Rentoutuminen on kehomme luonnollinen tila, joka tarjoaa lepoa, vapauttaa psyykkistä ja fyysistä jännitystä ja säätää sekä aineenvaihduntaa että sykettä ja hengitystä. Jos harjoitat sitä päivittäin, huomaat kehon ja henkesi parannukset. Seuraavassa on joitakin tekniikoita, joilla voit selvittää, miten voit rentoutua päivittäin tehokkaasti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella meditaatiota meren edessä Vaiheita: 1

Erittäin yksinkertainen tekniikka on musiikkiterapia tai musiikin rentoutuminen. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on etsiä musiikkia, joka antaa sinulle mielenrauhan maksimoidaksesi rentoutumisen tulokset. Muista, että musiikkia on kaikissa makuissa ja kaikissa tilanteissa. Yritä aina kuljettaa se mukanasi, jotta voit kuunnella sitä aina, kun tuntuu hukkuneena tai haluat vain antaa itsellesi hetken rentoutumiseen mielen rauhoittamiseksi.

2

Hengitys on avain, jotta voisit rentoutua päivittäin . Voit tehdä sen missä tahansa niin kauan kuin löydät hiljaisen paikan, jonka avulla voit tehdä harjoituksia. Tämä yksinkertainen tapa rauhoittaa vain tarvitsee keskittymisesi: hengitä nenän läpi ja hengitä suuhun keskittyen jokaiseen hengitykseen. Hengitä syvästi 5: een ja tee sama kun hengität. Toista harjoitus 10 kertaa rentoutua lihaksia ja visualisoida, miten jännitys lähtee kehosta.

3

Mielestämme on valta tärkeässä kehossamme, jos onnistumme hallitsemaan sitä ja vähentämään stressiä tuottavia ajatuksia, voimme rentoutua helpommin. Temppu on ottaa etäisyys tilanteista, jotka yleensä häiritsevät meitä, yrittäen nähdä sen ulkopuolelta, voit poistaa huolet ja keskittyä siihen, mitä todella tapahtuu. Käytä positiivisia lausuntoja, jotka rauhoittavat sinua, rakentavat luottamusta ja henkesi.

4

Luonto, sen raikasta ilmaa hengittävä, energia, joka lähtee ja henkinen tila, jossa se asettaa meidät, auttaa meitä helpottamaan helpommin. Etsi luonnollinen paikka, joka kannustaa sinua ja antaa sinun katkaista muutaman minuutin. Olipa toimistonne puutarhassa ihastuttava luonto hiljaisuudessa, täytät sinut rauhassa ja voit nähdä asioita selvemmin.

5

Jooga on käytäntö, joka tuo monia etuja keholle, mielelle ja hengelle. Se antaa ihmisille mahdollisuuden rentoutua ja keskittyä syvemmällä ja pitkittyneillä vaikutuksilla. Rekisteröidy jooga-luokkaan, joka on vähintään yksi tunti, johon voit mennä 2 kertaa viikossa tai mennä eteenpäin ja kokeilla jooga-suunnitelmaa tasapainoisemmaksi.

6

Vihreällä teellä on rauhoittavia ominaisuuksia ja aminohappoja, jotka suosivat rentoutumista. Kokeile vaihtaa kahvia, joka voi tehdä stressireaktioista huonomman, kupillisen vihreän hunajan kanssa ja näet, kuinka rentoutua helpommin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.