Oletko alttiita akneille ? Sinun pitäisi tietää, että tämä ihon kunto voi esiintyä eri syistä, mutta yksi niistä on peräisin elintarvikkeista. Jos syöt elintarvikkeita, joissa on paljon rasvaa, sokereita tai jotka ovat hienostuneita, ne voivat aiheuttaa näppylöitä kasvoillesi, sama, jos olet sietämätön jonkinlaiseen ruokaan, joka aiheuttaa näiden merkkien näkymisen kasvosi. On joitakin ainesosia, jotka ovat hyviä akneen hoidossa ja joiden joukossa on myös joitakin hedelmiä. Tässä artikkelissa kerrotaan sinulle parasta akneen hedelmää, joka huolehtii sinusta sisäpuolelta, jotta terveytesi virtaa ulospäin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä saippua akne Vaiheet seurata: 1

Akneen poistamiseksi ruoasta meidän on tiedettävä, että kuitu on yksi ihanteellisista ravintoaineista tämän tavoitteen saavuttamiseksi, koska se auttaa puhdistamaan kehoa sisältä ja puhdistamaan kehossamme varastoituja toksiineja. Siksi voit saada kiiltävän ihon ilman epäpuhtauksia liittyä hedelmiin, joissa on runsaasti kuituja, jotka voivat puhdistaa kehosi.

Täällä annamme sinulle luettelon hedelmistä, joissa on enemmän kuitua:

• Banaani : kun syöt tätä hedelmää, käytät päivittäin 12-20% suositellusta kuidusta, joten se on yksi parhaista akne-hoitomuodoista.

• Vadelmat : kun syöt kupin tätä punaista hedelmää, otat kolmasosan kehon tarvitsemasta kuidusta joka päivä.

• Päärynä : päärynät ovat myös hedelmiä, jotka ovat täynnä kuitua, erityisesti ihon osassa. Päärynän iho on syötävä, joten kehosi saa runsaasti tätä ravintoainetta, joka sopii jyvien poistamiseen.

• Avokado : se on yksi aknen parhaista hedelmistä, koska vain yksi ruokalusikka tätä tuotetta sisältää 2 grammaa kuitua (kaikki avokado sisältää noin 10 grammaa kuitua); Se on myös E-vitamiinia sisältävä hedelmä, joten se parantaa ihosi ja C-vitamiinin ulkonäköä, mikä auttaa vähentämään ihon tulehdusta ja hydratoimaan sitä.

2

Muita hyviä elintarvikkeita aknen poistamiseksi ovat ne, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, koska ne taistelevat ympäristön vapaita radikaaleja vastaan ​​ja sisältävät myös lykopeenia, joka on suojaava vaikutus estämään näppylöiden ilmestyminen kasvoille. Seuraavat erottuvat antioksidantteja sisältävistä elintarvikkeista ja siten täydellisestä ihon parantamisesta:

• Punaisia ​​hedelmiä, kuten mansikoita, vadelmia ja mustikoita: sen lisäksi, että suojelemme itseämme vapaita radikaaleja vastaan, ne pystyvät lievittämään ihon tulehduksia.

• Kiwi : se on myös hedelmä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja tarjoaa myös muita ravintoaineita, kuten C-vitamiinia.

• Sitrushedelmät : appelsiini, sitruuna, greippi tai mandariinit ovat täydellisiä liittolaisia ​​ihon hoitoon, koska ne vapautuvat luonnollisesti kehosta toksiinien lisäksi vapaiden radikaalien torjunnan lisäksi.

Kuten näette, monilla näistä elintarvikkeista on suuria C-vitamiiniannoksia, ja tämä ravintoaine on suositeltavaa korjata kudokset, puhdistaa huokoset ja pitää iho tuoreena ja kirkkaana; Siksi, jos haluat poistaa aknen, on myös suositeltavaa liittyä C-vitamiinia sisältäviin hedelmiin ja elintarvikkeisiin.

3

E-vitamiinia sisältävillä hedelmillä on myös suositeltavaa hoitaa akne luonnollisesti, koska tämä ravintoaine toimii myös luonnollisena antioksidanttina, joka suojaa rasvoja kehosta ja auttaa ihoa hydratoitumaan. Yleisesti ottaen hedelmät eivät ole ainesosia, joilla on suuria määriä tätä vitamiinia, mutta on totta, että mitä enemmän massaa ne tarjoavat suuria annoksia tätä ravintoainetta; Parhaat ovat seuraavat:

• Mango : tämän hedelmän massassa löytyy runsaasti E-vitamiinia.

• Viinirypäleet : ne ovat myös hyviä hedelmiä akneille, koska ne sisältävät tätä ravintoainetta.

• Luumut : ovat ihanteellisia parantamaan ihon terveyttä E-vitamiinilla.

• Kookos : sekä mehu että liha, kookos on erittäin suositeltavaa hoitaa akne.

4

Nyt tiedät parhaan hedelmän akneille, mutta kuten olemme sanoneet, ruoka on erittäin tärkeää ihosi terveyden kannalta, joten on tärkeää, että käytät tasapainoista ruokavaliota, joka vähentää rasvoja ja sokereita. Ne voivat tuottaa ihon pimples.

On tärkeää, että tiedät kielletyt elintarvikkeet, jos sinulla on akne, joten paljastamme ne sinulle:

• Meijerituotteet : juustot, jogurtit, maito jne. Nämä ainesosat ovat testosteronin esiasteita, aineita, jotka tasapainottavat talin tuotantoa ja jotka muuttuvat, kun nämä ainesosat otetaan.

• Leipomo ja leivonnaiset : jalostetut elintarvikkeet tai sokeria ja tyydyttyneet rasvat ovat akneen vihollisia.

• Paistetut, tahratut, kastikkeet jne.: Yleensä runsaalla öljyllä tai runsaasti rasvaa sisältävillä elintarvikkeilla valmistetut elintarvikkeet aiheuttavat aknen ulkonäön iholle.

• Kofeiini : tämä ärsyke saa meidät vapauttamaan adrenaliinia ja ihomme päätyy stressaamaan; Tämä johtaa siihen, että kasvoilla esiintyy epätäydellisyyttä, joka voi muuttua näppylöiksi.

• Alkoholi : tulisi myös välttää, koska kehon toksiinit poistetaan hitaammin, kun juot lasia.

Kerromme teille yksityiskohtaisesti, mitä elintarvikkeita akne tuottaa.