Jos olet emotionaalisesti herkempi, voi olla vaikeaa hallita muutosta, ja saatat tuntea haavoittuvuutta, puolustusta, uhkailua tai et ehkä tiedä, mitä tehdä vähemmän herkäksi . On kuitenkin syytä työskennellä emotionaalisen liiallisen herkkyyden voittamiseksi, koska se voi vahingoittaa kykyäsi elää täyttä ja onnellista elämää, olla yhteydessä toisiin ja ilmaista itseäsi paremmin. On mahdollista säätää emotionaalista herkkyyttä. Se tehdään kärsivällisyyttä ja ymmärrystä.

Liian herkkä oleminen ei sinänsä ole huono ominaisuus, mutta huomautukset ja toimet, jotka ovat "normaaleja", ovat useimmille ihmisille vahingollisia. Rakentavien vuorovaikutusten virheellinen tulkinta, joka päivä voi rajoittaa kykysi johtaa onnellisempaa elämää.

On tärkeää tasapainottaa herkkyyttä terveen järjen, luottamuksen ja vastarinnan kanssa niin, ettei se reagoi liikaa jokapäiväisen elämän tapahtumiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan tapoja, joilla voit voittaa liiallisen emotionaalisen herkkyyden, joka voi muuttaa elämäsi ikuisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käsitellä emotionaalista shokkia

Ole rehellinen itsesi kanssa

Niin yksinkertaista kuin kuulostaa, sinun on myönnettävä, että ongelma on suurelta osin tapa reagoida tilanteeseen. Tämä ensimmäinen askel on yleensä vaikein, koska on mahdollista viettää monta tuntia sisäistä konfliktia, itsekeskustelua ja mietiskelyä, ennen kuin voit todella myöntää, että voisit olla liian herkkä omalle hyvinvoinnillesi.

Yleensä ei ole paljon ihmisiä, jotka todella pystyvät katsomaan itseään rehellisesti ja myöntämään totuuden siitä, mitä he näkevät tapahtuvan, joten luultavasti tämän askeleen löytäminen on suuri haaste . Mutta se, että olet päättänyt tarkastella herkkyyttäsi, on suuri askel eteenpäin, jatka sen kanssa.

Tutustu herkkyyteen

• Mistä olet emotionaalisesti herkkä?
• Oletko herkkä tiettyyn kysymykseen tai yleisesti moniin asioihin (ehkä suuriin sosiaalisiin kysymyksiin)?
• Oletko hyvin herkkä tietylle henkilölle tai ihmisryhmälle?
• Mikä on tavallisen herkkyytesi syvyys?
• Onko reaktiosi valtava tai pieni muoto, jota pidät haavoina tai emotionaalisina?

Yritä tutkia kaikkia hienoja yksityiskohtia siitä, mitä tai kuka asettaa herkkyytesi liikkeelle.

Mikä on tunneherkkyyden laukaisija

Usein herkkyys perustuu tiettyihin alueisiin, joilla on laukaisuja. Nämä liipaisimet muodostuvat suurimmaksi osaksi viidestä aististamme, kuten kuvasta, väristä, tuoksusta, äänestä tai tunteesta muistaa tosiasia tai henkilö menneisyydestä. Tai liipaisinta voi olla suorempi, kuten olla tietyssä paikassa, kuten hautausmaalla, sairaalassa, koulussa, avoimissa tiloissa, jonkun talossa jne.

Muut liipaisimet voivat olla malleja tai tapoja, joita olet kehittynyt ajan myötä käsittelemään haastavaa työtä tai suhteita ilman, että kyseenalaistetaan, onko tämä malli terve . Jos kyseessä on kuvio tai tapa, voi olla vaikeampi havaita vaikutusta herkkyyteen, koska se on todennäköisesti tullut ennaltaehkäisystrategiaksi arkaluonteiseksi, mutta ymmärrät, että se on välttämätöntä.

Herkkyysliikkeen käynnistäminen lehdessä voi olla hyödyllistä, koska sen avulla voit siirtää abstrakteja ajatuksia oletetusta herkkyydestäsi ja kääntää ne konkreettisiksi sanoiksi paperilla. Joskus vain tekemällä näin voit alkaa nähdä, miten herkkyyden ajatus muuttuu ja korvataan realistisemmalla näkymällä laukaisimesta tai tilanteesta.

Liipaisimet ovat luonteeltaan yksilöllisiä . Vaikka joku, jolle tiedät, on sama liipaisu saman aiheen kohdalla, se ei vaikuta kahteen samalla tavalla. Se on todellakin sattumaa, ei universaalia.

Ole rohkea

Aloita herkkyyden purkaminen . Tutki sitä huomiota, omistautumista ja intohimoa. Vain silloin, kun voit todella myöntää, että et löydä sitä, miten tämä erityinen herkkyys auttaa sinua henkisesti, alatte nähdä, että on parempi olla niin herkkä.

Kysy itseltäsi joka kerta, kun herkkyys tapahtuu:

• Mitä hyötyä siitä on?
• Miten tämä tunne tai ajatusketju auttaa minua?

Jos tarvitset enemmän apua kirjoita prosessi lehden mukaan, mutta on suositeltavaa, että käytät kyseenalaistamaan herkkyyttäsi missä tahansa, missä tahansa, ilman mahdollisuutta kirjoittaa sitä.

Muiden vastustuskyky

Usein hyvin herkkä henkilö puolustaa itseään, jos hän olettaa, että kaikki muut ovat epäherkkiä ja sydämen matalia, kun todellisuus on, että ihmiset, jotka näyttävät sopeutuvan paremmin, ovat tunteellisemmin vastustuskykyisiä, ovat jo heijastuneet ja pysyneet vahvoina vastoinkäymisissä ja vähemmän elämän asioita.

Muista, että mitaleita ei voittanut dramaattisin emotionaalinen romahtaminen, ihmiset todennäköisesti ihailevat kestävien taistelujen henkeä.

Emotionaalinen tasapaino

Opi tasapainottamaan ja lopettamaan emotionaalisen hellyyden hallitsevan elämääsi. Käyttäkää kaikin keinoin emotionaalista älykkyyttäsi luomaan ja ylläpitämään suuria ja empaattisia suhteita toisiin, mutta älä myöskään salli näiden suhteiden tyhjentää energiaa ja aikaa vain siksi, että se on hyvin emotionaalinen.

Muista, että elämässäsi on paikka emotionaalista herkkyyttä varten . Tässä artikkelissa ei ole kyse siitä, että päästäisiin eroon halusta lievittää kärsimystä, ymmärtää omaa kipua tai toista, ja tarvetta olla myötätuntoinen itsesi ja muiden kanssa. On kuitenkin hyvin suuri ero herkkyydestä onnettomuuteen tai epäoikeudenmukaiseen tilanteeseen, ja halutaan auttaa korjaamaan tilannetta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.