden ottaminen lievittää kipua riittävissä annoksissa. Ota yhteyttä lääkäriisi annostuksesta näissä tapauksissa, koska jos selkäkipu on krooninen, niiden tulee tunkeutua paikallispuudutteisiin ja jopa kortikoideihin. Lääkärin määräämät lihasrelaksantit määrätään yleensä mekaanisen selkäkipun hoitoon, jos se liittyy lihasten supistumiseen, tässä tapauksessa on parempi ottaa ne yöllä. Vapauttamiseksi kivusta on myös mahdollista käyttää luonnollisia lihasrelaksantteja, joita tässä artikkelissa mainitaan.
Päivän aikana voit jatkaa tehtäviänne käyttämällä puolilukkoisia lannerangoja, jotka pitävät selkäsi paremmassa asemassa, ettei se pakota sitä ja välttää tämäntyyppisen selkäkipun kipua. Sinun tulisi myös mukauttaa asennoitasi työpaikalle, niin sanottuun ergonomiaan.
Kineettiterapian suorittaminen koostuu selkärangan flexibilisaation harjoituksista, jotka houkuttelevat lannerangan kivut, lisätään alueen lihasten vahvistumista ja korjaavat asennot. Tämäntyyppiset harjoitukset parantavat selkäkipua huomattavasti. Voit myös harjoittaa näitä harjoituksia vedessä, jota kutsutaan hydrokinesoattiseksi, mikä on erittäin hyödyllistä selkärangan korjaamiseksi. Näihin harjoituksiin voit lisätä istuntoja, joissa he opettavat sinulle keinoja selkärangan sijoittamiseksi suojaamaan mekaanista selkäkipua ja pystyvät sisällyttämään päivittäiseen rutiiniin mahdollisimman pian ja ehkäisemään uusia kipua.
Lannerangan asiantuntijoiden käyttämät hieronnat parantavat mekaanista selkäkipua . Se on erittäin hyvä hoito, jos kärsit näistä kipuista sekä ajoittain että kroonisesti.
Kaiken edellä mainitun lisäksi löydät muita hoitoja lannerangan torjumiseksi tutustumalla artikkeliin Miten hoitaa alaselän kipua kotiin korjaustoimenpiteillä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti