Istukan sidos on kaaren tukijalan jalkojen alla oleva nivelsite. Kaaren vähäinen tuki ja alueen ylimääräinen paine voivat aiheuttaa kudoksen tulehdusta, jota kutsutaan istukan fasciitiksi . Istukka- fastsiitin oireita ovat jyrkkä kipu jalkakohdassa päivän ensimmäisten vaiheiden kanssa, vaikka se voi kehittyä samanaikaisesti molemmissa. Käyttämällä nauhaa istukan kotelossa oikein voi antaa kaaren tukea ja auttaa lievittämään istukan fasciitin kipua.

Tarvitset:

• urheilullinen nauha

Saatat myös olla kiinnostunut: Home korjaustoimenpiteitä hoitoon plantar fasciitis Seuraavat toimet: 1

Aseta teippi jalkojen alaosaan pienen varren takana kantapään sisäpuolelle, ylittäen jalkakaaren pohjan. Aseta teippi kantapään pohjan ympärille ja jälleen pienen varpaan viereen.

2

Aseta toinen teippi ison varpaan taakse, ylittäen kaaren pohjaa kantapään ulkopuolella, lähellä kantapään pohjaa ja takaisin ison varpaan. Kahden teipin tulee näyttää "X": stä, joka ylittää jalka, laitoksen kaaren alueella.

3

Aseta pala pieni varvasnauha kaaren alapuolelle kantapään alapuolelle, lähellä kantapäätä, ylittäen kaaren ja ison varpaan.

4

Aseta teippi, joka ylittää jalkojen leveyden vastapäätä kantapään pohjaa, jolloin nauha on jalkojen sivuilla ankkurina. Jatka nauhojen sijoittamista vierekkäin jalkaan.

5

Tällä tavoin voit lievittää istukan fasciitin kipua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.