Se leikkaa luonnollisesti amarantin ansiosta. Tämä vilja on ulkonäöltään hyvin samankaltainen kuin quinoa, mutta sisältää suurempaa ravintoarvoa ja hienoa kylläisyystekijää, joka on ihanteellinen laihtumiseen. Se on myös ihanteellinen ainesosa seliasteille, koska se ei sisällä gluteenia eikä korkeaa kolesterolia saavia potilaita, koska se auttaa säätelemään sitä veressä. The Actekit olivat ensimmäinen, joka otti tämän viljan ruokavalioonsa, ja itse asiassa se on tällä hetkellä ainesosa, jonka NASA on valinnut optimaaliseksi astronauteille sen suuren ravitsemuksellisen sisällön vuoksi. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit käyttää amaranttia laihduttamiseen ilmoittamalla sekä sen sisältämät ominaisuudet että sen, miten sinun täytyy sisällyttää se ruokavalioon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua munakoisolla Vaiheita: 1

Amarantti on yksi arvokkaimmista jyvistä, koska se sisältää tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä kehomme optimaalisen toiminnan kannalta. Mutta sen lisäksi, että sen monien ominaisuuksien puitteissa löytyy myös joitakin, jotka ovat ihanteellisia auttaa laihtumaan ja menettämään nämä ylimääräiset kilot. Alla on luettelo amarantin eduista laihduttaa, mikä auttaa sinua ymmärtämään, miksi he voivat auttaa sinua.

Hidas imeytyminen hiilihydraatti

Tämä vilja vapauttaa hiilihydraatteja, mutta toisin kuin yksinkertainen, sen imeytyminen kehossamme on hidasta, eli päivän aikana voimme ottaa kaloreitaan muuntaa ne energiaksi ja siten pystyä hyödyntämään niiden ravitsemuksellista sisältöä. Tämä ominaisuus sopii erinomaisesti urheilijoille tai kuntosalille koulutettaville, koska heillä on tarvittava energia koulutuksen suorittamiseksi. Lisäksi sen ansiosta, että imeytyminen on hidasta, tuntuu tyydyttävämmältä koko päivän ajan välttäen näin ollen tuntien välisen peckingin.

Korkea kuitupitoisuus

Kuitu on ravintoaine, jolla on useita hyötyjä painonpudotuksen suhteen, koska esimerkiksi lisääntyy kylläisyyden tunne hajoamaan hitaasti kehossamme. Lisäksi se auttaa säätelemään suoliston kauttakuljetusta tekemällä sulatuksia paremmin ja mahdollistamalla toksiinien tehokkaamman poistumisen. Kuitu edistää myös rasvojen metaboliaa, koska se parantaa maksan toimintaa. Kerromme teille tarkemmin kuitujen edut.

Diureettinen vaikutus

Kaiken tämän lisäksi amarantti toimii myös luonnollisena diureettina, eli se puhdistaa kehon poistamalla toksiinit myös virtsan läpi, mikä vähentää nesteen kertymistä ja selluliittia, joka on yksi yleisimmistä syistä ottaa vatsa tai turvonnut jalat. Se edistää organismin syvää puhdistusta luonnollisella tavalla.

2

Jotta voisit käyttää amaranttia laihtua varten, se riittää vain tuomaan sen ruokavalioon, ja näin ollen voit hyödyntää kaikkia aiemmin lueteltuja etuja. Muista, että elintarvikkeiden osalta amarantti on peräisin samasta ryhmästä kuin riisi tai quinoa, siis hiilihydraatti, joten voit kokata sen ja ottaa sen suoraan tuoreessa muodossaan. Vaikka tavoitteenasi on laihtua, sinun tulee ottaa joukko varotoimia, jotta vältytään syömästäsi, koska hiilihydraattina sitä ei voi ottaa millään tavalla:

• Aamiainen ja lounas : laihtua varten on tärkeää, että hiilihydraatit otetaan vain ensimmäisen puoliskon aikana, koska se on elintarvikeryhmä, joka sisältää monia kaloreita, joita ei käytetä kyllästettyinä rasvoiksi. On siis parasta ottaa se päivän alussa varmistaaksemme, että matkamme aikana päädymme käyttämään kaloreitaan energialähteenä.
• Kypsennetty terveellä tavalla : tietenkin se ei tee sinulle mitään hyvää juoda amarantia, jos keität sitä runsaalla öljyllä, rasvaisilla lihoilla tai tarjoile sitä rasvaisilla kastikkeilla. On parasta ottaa se oliiviöljyllä tai grillata vihanneksilla.
• Kohtalaiset määrät : suositellaan myös, että käytät sitä sen sijaan, että se olisi pääkurssi.

3

Mutta jos haluat ottaa sen muulla tavalla, sinun pitäisi tietää, että voit myös valmistaa amaranttiteetä, joka on ihanteellinen vaihtoehto sen diureettisen vaikutuksen lisäämiseksi ja kehon puhdistamiseksi. Voit valmistaa tätä laihtumiseen tarkoitettua infuusiota:

• 2 rkl Amarant-kukkia (voi olla myös lehtiä)
• 1 litra vettä
• Makeutusaine tai stevia (valinnainen)

Jotta tämä juoma voidaan valmistaa, sinun täytyy kiehua vain amarantin vieressä oleva vesi, anna sen kiehua 10 minuuttia ja sitten ottaa se pois lämmöstä ja anna sen levätä vielä kymmenen minuuttia. Seuraavaksi kannattaa infuusio purkaa lehdet tai kukat ja palvella sitä. Jos löydät sen liian katkeraksi, voit lisätä makua makeuttavaksi makeutusaineeksi tai stevialle.

Voit lisätä sen painonpudotukseen vaikuttavaa vaikutusta, kun juodaan 3 kupillista päivässä, yksi aamulla aamiaisen jälkeen ja muut lounaan ja illallisen jälkeen. Tämä käytäntö yhdessä vähärasvaisen ruokavalion ja liikunnan kanssa auttaa sinua vähentämään painoa vähitellen.

4

Sinun pitäisi tietää, että pelkkä amarantti ei auta sinua laihtumaan, mutta on välttämätöntä, että olet mukana terveillä elämäntavoilla, jotka auttavat vähentämään kehon rasvaa. siksi on tärkeää, että valitset terveellisen elämän seuraavien ohjeiden mukaisesti:

• Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia : ne ovat ravitsevia elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän rasvaa, joten ne ovat täydellisiä auttamaan sinua olemaan täydellisessä kunnossa ilman kehon kärsimystä. On suositeltavaa ottaa päivittäin 5 hedelmää ja vihanneksia voidaksesi hyötyä terveestä kehosta.
• Vähärasvaiset proteiinit: proteiinit auttavat meitä laihtumaan, mutta kaikki eivät ole arvokkaita; itse asiassa lihassa on aina valittava vähärasvainen ja kalojen osalta valkoiset ovat vähiten rasvaisia. Meijeri voidaan ottaa, mutta aina sen rasvattomassa versiossa, sekä munat, joita on suositeltavaa käyttää vain kirkkaana.
• Integroidut hiilihydraatit : tasapainoisissa ja terveellisissä ruokavalioissa hiilihydraattien tulisi olla osa sitä, mutta välttää valkoisia, koska ne puhdistetaan ja sisältävät paljon sokeria; jos näin ei ole, hän valitsee ne, jotka ovat olennaisia, koska niiden osuus kuiduista on paljon suurempi ja ne ovat hidas assimilaatio.
• Liikunta : On myös tärkeää, että lisäät rutiiniin harjoituksen harjoittamisen, jotta voisit polttaa kaloreita, joita kehosi ei tarvitse tai rasvaa, joka on kerääntynyt elimistöön. Ainakin sinun pitäisi harjoitella urheilua 3 päivää viikossa yhdistämällä kardiovaskulaarinen harjoitus ja sävytysharjoitukset polttaa rasvaa ja vahvistaa lihaksia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.