Rautapulan puute, joka on lääketieteellisesti tunnettu rautapulan anemiana, on yleisimpiä ravitsemuksellisia puutteita, joita voimme löytää, puute, joka vaikuttaa suorituskykyyn ja voi saada meidät tuntemaan itsesi loppuun, vaikka teemme yksinkertaisimmat toiminnot. Monet ihmiset tarvitsevat aikaa huomata, että heillä on tämä puute, mutta olla tietoinen siitä ja parantaa tämän mineraalin esiintymistä ruokavaliossa on välttämätöntä elpymisen varmistamiseksi. .Com: ssä selitämme, mitkä ovat raudan puutteen oireet .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä syödä, jos minulla ei ole rautaa?

Rauta on perusmineraali, jolla varmistetaan punasolujen oikea toiminta, varmistamalla, että hemoglobiini kykenee kuljettamaan happea jokaiseen kehon soluun. Siksi sen poissaololla voi olla merkittäviä seurauksia terveydelle, että on kätevää osallistua välttämään suuria epämukavuutta.

2

Me yleensä nautimme tämän mineraalin ruoan kautta ja korostamme erityisesti punaista lihaa ja kalaa, vaikka vihannekset ja pinaatti ovat myös runsaasti tätä ravintoainetta. Tästä syystä yleisin syy raudan puuttumiseen on tämän kivennäisaineen puute ruokavaliossa, mikä tapahtuu usein kasvissyöjille, jotka eivät ole onnistuneet säilyttämään riittävän raudan saannin muiden kuin eläinten ruokien kautta tai jotka kuluttavat vähän lihaa ja kalaa.

On muitakin syitä rautapulaan, joka voi esiintyä myös naisilla, joilla on raskas kuukautiskierto, ihmisillä, jotka ovat kärsineet suuren veren menetyksen ja niillä, joilla on sellaisia ​​tiloja, kuten ravinteiden heikko imeytyminen tai B12-vitamiinin puutos.

3

Kun tämän mineraalin alijäämä on vähäinen tai kohtalainen, on mahdollista, että hälytyssignaalia ei ole, mutta suuremmissa puuteissa raudan puuttumisen oireet ovat:

• Väsymys, väsymys ja suorituskyvyn puute päivittäisten tehtävien suorittamisessa.
• Kipu ihossa.
• Usein päänsärkyä, johon voi liittyä huimausta.
• Kun tärkeitä rautoja ei ole, potilaalla voi myös esiintyä usein käsiä ja jalkoja, rintakipuja ja hengenahdistusta.

4

Monet ihmiset, joilla ei ole raudan puuttumisen oireita, eivät ole tietoisia siitä, että he kärsivät anemiasta, mutta on tärkeää havaita tämä ehto ajoissa, jotta keholle saadaan tarvittavat ravintoaineet tämän mineraalin suhteen. Vuotuinen verikoe on erittäin tärkeä sen määrittämiseksi, että kaikki arvomme ovat hyviä, varsinkin jos liha ja kalat eivät ole kovin läsnä ruokavaliostamme tai jos olemme kasvissyöjiä.

5

Artikkelissamme miten ruokkia itseäsi anemian parantamiseksi löydät luettelon elintarvikkeista, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon tämän tilan parantamiseksi. Suosittelemme myös, että jos olet kasvissyöjä, kulutat rautaa runsaasti kasvisruokia päivittäin. Näin voit tarjota kehollesi tarvitsemansa ravitsemukselliset tiedot.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.