Oletko loukkaantunut ja pitäisitkö kainaloja ? Eikö sinulla ole käytäntöä heidän kanssaan? On erittäin tärkeää, että kävelet hyvin kainalosauvojen kanssa, jotta ei päädyisi terveydelliseen ongelmaan poimimalla ne ja tukemalla sinua huonosti. Seuraavassa on muutamia suositeltuja ohjeita kainaloiden kanssa . Ajattele, että jos aiot olla heidän kanssaan jonkin aikaa, kannattaa tehdä niin, ettet saa huonoja tapoja ja jopa enemmän loukkaantuneita. .Com: ssa kerrotaan, kuinka kävelet kainalosauvojen kanssa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miesten repeämä: oireet ja hoito Seuraavat vaiheet: 1

Jotta kävelet kävelemällä oikein kainaloilla, sinun on asetettava ne oikeaan korkeuteen. Kainalon ja kruunun yläosan välillä olisi aina oltava etäisyys. Niitä ei saa koskaan liimata kehon sivuille tai liian kaukana elimistöstä, koska molemmissa tapauksissa ne ovat huonoja asemia keholle ja tuottavat tietyn epätasapainon.

2

Kruunun kädet on aina oltava lantioiden korkeudella. Normaalisti tämä kappale voi liikkua ja liukua haluamaasi asentoon. Aseta tämä pala, jossa käsi on paikallaan, ja kiristä mutteri kovasti, jotta se ei liiku, kun käytät sitä. Kun se on paikallaan, kannattaa tukea kainaloasi kainalon päällä ja sinun pitäisi levätä iholle, joka ei ole loukkaantunut.

3

Sinun täytyy erottaa kainalot hieman leveämmältä etäisyydeltä kuin hartiat ja hieman edessäsi, jotta kehosi sopii niiden läpi. Tukea kehoasi kainaloissa ja hyppää hieman eteenpäin. Sinun täytyy olla varovainen, kun tuette itseäsi, äläkä tee sitä kainaloissasi, koska päädytte loukkaantumiseen ja mahdolliseen ihottumiseen. Oikea asento tarkoittaa, että kallistuu kädet ja keskitytään painoon. Kainalot ovat vain, jotta kainalot pysyvät pystyasennossa. Jotta vältetään kaatumiset kainaloissa, kannattaa laittaa sukka niin, että tuki on pehmustettu.

4

Yritä aina säätää kainalosaunuja niin, että kun seisot kädet sivuilla, pala lepää kädet kämmenen alapuolella ja kädet 4 senttimetrin päässä kyynärpäästä. Aina kun kävelet, sinun täytyy laittaa kainalosi tuki vahingoittuneelle jalalle ja hieman etäisyydelle hartioista. Kun parantat, aloitat pidemmän askeleen, mutta kainalot eivät saa koskaan ulottua vaurioituneen jalan varpaiden ulkopuolelle, muuten voit pahentaa vahinkoa.

5

Sinun ei pitäisi koskaan tarttua pitämään kovaa voimaa, koska saatat päätyä kramppeihin sormillasi ja käsi kädellä. Sinun tulisi aina pitää kädet jonkin verran koukussa, jotta voit helpottaa kämmenten painetta ja voit matkustaa enemmän etäisyyttä mukavammin.

Kun on kyse portaiden kiipeämisestä kainaloihin, sinun täytyy olla hyvin varovainen, ettet vahingoita itseäsi. Temppu ei vahingoita sinua ei ole käyttää aseita, mutta terve jalka. Seiso portaiden edessä ja arvioi paras tapa kiivetä. Riippumatta siitä, missä kaide on, laita kainalo toisaalta. Sinulla on oltava yksi vapaa käsi ja toinen kainalosauva, jolla voit tukea painoa.

6

Sitten sinun täytyy nostaa terve jalka kiivetäksesi ensimmäistä askelta ja käyttää jalkaa nostaaksesi kehon ylös; jatka tätä prosessia, kunnes saavut huipulle. Muista, että kädet ovat vain tuki, kun jalkasi nousee. Kun laskeutuvat portaat kainaloilla, sinun täytyy laittaa loukkaantunut jalka ja kainalot etupuolelle ja terveellä jalalla laskea koko kehosi. Jotta et unohda perussääntöä, hyvä jalka on vastuussa koko kehon siirtämisestä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.