Varmasti se on tapahtunut teille, että kun harjoituksia tehdään, voit tuntea huimausta, varsinkin kun olet tehnyt jonkin verran liikettä pään kanssa. Yleensä huimaus liikunnan aikana ei ole merkittävä terveysongelma, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota niihin tekijöihin, jotka voivat laukaista niitä. Ne johtuvat useista tekijöistä, jotka johtuvat riittämättömistä liikkeistä alhaiselle verenpaineelle, joten on välttämätöntä, että jos huomaat liikunnan aikana huimausta, pysäytä tekemäsi liike, hydratoit ja hengität syvästi. Annamme vastauksen siihen, miksi saan huimausta kun pelaan urheilua .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi korvat soivat

Liiallinen harjoitus tai äkillinen liike

On olemassa harjoitusrutiineja, joissa voi olla jatkuva päänliike, joka aiheuttaa huimausta ja tasapainon muutoksia. Lisäksi, jos yrität kovaa, joko liikaa painoa tai liikuntaa monta tuntia voi pakottaa sinut ja aiheuttaa huimausta. Yritä olla tekemättä liian äkillisiä liikkeitä ja kun muutat rutiinia, tee se hitaasti ja aina lämmetä ennen kuin aloitat ja venytät, kun olet valmis.

hypoglykemia

Hypoglykemia on toinen syy huimaukseen kun pelaat urheilua, mikä tarkoittaa , että veressä on alhainen glukoosipitoisuus . Glukoosi toimittaa energiaamme kehomme ja sitä mobilisoi insuliini, haiman erittämä hormoni. Kun glykeeminen indeksi on alhainen useiden tekijöiden takia, tai elimistömme kuluttaa hyvin nopeasti glukoosia, glukoosi vapautuu hyvin hitaasti tai vapauttaa insuliinia ylimäärin verenkierron kautta.

Kun huimausta esiintyy urheilun aikana, se johtuu siitä, että teet liikuntaa enemmän kuin kehoamme sisältävä energiahuolto, minkä seurauksena oireet, kuten väsymys, huimaus, näön hämärtyminen, nopeutunut syke. Siksi on syytä syödä ennen harjoittelua .

nestehukka

Juomavesi on välttämätöntä terveydelle, edistää kehon myrkkyjen poistamisen lisäksi nesteen kertymistä ja lisää energiaa, mutta ennen kaikkea auttaa kontrolloimaan kehon lämpötilaa. Kun harjoitamme, lämpötila nousee ja hikeä esiintyy, joten on tarpeen palauttaa tämä vesihäviö. Siksi on välttämätöntä pysyä hydratoituna ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta vältät huimausta urheilun aikana .

hypotensio

Hypotensio, toisin kuin verenpaine, ei aiheuta kuolevaisen riskiä, ​​vaan se suojaa sydäntä vaurioilta, kuten sydänkohtauksista, sydänsairaudesta. Alhaisen verenpaineen syy voi johtua perinnöllisyydestä, tietystä sairaudesta, kuten hypotiroosista tai Addisonin taudista, tai joidenkin lääkkeiden saannista. Jos huimaus kun urheiluun liittyy alhainen verenpaine, on välttämätöntä kuulla lääkärin kanssa, jotta hän voi antaa sinulle tarkan diagnoosin.

Estä huimausta urheilussa

• Syö ennen kuin aloitat harjoitusrutiinin . On välttämätöntä kuluttaa jonkin verran hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten banaani, hunaja, vesimeloni, meloni, ananas, persikka, kiivi, proteiinin ravistelu, tumma suklaa. Jos aiot suorittaa yli 1 tunnin harjoituksen, sinun pitäisi lopettaa, palata syömään edellä mainittuja elintarvikkeita ja seurata koulutusta, joten insuliini pysyy normaalina.

• Tee voimakas ateria harjoituksen jälkeen, joka sisältää enimmäkseen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja.

• Pysy hydratoituna.

• Tarkista ohjaajalta, että tekemäsi rutiini ei ole liian voimakas painoosi ja rakentaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.