Kehon puhdistaminen ja ylimääräisten kilojen poistaminen voi olla kimeera. On kuitenkin joitakin ruokavalioita, joiden avulla voit laihtua nopeasti, vaikka niille on ominaista, että ne ovat tiukat ja yksitoikkoiset. Oletko valmis ottamaan tämän haasteen vastaan? Jos vastaus on myöntävä, sinun on tiedettävä perustavanlaatuinen ruoka, joka sinun on sisällytettävä valikkoon, jotta voisit näyttää hoikka kuva muutaman päivän kuluessa. Puhumme kaaliista ja sen diureettivoimasta, sen alhaisesta kalorimäärästä ja sen suuresta ravintoarvosta.

Jos haluat tietää lisää tästä ihanasta vihanneksesta, lue seuraava .com-artikkeli. Tällöin selitämme, miten valmistaa kaali-ruokavalio, joka on yhdistettävä tasapainoiseen ruokavalioon, aerobiseen liikuntaan ja tahdonvoimaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Kokeile sitä!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten keittoa ruokavalio

Kaali-ruokavalion periaate

Kaali-ruokavalion pääominaisuus on, että se on ruokavalio, joka kestää vain 7 päivää, mutta on erittäin tehokas, koska se on hyvin vähäkalorinen ruokavalio, jossa tärkein ruoka, jota käytetään, on kaali. . Tällä raaka-aineella on monenlaisia ​​hyödyllisiä ominaisuuksia organismillemme sen antioksidanttina tai diureettina. Sen lisäksi, että se on ruoka, jossa on vähän kaloreita, sillä on suuri ravintoarvo.

Kaaliiden kuluttaminen auttaa usein polttaa kaloreita : tämä on kaali-ruokavalion lähtökohta. Suunnitelma on suunniteltu tapahtumaan viikon ajan, ja pääruoaksi tulee kaali-keitto, vaikka ruoka on sisällytettävä vähitellen mutta päivittäin.

Miten tehdä kaali keittoa

Kuten olemme kommentoineet, kaali-keitto on tämän järjestelmän suunnitelman tärkein ruokalaji . Valmistelemaan tarvitset vain kaalia lukuun ottamatta muita kausivihanneksia; Voit sisältää tomaattia, porkkana, sipulia tai selleriä, tuoreita tuotteita, joilla on myös suuri diureettinen teho.

Keitetään vihanneksia noin 10 minuutin ajan lisäämättä rasvaa. Tämän jälkeen vähennä lämpöä minimiin, jotta vihannekset ovat hellävaraisia ​​ja maukkaampia. Tämä on keitto. On parasta, ettei vihanneksia kuljeta tehosekoittimen läpi tai tehdä voiteita tai soseita, sillä niiden koko syöminen liemellä lisää täyteyden tunnetta.

On tärkeää, että kaaliiden ruokavalio suoritetaan vain seitsemän päivää peräkkäin ja että se säilytetään sitten tasapainotetuksi ruokavalioon perustuvaksi vakautusvaiheeksi ja pois rasvaisimmista tai kaloreista peräisin olevista elintarvikkeista. Jos haluat jatkaa painon menettämistä, sinun on päästettävä irti vähintään kaksi viikkoa palataksesi suunnitelman jatkamiseen.

Älä unohda, että laihduttaminen turvallisella ja terveellä tavalla on edullista seurata hyvää ruokavaliota, kosteutta ja liikuntaa. Toisaalta on myös tärkeää kuulla ammatillista ravitsemusterapeuttiä, joka ilmoittaa vasta-aiheet tai oletukset, joissa on parempi olla toteuttamatta tällaista tiukkaa suunnitelmaa.

Esimerkki kaali-ruokavalion valikosta

Kaali-ruokavalio suoritetaan 7 vuorokauden kuluessa, ja kaikki käsitellyt, paistetut, rasvaiset tai puhdistetut sokerit on poistettava suunnitelmasta. Se on tiukka ruokavalio, jolla huomaat tulokset lyhyessä ajassa. Juomien osalta kannattaa juoda runsaasti vettä ja täydentää teetä tai kahvia ilman sokeria.

Seuraavassa annamme sinulle suuntaviivat, joilla voit seurata kaali-ruokavaliota ihanteellisella ruokalistalla 7 päivää viikossa.

• Päivä 1 : Ensimmäisenä päivänä ruokavalio koostuu organismin täysin puhdistamisesta. Sinun pitäisi kuluttaa kaali keittoa kaikissa aterioissa ja seurata sitä hedelmillä, paitsi banaani.
• Päivä 2 : Ateria varten kannattaa ottaa kaali keittoa ja vihanneksia, välttämällä herneitä, papuja tai maissia. Illalliselle ota kaali-keittoa ja liitä siihen paahdettua perunaa. Vältä tämän päivän aikana hedelmien syömistä.
• Päivä 3 : Palataan ensimmäisen päivän detoxiin. Kaali keitto on tärkein ruokalaji kaikissa aterioissa, vaikka tällä kertaa voit seurata sitä muiden vihreiden vihannesten kanssa. Ota hyvä määrä hedelmiä.
• Päivä 4 : Päivän 4 aikana sinun täytyy ottaa kaali-keittoa ja enintään 8 banaania. Voit myös kuluttaa hieman rasvatonta maitoa.
• Päivä 5 : Tänä päivänä voit ottaa käyttöön lisää ruokaa. Muista, että kaali-keitto on tärkein ruokalaji, ja voit syödä 300–500 grammaa vasikanlihaa. Muista kuluttaa paljon vettä puhdistamaan ja myrkyttämään organismi.
• Päivä 6 : Ota kaali-keitto ja liitä siihen paistettua naudanlihaa tai kanaa ilman ihoa. Tämän päivän aikana voit myös ottaa vihreitä vihanneksia.
• Päivä 7 : Ruokavalion viimeinen päivä pitäisi ottaa kaali-keittoa ja joitakin ruskeaa riisiä. Se kuluttaa myös vihreitä vihanneksia ja hedelmämehuja, mutta ei sokeria.

Tämän intensiivisen suunnitelman jälkeen hyvä annos kohtalaisen liikunnan - mieluiten aerobinen tai kardiovaskulaarinen - ja hyvä hydratointi, joka perustuu runsaasti vettä, menetät painon vain viikossa.

Tässä toisessa artikkelissa löysimme 5 detox-keittoa kehon puhdistamiseksi.

Kaali-ruokavalion edut ja haitat

Kaali-ruokavalio on täydellinen hoito, jolla voit menettää 5–7 kg vain viikossa. Tietenkin kannattaa pitää mielessä, että mitä nopeammin menetät enemmän kiloa, sitä helpompi on palauttaa ne, joten sinun on vältettävä yo-yo-vaikutus seuraavina päivinä. Kaali-ruokavalion avulla voit puhdistaa ja myrkyttää kehosi, joten on tärkeää, että jatkat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu hedelmien ja vihannesten kulutukseen, jotta säilytät ihanteellisen painosi.

Kaali-ruokavalion edut ovat monipuolisia, joten pidä mielessä, että se on edullinen ja helppo seurata ruokavalio, jonka avulla voit laihtua nopeasti. Myös kaali ja sen puhdistus- ja diureettiset ominaisuudet auttavat sinua puhdistamaan kehon tehokkaasti. Vaikka tämä ruokavalio ei tue paljon ruokaa, tämä ruokavalio ei jätä sinua nälkäiseksi, koska kasvislihan ja hedelmien ansiosta voit tyydyttää itsesi nopeasti.

Kuten olet nähnyt, tämän ruokavalion käytön edut vaihtelevat, mutta aina on haittapuoli, että sinun pitäisi pitää mielessä. Kaali-ruokavalion asianmukainen suorittaminen edellyttää vahvaa tahtoa, koska se on toistuva ja usein renkaat nopeasti . On suositeltavaa seurata sitä vitamiinilisineillä sekä suurilla määrillä mineraaleja, koska se on epätasapainoinen suunnitelma ravitsemuksellisella tasolla.

Kuten olemme sanoneet, se on tiukka ruokavalio, jossa menetät painon nopeasti, mutta jolla on hyvin helppo palauttaa menetetty . Siksi suosittelemme, että noudatat tasapainoista ruokavaliota ja harrastat urheilua, jotta vältät lihas- ja luukadon, sekä väsymys tai organismin muutokset, joita voi esiintyä tämän järjestelmän suunnitelman toteuttamisessa. Muista: sinun täytyy laihtua turvallisesti ja terveellisesti.

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit välttää palautumisen vaikutuksen ruokavalion jälkeen.