Flatus on yksi suurimmista vihollisista kaikille, jotka harjoittavat urheilua, koska vatsan, rintakehän ja kalvon välissä äkillisesti esiintyvä kipu pakottaa meidät lopettamaan fyysisen aktiivisuutemme välittömästi. Jos et halua, että tämä haitta jatkuu häiritsevän sinua, selitämme, kuinka välttää ilmavaivat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, joiden avulla vältytään flatusilta Seuraavat toimet: 1

Vaikka flatusin syy ei ole täysin määritelty, se katsotaan liittyvän kentän värähtelyihin ja itse asiassa on yleisempää antaa kun lenkki kuin kun harjoitellaan kuntosalilla. Tämän tekijän torjumiseksi meidän on yritettävä ajaa mahdollisimman tasaisilla pinnoilla ja käyttää kenkiä, jotka pehmentävät hyvin.

2

Kehon osa, jossa flatus on tuotettu, liittyy myös ruoansulatukseen. Tästä syystä ja myös muista terveydellisistä syistä on suotavaa, että annamme kaksi tai kolme tuntia, riippuen siitä, kuinka runsas saanti on ollut, koska olemme syöneet harrastamaan urheilua. Mitä tulee juomiin, meidän pitäisi hydratoida pienillä sippeillä, jotta emme lannistu vatsaan.

3

Hengityksen hallinta auttaa auttamaan meitä olemaan vastustuskykyisempiä urheilun harjoittamisessa, mikä auttaa rajoittamaan flatusin ulkonäköä. Tärkeintä on innostaa nenän läpi ja hengittää suuhun, vaikka on monia harjoituksia, jotka auttavat meitä hallitsemaan hengitystä.

4

Keskeinen ongelma, jotta vältetään flatus, on tehdä lämpeneminen ennen harjoituksen harjoittamista, voimme ajatella, että ilmavaivat tapahtuvat sattumalta, mutta se ei ole niin, oikea aikaisempi lämpeneminen, innostava intensiivisyys ja aerobinen työ vähenevät mahdollisuudet saada flatus.

5

Myös juoksutekniikan parantaminen on tärkeää . Sinun on yritettävä vähentää värähtelyjä, joten on tarpeen saada riittävästi pehmustusta. Tässä vaiheessa peli siirtyy uran tekniikkaan. Lisäksi, jos ylläpidämme oikean selkänojan aseman, voimme vähentää sisäelinten tärinää.

6

Suosittelemme, että huijata välttää huulet, kun poistetaan ilma. Se auttaa poistamaan ylimääräistä ilmaa, joka ei vaihda kaasua keuhkoihin.

7

Kun meillä on asunto, meidän on yritettävä lähteä mahdollisimman nopeasti, helppo ratkaisu on pysähtyä eikä juosta jatkuvasti, voimme myös tehdä rintakehän harjoituksia inspiraationa nostamalla aseita ja hengittämällä niitä laskemalla. Täällä jätämme sinulle lisää vinkkejä ilmavaivojen torjuntaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.