Avain saada korkeampi hyppy on voimaa, jonka jalkasi ovat. Näin ollen kaikki harjoitukset, joiden avulla voit vahvistaa alaraajojen lihaksia, auttavat sinua saavuttamaan tavoitteenne. Sinun pitäisi kuitenkin myös harkita muita tekijöitä, jotka auttavat sinua, kuten jalkojen joustavuutta ja painon seurantaa. .Com: ssä selitämme, miten hypätä korkeammalle .

Saatat myös olla kiinnostunut: Yleisimmät yleisurheilutapahtumat Seuraavat vaiheet: 1

Squats on erittäin tehokas harjoitus saada voimaa jaloissa, varsinkin jos suoritat heille vastustuksen. Tällä tavoin on erittäin suositeltavaa, että käytät niitä painoilla, jotka on asetettava selän yläosaan hartioille.

2

On selvää, että mitä vähemmän painot, sitä vähemmän voimaa sinun täytyy tehdä, jotta nostat itsesi ja mitä korkeampi voit hypätä . Siksi sinun täytyy huolehtia ruokavalioistasi rasvan vähentämiseksi. Tietenkin, sinun ei pitäisi laihtua niin paljon, että menetät lihasmassaa. Pelkkä rasvan poistaminen.

3

Konkreettinen harjoitus, joka auttaa sinua nousemaan, on kiivetä matala penkki, kärki, ensin yhdellä jalalla ja sitten toinen, useita minuutteja peräkkäin. Tee koulutusta päivittäin ja lisää aikaa, jota vietät asteittain. Näin työskentelet jalkojesi avulla auttaessasi sinua haasteena saada korkeampi.

4

Myös jalkojen joustavuuden lisääminen saa sinut hyppäämään korkeammalle. Erittäin yksinkertainen harjoitus on seistä, joka on korkeampi kuin polvet ja mitä korkeampi sitä parempi.

Aseta ensin oikea jalkasi penkille, taivuta ja nojaa eteenpäin niin paljon kuin pystyt pitämään toisen jalan suorassa.

5

Liikunta, joka toimii lähinnä jalkojasi, kuten jalkapalloa tai pyöräilyä, auttaa myös hypätä korkeammalle . On myös hyödyllistä pelata koripalloa ja yrittää pelata vanne.