Urheiluvammat esiintyvät sekä liikunnassa että virkistys- ja kilpailutasolla. Ne voivat näkyä vahingossa tai ylikuormituksella luun tasolla, nivelissä, nivelsiteissä jne. Monissa tapauksissa se on vaikeaa tai mahdotonta, mutta toisissa, jos voimme estää urheiluvammoja lämpenemällä hyvin ennen kuin harrastamme urheilua ja pidämme näitä vinkkejä:

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten auringonsuojaus voidaan estää: 1

Vammat tarvitsevat oikean diagnoosin ja riittävän hoidon sekä ehkäisemään parempaa elämänlaatua. Urheiluvammojen ehkäisy riippuu useista tekijöistä.

2

Urheiluvälineiden (vaatteet, jalkineet, suojat) asianmukainen fyysinen valmistelu ja oikea käyttö.

3

Antaa terveystarkastuksia (elektrokardiogrammi, stressitestit) ennen urheilua . Älä luota meihin, harjoittaa urheilua amatööri-tavalla on myös tärkeää suorittaa nämä valvontatoimet.

4

Oikea ruokavalio ja hyvä hydratointi (juo paljon). On tärkeää juoda mineraalisuoloja ennen liikuntaa ja sen jälkeen. Mineraalisuolat kuljettavat lihaksen tarvitsemia ravinteita.

5

Huolehdi kehon alueista, jotka kärsivät ylikuormituksesta ja lepotilasta.

6

Lämmitä koko keho ennen urheilua ja erityisesti sitä aluetta, joka on enemmän kuormitettu. Esimerkiksi jalkojen hiihtämisessä, käsivarsien nostamisessa jne.

7

Huomio lämpötilan ja kauden muutoksista. Jokainen kausivaihtelu tai tässä tapauksessa huomattavat lämpötilaerot ovat sopivia hetkiä asiantuntijoille keskittyä tarjoamaan tietoa, joka voi olla hyödyllistä urheilun aiheuttamien onnettomuuksien ja vammojen ehkäisemiseksi . Kylmä runko on alttiimpi vammalle.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• On tärkeää, että annat aina neuvoja ammattilaisharjoittelusta.
• Vähintään oireita lihasvammasta ota yhteys lääkäriisi.