Olet varmasti koskaan kärsinyt jalkakrampeja . Se on yksi ärsyttävimmistä tunteista, joita meillä voi olla, erityisesti kun kyseessä on urheilu. Saatat myös kärsiä yöllä, kun menee nukkumaan, kun olet rauhassa rentoutunut sohvalla, kun kävelet jne. Joka kerta voimme katsella kramppeja, joten niiden estämiseksi selitämme jalan kramppien syitä, jotka auttavat sinua parantamaan tätä tilannetta ja ehkäisemään sitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää yöjalkakrampit Vaiheita: 1

Todennäköisesti yleisin syy kramppeille on lihasten ylikuormitus tai jalkojen lihaksen vaurio . Jos pelaat urheilua, olet kuullut enemmän kuin kerran itsesi kosteuttamisen tärkeydestä koulutuksen tai kilpailevien ja mineraalien palauttamisen kannalta.

No, yksi syy siihen, miksi se on niin tärkeää, on se, että krampien takana on yleensä piilotettu kuivuminen tai mineraalien, kuten kalsiumin ja kaliumin, puute. Krampit voivat vierailla urheilussa, uimisesta tai juoksemisesta golfiin ja keilailuun. Hydrate asianmukaisesti toiminnan aikana ja sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita runsaasti kaliumia ja ainesosia runsaasti kalsiumia auttaa sinua estämään niitä helpommin.

2

Huono ruokailutottumukset voivat myös johtaa kaliumin tai kalsiumin puutteeseen veressä, joten kehomme voi reagoida kouristuksiin. Täällä voimme lisätä alkoholin tai diureettisten lääkkeiden kulutusta, mikä voi aiheuttaa nestehukkausta, joka johtaa kramppeihin. Näissä tapauksissa paras ratkaisu on hydratoida hyvin .

3

Toinen yleinen krampien syy on istumaton elämäntapa . Ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa istumatta liikkumatta jalkojaan tai seisomalla kovilla pinnoilla, ovat alttiimpia kouristeluun, erityisesti yöllä, kuin muualla. Tässä tapauksessa se ei johdu hydraation tai mineraalien puutteesta, vaan huonosta verenkierrosta . Veri ei virtaa hyvin, lihakset "unohtavat" voimakkaat liikkeet ja mitä joskus alkaa pienen kouristuksen aikana, voi loppua kramppaan.

Harjoituksen tekeminen usein auttaa sinua torjumaan tätä ongelmaa, lisäksi artikkelissamme, miten verenkiertoa parannetaan, annamme sinulle avaimet saadaksemme terveyttä ja tuntea paremmin.

4

Yhä useammat liittyvät köyhään verenkiertoon ovat yökouristuksia jaloissa nukkumasta heidän kanssaan oudossa asennossa. Jos nukut jaloillaan luonnottomassa asennossa, veri ei myöskään kiertää hyvin, ja saatat kärsiä kouristuksesta. Tällöin sinun pitäisi yrittää nukkua jaloillasi mukavasti, jotta ne vältetään, mutta jos olet yksi niistä, jotka liikkuvat paljon yöllä, saatat päätyä jaloillesi luonnottomassa asennossa.

5

Osa näistä ongelmista on joukko sairauksia, kuten tromboosi, hypotyreoosi, munuaisten vajaatoiminta, hermo- tai neurologiset sairaudet ja jopa diabetes, joka voi aiheuttaa kramppeja. Naisten tapauksessa voi myös olla, että jalan krampit aiheuttavat kuukautiset tai raskaus.

Jos luulet, että jokin näistä edellytyksistä saattaa olla vastuussa, suosittelemme, että käyt lääkärisi kanssa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.