Taistella ajan kulkua ja näyttää hyvältä huolimatta vuosista on monien ihmisten tavoite, mutta ei vain se, että se huolehtii ihostamme kosmeettisilla hoidoilla tai suojaa sitä auringon aiheuttamilta vaurioilta, eikä tehdä kalliita leikkauksia. yritä oppia huolehtimaan meistä sisäpuolelta alkaen ruokavaliosta. Comissa annamme sinulle joitakin avaimia, jotta voit selvittää, miten ruokkia itseäsi nuorempina

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten näyttää nuoremmilta 40 vaiheessa: 1

Suklaa, varsinkin tummaa suklaata, on suuri liittolainen ruokavaliossa, joka ei vain saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, vaan sisältää myös 30 antioksidanttia, jotka auttavat meitä pysymään nuorina ja suojaamaan myös sydämemme. Käytä sitä maltillisesti ja muista valita versiot, joissa on enemmän kaakaota ja vähemmän maitoa

2

Palkokasvit, kuten herneet, linssit, soijapavut, äyriäiset tai pavut, auttavat suuresti taistelemaan ajan kulumista vastaan ​​ja että ne tarjoavat kaliumia, rautaa, foolihappoa, vitamiineja ja kuituja, jotka auttavat sinua olemaan hyvin terveempiä. Myös hiilihydraatista huolimatta niillä on alhainen sokeripitoisuus, joten ne ovat hyvä vaihtoehto

3

Täysjyväisten raakojen ja antioksidanttien, riisin ja kauran erottamattomana osana ruokavalion sisällön pitäisi olla keskeinen osa ruokavaliota.

4

Alhainen kalori, joka sisältää runsaasti vitamiineja, ravinteita, antioksidantteja ja yksi parhaista liittolaisista syövän ehkäisyssä: tämä on parsakaali, ruoka, jonka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon, jos tavoitteena on näyttää nuorelta ja kauniilta

5

Hedelmät, hedelmät ja muut hedelmät, erityisesti punaiset, kuten mansikat, mustikat ja vadelmat sekä sitrushedelmät, joissa on antioksidantteja, kuten kiivi ja appelsiini, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua.

6

Lähteet, joissa on runsaasti omega-3: a, kuten lohi, taimen, oliiviöljy tai avokado, ovat ihanteellisia sydämemme ja ihon suojelemiseksi vuosien varrella ja auttavat meitä vähentämään kolesterolia, jos sinulla on korkea. Älä ajattele sitä enää ja lisää nämä tuotteet elintarvikeluetteloon

7

Ja jos se on voimakkaita juomia, tee ylittää kaikki listat sen hienojen antioksidanttien, kyvyn rauhoittaa ahdistusta ja viihdyttää vatsaamme terveellä tavalla. Haluatko tietää muita etuja? Tarkista ne tästä

vihjeitä

• Sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalioon ja taistele aktiivisesti ikääntymistä vastaan