Se ei ole pelkästään jännitys- tai hermostuneisuus, joka vaikuttaa meihin emotionaalisesti tai psykologisesti, stressillä on paljon suurempi vaikutus kehomme saamiseen vaikuttaa ihon ulkonäköön, kuukautisten säännöllisyyteen ja tietenkin terveyteen sydän. Se vaikuttaa myös suoraan psykologisiin tiloihin, kuten ahdistuneisuuteen, masennukseen, muihin patologioihin. Mutta kun se tulee sydämeen , miten stressi vaikuttaa sydämeen? Tässä .com-artikkelissa selitämme sen sinulle yksityiskohtaisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten saada terve sydän

Miksi liiallinen stressi vaikuttaa terveyteen?

Stressi määritellään keinoksi, jolla organismi reagoi ärsykkeisiin, joita toistetaan jatkuvasti, kuten pelko, jännitys, paine ja myös muut olosuhteet, kuten kylmä, väsymys tai ilo.

Se on organismin fyysinen vastaus kaikkiin näihin olosuhteisiin, jotka ovat luonnollisia. Hyvin kanavoitu ei tule ongelmaksi, mutta kun emme tiedä, miten se otetaan ja se kerääntyy kehossamme, niin mielemme ja organismi alkavat kärsiä: me tunnemme väsyneen, vihamielisen, jännittyneen, surullisen, demotivoidun tai hermostuneen. Kun joku aiheuttaa meille stressiä, kehomme reagoi:

• Jännitykseen liittyvien hormonien, kuten kortisolin tai adrenaliinin, vapauttaminen.
• Hengityksen nopeuden ja sykkeen lisääminen.
• Kiristämällä lihaksiamme erityisesti herkillä alueilla, kuten kaulassa tai selässä.
• Lisääntyvä hermostuneisuus ja valppaus.
• Teemme aivomme nopeammin.

Kun tämä ehto esiintyy usein, terveys alkaa olla vaarassa. Usein esiintyvä stressi voi edistää sellaisten olosuhteiden kehittymistä, kuten:

• Unettomuus.
• Päänsärky ja migreeni.
• Ahdistus ja emotionaaliset ongelmat.
• Eri vatsaongelmat, kuten gastriitti, haavaumat tai ärtyvä suolisto.
• Sydänolosuhteet, jotka asettavat sydämen terveydelle vaaraa.

Stressi lisää verenpainetta

Erilaiset tutkimukset ja tutkimukset vahvistavat, että erittäin jännittyneen elämän johtavilla ihmisillä on suurempi mahdollisuus sairastua sydänsairauksiin, varsinkin jos he johtavat istumatonta elämää ja säilyttävät riittämättömän ruokavalion.

Kun korostetaan, kehomme tuottaa erilaisia ​​hormoneja, jotka liittyvät kehon vasteeseen stressiin ja vaaraan, kuten kortisoli ja adrenaliini. Nämä hormonit lisäävät verenpainetta, mikä voi johtaa valtimoiden jäykkyyteen ja kapenevuuteen, mikä johtaa arterioskleroosiin ja lisää sydänkohtausriskiä.

Stressi nostaa kolesterolia ja triglyseriditasoja

Riittävän LDL-kolesterolin, joka tunnetaan pahana kolesterolina, ylläpitäminen on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin ja erityisesti sydämemme terveyden takaamiseksi. Kun kolesterolitasot ovat liiallisia, elimistö ei voi käyttää tämäntyyppisiä lipidejä energiantuotantoon, joten ne kerääntyvät elimistöön, erityisesti sepelvaltimoihin. Tämä lisää valtimoiden tukkeutumisen riskiä, ​​joka voi johtaa angiinaan tai erilaisiin sydänsairauksiin.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas stressi lisää veren kolesterolin ja triglyseridien pitoisuutta, ehkä siksi, että hermot, jotka esiintyvät, kun olemme jännittyneitä, vaikeuttavat lipidien poistamista, tai ehkä siksi, että tällainen jännitys johtaa meihin vaatimaan enemmän energiaa joten maksa saattaa joutua tuottamaan enemmän kolesterolia, jotta voimme antaa meille energiaa, jota pyydimme. Vaikka tämän kehon reaktion tarkat syyt eivät ole vielä tiedossa, tulokset ovat olleet vakuuttavia, ja vielä yksi syy siihen, miksi stressi vaikuttaa sydämeen.

Paljon stressiä voi muuttaa sykettä

Yksi ensimmäisistä stressin oireista, joita havaitsemme, ovat sydämen sykkeen muutokset . Sydän kiihtyy, kun olemme stressaantumassa ja jos pysymme usein tässä tilassa, voisimme jopa muuttaa sen normaalia rytmiä, mikä voisi aiheuttaa erilaisia ​​patologioita, jotka asettavat tämän tärkeän elimen vaaraksi.

Lisää sydänkohtauksen riskiä sydänpotilailla

Jos olet aiemmin kärsinyt sydänsairaudesta ja ihmettelet, miten stressi vaikuttaa sydämeen, on tärkeää olla tarkkaavainen, koska tutkimukset osoittavat, että ne, jotka ovat alttiimpia tämän elimen ongelmiin stressistä johtuen, ovat potilaita, joilla on ollut kärsivät sydänpatologiasta.

Elämä jatkuvasti stressaantunut lisää sydänkohtauksen riskiä, ​​koska verenpaine kasvaa ja valtimot voidaan estää. Mutta lisäksi usein esiintyvä jännitys ja ahdistus voivat aiheuttaa meitä tuntemaan enemmän kipua rinnassa tai viivästymistä toipumasta sydämestä.

Miten torjua stressiä?

Oppiminen stressin hallitsemiseksi on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin ja myös sydämemme terveyden kannalta. Siksi suosittelemme sinua:

• Vältä tilanteita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat tarpeetonta stressiä. Mitä vähemmän altistat itsesi jännittyneisiin tilanteisiin, sitä parempi.
• Vähennä ravintoaineiden kulutusta, jotka lisäävät hälytystasoja, kuten kahvia, suklaata, alkoholia, virvoitusjuomia tai energiajuomia. On myös kätevää, että terveellistä ruokavaliota on vähän rasvaa ja sokeria.
• Harjoittele usein, vähintään 4 kertaa viikossa. Urheilu ja liikunta ovat yksi parhaista tavoista vapauttaa jännitystä ja muuttaa kehomme vastausta stressiin.
• Sisällytä rentouttavia aktiviteetteja, kuten meditaatiota, joogaa tai pilatesia. Hengitysharjoitusten tekeminen auttaa myös lopettamaan päivittäisen elämän stressin.
• Käytä suosikkisi musiikkia kuuntelemalla melodioita, jotka rentouttavat sinua ja auttavat sinua syrjäyttämään jännityksen.
• Lue hyvä kirja, katso hyvää elokuvaa tai kävele ystävien kanssa. Nämä toimet auttavat meitä eristämään itsemme ja nauttimaan hyvästä ajasta, mikä vähentää stressiä.
• Etsi aikaa joka päivä tehdä jotain toimintaa, joka rentouttaa sinua, kehosi kiittää sinua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.