Yhä useammat ihmiset pyrkivät parantamaan nukkua luonnollisesti, koska joskus lääketieteelliset hoidot luonnottomilla kemikaaleilla ovat liian voimakkaita. Onneksi nykyään on tehty monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka koskevat luonnollisten tuotteiden vaikutuksia uneen ja yleiseen terveyteen. On osoitettu, että jotkut sopivimmista ovat eteerisiä öljyjä, joita voidaan käyttää eri tavoin, kuten hengittämällä ja suoraan ottamalla. Jos ajattelet alkaa käyttää niitä taistelemaan unettomuuden tai lepotilanteessa, haluatte tietää, mitkä ovat parhaat ja miten niitä käytetään.

Näytämme teille tämän 10 parhaan eettisen öljyn luettelon nukkumista varten .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käyttää laventeliä nukkumaan

Paras rentouttava aromi, joka voi nukkua tieteellisten tutkimusten mukaan

Nykyään on jo tehty monia tutkimuksia, joiden tarkoituksena on tietää, mitkä ovat eteeristen öljyjen vaikutukset kehossamme ja keskittyneet esimerkiksi siihen, miten ne vaikuttavat nukkumaan ja lepoon. Tiedämme tällä hetkellä, että nämä luonnolliset tuotteet vaikuttavat stimuloimalla muun muassa rentouttamista hoitavaa parasympaattista hermostoa . Siksi, stimuloimalla tätä hermoston osaa, voimme rentoutua ja nukkua hyvin.

Tämän kaltaiset tutkimukset, jotka koskevat hengitysteiden eteeristen öljyjen vaikutusta nukkumassamme, ovat Angela S. Lillehein ja Linda L. Halconin tekemiä ja nimeltään " Inhaloitujen eteeristen öljyjen vaikutuksen lepotilaan systemaattinen katsaus" [1]. Eteeristen öljyjen hengittämistä voidaan pitää osana hoitoa niille, joilla on lievä ja keskivaikea unihäiriö, sekä että laventelin eteerinen öljy on eniten käytetty.

Eteeristen öljyjen aromeja, joita niillä on mikrohiukkasten ansiosta ja jotka pystyvät rentoutumaan meitä, on laajalti tutkittu, ja itse asiassa ne jatkavat opiskelua, ahdistuneisuusongelmien, stressin ja masennuksen hoitoon. Tässä toisessa William N. Setzerin tutkimuksessa, jota kutsutaan " eteerisiksi öljyiksi ja anksiolyyttiseksi aromaterapiaksi" [2], voimme nähdä, että tämäntyyppisten ongelmien hoidossa on käytetty menestyksekkäästi erilaisia ​​öljyjä ja mainitaan luettelo kymmenestä tärkeimmästä rentouttavasta eteerisestä öljystä, jotka auttavat nukkumaan, ahdistukseen, stressiin ja masennukseen. Nämä ovat:

• Laventelin eteerinen öljy ( Lavandula angustifolia ).
• Kamomilla tai kamomilla eteerinen öljy ( Anthemis nobilis ).
• Oranssi eteerinen öljy ( Citrus sinensis ).
• Tangerine eteerinen öljy ( Citrus reticulata ).
• Ruusun eteerinen öljy ( Rosa damascena ).
• Bergamotin eteerinen öljy ( Citrus aurantium ).
• Sitruunan eteerinen öljy ( Citrus limon ).
• Santelum-eteerinen öljy ( Santalum-albumi ).
• Esclarea-eteerinen öljy ( Salvia sclarea ),
• Rose-tuoksuva geranium-eteerinen öljy ( Pelargonium spp. ), Mikä on eräänlainen geranium.

Jos siis haluat käyttää aromaterapiaa syvään nukkumaan, totuus on, että jos ongelma on lievän ja keskisuuren välillä, saat varmasti syvän ja rauhallisen unen näiden luonnollisten tuotteiden avulla, mutta jos unettomuusongelma on vakava, älä huomaa hyviä tuloksia jos käytät niitä yksin, niin lääkärin mielipide ja hoidot tulisi aina täydentää.

Laventelin eteerinen öljy, yksi parhaista eteerisistä öljyistä, joka saa aikaan unen

Laventelin eteerinen öljy nukkumiseen on yksi ensimmäisistä vaihtoehdoista rentouttavalle aromille ja sen tehokkuudelle. Kuten olemme osoittaneet alussa, tämä on kaikkein tutkituin kaikista näistä luonnollisista tuotteista sen soveltamiseksi tämäntyyppisiin hermostoihin ja unettomuuteen.

Esimerkiksi tästä öljystä tehtyjen erityistutkimusten, kuten tämän Fytoterapian tutkimuksen tutkimuksen " Laventeli Lavandula angustifolia P. Millerin eteerisen öljyn toimintamuodon tutkimukset " [3] tekemä ja M. Lis-Balchinin ja S: n tekemä tutkimus. Hart, voimme tietää laventelin tai Lavandula angustifolian tai muiden Lavandula-suvun kasvien eteerisen öljyn vaikutukset, ja tiedämme, että ne ovat pääasiassa linaloolia, joka on monien aromaattisten kasvien terpeenikomponentti ja jota esiintyy korkealla tasolla laventelissa. Levendin eteerisen öljyn hengittämisen tärkeimmistä vaikutuksista löytyy, että se on hyvin rentouttava ja myös spasmolyyttinen, mikä tarkoittaa, että se rauhoittaa tai vähentää lihaksissa esiintyviä kouristuksia ja jopa kouristuksia, kun olemme hermostuneita edes ymmärtämättä sitä ja että ne estävät lihasten täydellisen rentoutumisen ja siten estävät unen.

Paras tapa käyttää laventelin eteeristä öljyä nukkumaan ja saada hyvä lepo on hengittäminen, ei suun kautta, jota voit tehdä eri tavoin:

• Lisää 15–30 tippaa tätä luonnollista tuotetta huoneeseen sijoitettuun diffuusoriin tai ilma-raikastimeen, kytkemällä se päälle iltapäivän lopussa tai yön alussa, mutta aina ennen nukkumaanmenoa.
• Tee hieronta keskipäivän iltapäivällä pari tippaa tätä eteeristä öljyä sekoitettuna kasviöljyyn, kuten oliiviöljyyn. Laita pieni oliiviöljy kämmenelle ja lisää kaksi tippaa tämän välttämättömäksi rinta-alueen, käsien ja käsivarsien tai korkean selän tai hartioiden hieromiseksi. Ne ovat parhaita osia, jotta voit hengittää parempi aromi.

Voit myös tarkistaa tämän toisen artikkelin, jossa selitämme yksityiskohtaisesti, miten laventeliä käytetään nukkumaan.

Kamomilla eteerinen öljy nukkumaan paremmin

Kuten olemme nähneet alussa, toinen parhaista eteerisistä öljyistä nukkumaan on myös kamomilla tai yleinen tai roomalainen kamomilla ( Anthemis nobilis ). Tämä luonnollinen tuote on yksi suositeltavimmista ihmisille, joilla on levottomuus, ja että nukkumaanmenoaikana ei voi päästää heitä koskevia ajatuksia. Lisäksi se on yksi sopivimmista lasten unihäiriöiden hoitoon, olipa heillä vaikeuksia nukkua tai herätä monta kertaa koko yön.

Voit vapauttaa unettomuutta ja nukahtaa luonnollisesti ja saada se myös vakaana välttämällä nousemasta useita kertoja yöllä, ja voit käyttää kamomilla eteeristä öljyä hengittämällä seuraavilla tavoilla:

• Levitä öljyä hieromalla ihoa yöllä ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää, että teet sen sellaisissa osissa kuin hartiat, kädet ja rintakehä.
• Lisää 15–25 tippaa diffuusoriin ja aseta se huoneeseesi.
• Haista pullo suoraan, kun menet nukkumaan.

Tässä toisessa artikkelissa voit tutustua paljon kamomillan öljyyn: ominaisuuksiin ja lääkinnälliseen käyttöön.

Oranssi eteerinen öljy nukkua luonnollisesti

Oranssisen eteerisen öljyn ominaisuuksia on monia ja niiden rentouttava kapasiteetti erottuu siitä, onko öljy valmistettu makealta oranssilta tai karvaselta oranssilta. Näin ollen tämä on yksi suositeltavimmista aromaterapian eteerisistä öljyistä nukkua hyperaktiivisuuden, stressin tai ahdistuneisuuden tapauksissa.

Jos haluat käyttää oranssin eteeristä öljyä lepotilaan ja nukkumaan paremmin, kun pääset nukkumaan, sinun tarvitsee vain päättää, haluatko ottaa sen oraalisesti tai hengittää sen. Nämä ovat seuraavat ohjeet:

• Suun kautta: laimenna 2 tippaa oranssia eteeristä öljyä pienessä oliiviöljyssä ja ota se aamulla, kun se alkaa auttaa sinua rentoutumaan. ja yöllä.
• Hengitettynä: lisätään lepopaikkaan 10 - 20 tippaa ja kytke se päälle illalla, muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Se on yhtä tehokas iholle myös hieronnassa, samoin kuin pudottamalla tai kahdella ranteella.

Muilla sitrushedelmistä valmistetuilla öljyillä on samanlainen vaikutus, erityisesti mandariinin eteerinen öljy .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

viittaukset

1. Angela S. Lillehei ja Linda L. Halcon: Systeeminen tarkastelu hengitettyjen eteeristen öljyjen vaikutuksesta lepotilaan, vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen julkaisuun 2014
2. Wiliam N. Setzer: Eteeriset öljyt ja anksiolyyttinen aromaterapia, Natural Product Communications 2009
3. M. Lis-Balchin ja S. Hart: LavenderLavandula angustifolia P. Millerin eteerisen öljyn toimintamuodon tutkimukset, Phytotherapy Research 1999