Haarautuneet aminohapot ovat olennaisia ​​aineita kehomme aineenvaihdunnassa. Näitä ei voi syntetisoida kehomme, joten ainoa tapa käyttää niitä on syödä ne ruoan kautta. BCAA- tai haaroittuneet aminohapot ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka saadaan synteesillä eri elintarvikkeista peräisin olevia proteiineja : palkokasvit, liha, maitotuotteet jne. Tällä hetkellä monet ihmiset käyttävät näitä lisäravinteita lihasmassansa ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi. kuitenkin on välttämätöntä olla tietoinen täydennysten mahdollisista sivuvaikutuksista aminohapoilla tai BCAA: lla. Jos olet kiinnostunut tuntemaan ne, lue tämä artikkeli, jossa me yksityiskohtaisesti ne luetaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras lisäravinteet lihasmassan lisäämiseksi

BCAA tai aminohappolisät lihaksen saamiseksi

Urheilukontekstissa on mahdollista kuluttaa haaroittuneita aminohappoja ravintolisissä, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä fyysisen suorituskyvyn ja lihaskehityksen kannalta . Tässä mielessä lukuisat koulutusohjelmat yhdistävät harjoituspöytänsä ravitsemusoppaaseen, joka sisältää näiden haarautuneiden aminohappojen saannin. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että haaroittuneet aminohapot vaikuttavat suoraan lihasmassan kehittymiseen ja sen poistumisen ja huononemisen vähenemiseen ja että ne toimivat myös fysikaalisten suorituskykyä parantavien aineiden muodossa.

BCAA: n tai aminohappojen täydennysten sivuvaikutukset

Mutta jos päivittäinen saanti täydentää tai yhdisteitä, ovatko sivuvaikutukset? Seuraavassa on joitakin kohtia, jotka selventävät tätä käsitettä:

• Tutkimuksessa tutkitaan l-leusiinin, l-valiinin ja l-isoleusiinin (välttämättömien haarautuneiden aminohappojen) suhdetta varikoosin (spermaattisen johdon suonien laajentumisen) esiintymiseen urheilijoilla, koska epäillään, että on todennäköistä, että siellä on
• Suuret määrät BCAA: ta koulutuksen aikana vähentävät veden imeytymistä suolistossa. Tämä voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan ongelmiin .
• Tapauksissa, joissa on suuria annoksia, on esiintynyt haarautuneiden aminohappojen suvaitsemattomuutta .

Yleensä haarautuneen ketjun aminohappolisäaineiden haitalliset vaikutukset kulkevat käsi kädessä tuotteen vastuuttoman käytön kanssa. On tärkeää olla asiantuntijan käsissä, joka kertoo meille näiden yhdisteiden kulutuksen määrät ja tiheyden erityisesti meidän tapauksessamme. On syytä huomata, että terveys on vaakalaudalla, ja siksi meidän on asetettava kaikki terveet järkeä, kun aloitamme tämän ravitsemustavan. Sekä lääkärin että fyysisen kouluttajan kanssa on kuultava ruokavalion hallitsemiseksi ja mahdollisten tulevien häiriöiden välttämiseksi.

BCAA: ta on käsiteltävä kuten mitä tahansa muuta ruokaa, joten yksityiskohtaiset tiedot sen koostumuksesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista auttavat meitä selvittämään ensimmäiset epäilyt sen kulutuksesta.

Tällä hetkellä haarautuneen ketjun aminohappolisät ovat hyödyllinen symbioosi urheilijoiden päivittäisessä harjoittelussa; tässä tapauksessa sillä on suuri vaikutus lihasmassan kehitykseen. Siksi harjoitukset tai urheilu, jossa vahvuus on pääpaino, on erittäin hyödyllinen: kuntosaliharjoitukset, painot, kehonrakentajat, painonnosto jne. Ovat urheilukäytäntöjä, jotka ovat osa haarautuneiden aminohappojen kulutusta. ja vähentää urheilijoiden lihasvoimaa.