Kokonaisvaltainen ravitsemus on hoito, joka keskittyy parantamaan henkilön terveyttä tasapainoisen ruokavalion avulla, joka auttaa myös laihtumaan terveellä tavalla. Pääasiassa se pyrkii tunnistamaan tekijän, joka on aiheuttanut painon nousun korjata sen ja pystyä toteuttamaan asianmukaiset ratkaisut. Lisäksi syöminen opetetaan hyödyntämällä kaikkia sellaisten elintarvikkeiden ravinteita, joilla on myös parantavia ominaisuuksia, välttäen päinvastoin nopeaa ja "ihmeellistä" ruokavaliota. Jos haluat tietää lisätietoja, lue tämä artikkeli, jossa selitämme, mikä kokonaisvaltainen ravitsemus on ja mitä se koostuu.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten terveellisen ruokavalion ottaminen Seuraavat vaiheet: 1

Kokonaisvaltainen ruokavalio keskittyy olettamukseen, että elimistö tarvitsee tietyn proteiinien, vitamiinien ja muiden ravintoaineiden tasapainon, jotta se voi saavuttaa mahdollisimman suuret energiamäärät sekä erinomaisen fyysisen ja emotionaalisen terveyden. Lisäksi se perustuu siihen uskoon, että jokainen yksilö on erilainen ja että siksi hän tarvitsee erilaisia ​​määriä näitä proteiineja, vitamiineja ja ravinteita, jotta hän voi tuntea olonsa täysin terveeksi.

2

Holistiset ravitsemusterapeutit suunnittelevat ruokavalioita, jotka sopivat täydellisesti kunkin yksilön terveyteen ja niiden erityisiin ravitsemustarpeisiin. Ja on osoitettu, että hyvin nautittujen elintarvikkeiden valitseminen voi auttaa ehkäisemään monia vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairaus, diabetes, lihavuus ja syöpä.

3

Seuraavassa on muutamia vinkkejä terveyden parantamiseen kokonaisvaltaisen ruokavalion avulla. Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on edistää kaikkia näitä luonnollisia elintarvikkeita, joten paras asia on, että etsit kauppoja, jotka ovat erikoistuneet näiden ainesosien myyntiin, vaikka totuus on, että monilla supermarketeilla on jo oma osa luonnollisista elintarvikkeista.

4

Yritä välttää jalostettuja elintarvikkeita, jotka muodostavat suurimman osan ruokakaupoista. Luonnonmukaisia ​​ruokia, jotka pitäisi olla osa ruokavaliota, ovat vihannekset, täysjyvätuotteet, kala, siipikarja ja muut lihat, sekä juuri valmistetut mehut ja kasviperäiset teet.

Juuri valmistetut ja keitetyt ateriat tarjoavat enemmän energiaa kuin aiemmin valmistetut elintarvikkeet tai jäännökset. On parasta kokeilla uusia elintarvikkeita pieninä määrinä, kunnes tiedät, ettei sinulla ole allergisia reaktioita.

5

Kokonaisvaltainen ruokavalio käsittelee kunkin yksilön ruoansulatusta, riittävyyttä, tasapainoa ja maltillisuutta. Ruoka on helppo sulattaa terveydelle ja siksi on tärkeää muistaa, että:

• Kylmät elintarvikkeet ovat yleensä vaikeampia sulattaa kuin lämpimät tai kuumat elintarvikkeet.
• Kylmät juomat voivat hidastaa ruoansulatusta.
• On erittäin tärkeää, että pureskelet ruokaa hyvin ennen sen nielemistä.
• Suoliston pitäminen terveenä on suuri hyöty ruoan sulattamiselle. Probiootit ovat ihanteellisia suoliston kasviston pitämiseksi hyvässä kunnossa ja osa probioottisista elintarvikkeista, joita voit hyötyä jogurtista, kefiristä, maidosta, juustosta, hapankaalia jne.

6

Sopiva ruokavalio antaa sinulle tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, jotka korvaavat päivän aikana käytettävät. Yritä saada riittävästi näitä ruokavalioosi sen sijaan, että käytät lisäravinteita, ellei ravitsemusterapeutti suosittele jälkimmäisen kulutusta.

7

Ota huomioon, että tasapaino saavutetaan syömällä vaihtelevasti joka päivä, joten kaikki ravintoaineet ovat yhtä tärkeitä. Ruokavalion muuttaminen terveyden eduksi ei ole helppo tehtävä, mutta jotain erittäin suositeltavaa. Jos tarvitset apua, sinun täytyy vain laittaa itsesi asiantuntijan ravitsemusterapeutin käsiin ja seurata heidän ohjeitaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.