Se riippuu siitä, mitä tarvitset. Et voi vastata tietyllä tavalla, jos vehnäleseet tai kauran leseet ovat parempia kuin toinen, koska jokainen niistä, vaikka heillä on samanlaisia ​​etuja ja ominaisuuksia, sopivat eri aiheisiin. Esimerkiksi vehnäleseitä käytetään pääasiassa ruoansulatusprosessin parantamiseen sen suuren kuitujen ansiosta, se on myös ihanteellinen painonpudotukseen; Kaurapuuro on kuitenkin ihanteellinen sokerin, kolesterolin ja myös auttaa meitä ylläpitämään ihanteellista painoa.

Seuraavaksi aiomme vastata kysymykseesi, mikä on parempi, jos vehnän tai kauran leseet pysäyttävät meidät panoksessamme, jonka jokainen näistä ainesosista antaa meille.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat vehnäleseiden edut?

Vehnälese ja sen edut

Jos haluat tietää, onko se parempaa vehnäleseitä tai kauran leseitä, on tärkeää, että ensinnäkin lopetamme tietää, mitä hyötyä kukin niistä tuo organismin. Aloitamme puhumalla niistä ominaisuuksista, jotka vehnäleseet tarjoavat meille tietää käyttötarkoituksista, joita voimme antaa ja mikä hyödyttää meitä.

• Kuitua runsaasti : vehnäleseet tunnetaan lähinnä siksi, että se on rikas lähde, joka auttaa meitä parantamaan suoliston kauttakulkua, vähentämään ummetusta ja lisäksi se on myös ihanteellinen auttaa meitä laihtumaan, koska kuitu Se on erittäin tyydyttävä.
• Erittäin runsaasti rautaa : toinen tämäntyyppisen leseen merkittävimmistä eduista on se, että se on ruoka, joka sisältää runsaasti rautaa, ja siksi on ihanteellista sisällyttää anemian kärsimän henkilön tai vähäisen raudan ruokavalioon. Samoin se on myös erittäin edullinen ravintolisä urheilijoille, jotka tekevät fyysistä työtä, koska koulutuksen aikana paljon rautaa menetetään.
• Se on hyvä sydän : toinen syy siihen, miksi vehnälese on erittäin hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon, on se, että se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja (eli niitä, jotka tunnetaan "hyvinä rasvoina"), joka parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, lisää hyvää kolesterolia ja tarjoaa suuria määriä antioksidantteja, jotka auttavat meitä suojelemaan ja hyvässä kunnossa.

Hyödyntääkseen sen hyödyt riittää, että tämä lese lisätään ruokavalioon, vaikka se ei ole suositeltavaa ylittää 30 gramman päivittäistä annosta, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia (kaasu, vatsakipu, ripuli jne.).

Tässä toisessa artikkelissa puhumme teille pitkään vehnäleseiden eduista.

Kauran leseet ja sen edut

Lopettakaamme nyt hetki tietää kauran leseiden edut ymmärtääkseen, mitä meille hyötyy, ja näin ollen pystymme vastaamaan kysymykseesi siitä, kumpi pelastetuista on parempi. Seuraavassa on tärkeimmät panokset, joita nautimme, kun esitämme tämän leseet ruokavalioon:

• Runsas kuitu : kauranleipä on myös runsaasti kuitua (liukoinen ja liukenematon), ja sillä on enemmän kuitua kuin kaura. Niinpä, kun kulutamme tätä tuotetta, voimme parantaa ruoansulatuselimistöä tekemällä suoliston kauttakulkutyötä äärimmäisen ja siten välttämään sellaisia ​​olosuhteita kuin ummetus. Tämän komponentin ansiosta se on myös ihanteellinen liittolainen, joka auttaa meitä menettämään painoaan, koska, kuten olemme aiemmin todenneet, kuitu on erittäin tyydyttävä.
• Se säätelee kolesterolia ja triglyseridejä : toinen kauran leseiden etu on se, että se on ihanteellinen täydennys veren kolesterolitasojen ja triglyseridien tasapainottamiseen. Tämä johtuu siitä, että se sisältää beeta-glukaaneja, joka imeytyy suoliston rasvoja ja poistaa ne peräsuoleen.
• Se auttaa hoitamaan peräpukamia : tämä johtuu siitä, että se on hyvin rikas kuitupitoinen elintarvike ja siksi se onnistuu parantamaan ulosteiden johdonmukaisuutta, mikä tekee niistä pehmeämmät ja helpommin karkotettavat.
• Säätää sokeritasoja : kauran leseitä suositellaan diabeetikoille, koska vilja pystyy säätämään veressä olevan glukoosin, jotta suolet eivät imeydy.

Kaikkien näiden etujen hyödyntämiseksi riittää, että kauran leseet sisällytetään päivittäiseen rutiiniin: se voi olla osa smoothietiasi tai sekoita se maitoon, mehuihin, jogurtteihin ja muihin.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme kauran leseen edut, jotta voit tuntea ne lyhyesti.

Mikä on parempi: vehnäleseet tai kauran leseet

Nyt kun tiedämme molempien elintarvikkeiden edut, selvitämme, mikä on parempi, jos kauran leseet tai vehnä . Vastatakseen tähän kysymykseen analysoimme yksityiskohtaisesti joitakin näkökohtia, joiden mielestämme on tärkeintä verrata, jotta voisimme antaa sinulle vastauksen.

Vehnäleseiden ja kauran kaloriarvo

Jos haluat laihtua, sinun pitäisi tietää, että kauran lese on suurempi paino kuin vehnä, eli lasissa, joka sopii noin 90 grammaan ja sen sijaan samaan lasiin mahtuu 58 grammaa, koska se on kevyempi paino. Samoin kauran lese on kalorimaisempi kuin vehnä, koska kuluttaa 90 grammaa kohti noin 250 kaloria ja kuitenkin vehnä antaa meille keskimäärin 200 kaloria.

Molempien leseiden kuitu

Kuten olemme nähneet edellisissä kohdissa, vehnäleseet ja kauran leseet ovat runsaasti kuitua, mutta mikä on edullisempaa? Sinun pitäisi tietää, että vehnä antaa meille enemmän kuituja, mutta se, joka antaa meille eron, on erilainen: yli 90% vehnästä on liukenematonta kuitua, kun taas 60% kaurasta on liukenematonta. Muista, että liukenematon kuitu on sellainen, joka lisää tilavuutta imemättä vettä ja siksi se antaa meille paremman kylläisyyden tunteen.

Leseiden mineraali panos

Kuten olemme aiemmin nähneet, vehnäleseet ovat hyvin runsaasti rautaa; kuitenkin kaurajauho on erittäin suuri fosforissa. Tässä mielessä emme voi vastata kysymykseesi, kumpi niistä on parempi, koska kaikki riippuu kunkin henkilön ravitsemustarpeista. Kyllä, molemmat ovat natriumivapaita.

Lyhyesti sanottuna tietää, mikä on parempi, jos vehnäleseet tai kauran leseet tarvitsevat tietää, että vehnä on hyödyllinen ruoansulatusongelmille sen ominaisuuksien ja etujen ansiosta, kun kauran lese on ihanteellinen sokeritason parantamiseen . veren, vähentää kolesterolia ja auttaa meitä siksi olemaan ihanteellinen paino.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.