Ruokavalioon meneminen on monimutkaista, vaatii tahdonvoimaa ja uhrausta, mutta kun teet sen, on entistä monimutkaisempaa alkaa nähdä sen hedelmät. Monet ihmiset muuttavat elämäntapaansa, aloittavat urheilun, poistavat joitakin ruokia ruokistaan, noudattavat ravitsemusasiantuntijoiden ohjeita, ja jopa silloin ne eivät menetä painoa, vaan saavat edelleen lihavampia.
Varmasti on jotain, mitä teet väärin, pieniä näkökohtia elämässäsi, jotka estävät sinua menettämästä painoa ja laihtua haluamallasi tavalla. Alla selitämme seitsemän tapaa, joita lihotetaan, ja ette tiedä.
Epäonnistunut syöminen
On hyvin yleistä syödä katsomassa televisiota tai tehdä muita asioita. Niistä ihmisistä, jotka asuvat yksin, tietokone, mobiili tai televisio, heistä tulee kumppaneita, joiden kanssa jaatte ateriat, vielä yhden ruokailijan pöydässä.
Vaikka tappaa yksinäisyys on tehokas, ehkä se ei ole niin, jos haluat laihtua. Syömisen aiheuttama syöminen aiheuttaa aivojen hälytyksen ja ei pysty tunnistamaan, milloin vatsa on täynnä. Syöminen luettaessa, sarjan katsominen tai puhelimella käyminen aiheuttaa aivomme keskittymisestä muihin asioihin ja lopulta syömään enemmän ruokaa kuin on tarpeen . Päinvastainen tapahtuu, jos syömme perheenä, jonka emotionaaliset yhteydet rajoittavat meitä enemmän syömisen osalta.
Nyt tiedät, jos haluat laihtua, sinun pitäisi aloittaa syömällä yhdessä.
Käytä vain kevyitä tuotteita
Monille ihmisille virallisen ruokavalion alkaminen on silloin, kun he menevät supermarketiin ja pyyhivät pois kaikki valaisimet, jotka ovat hyllyillä, mitä et tiedä, että ehkä se tekee sinusta rasvaa ilman, että tiedät .
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät " kevyt ", "ei rasvaa" tai "0% rasvaa" -merkittyjä tuotteita, nauttivat jopa 30% enemmän kaloreita kuin ihmiset, jotka syövät tavanomaisia tuotteita.
Syynä on se, että näiden tuotteiden valmistusprosessissa rasva korvataan kemiallisilla lisäaineilla tai sokerilla, ja vaikka he voivat sanoa, että sillä on vähemmän rasvaa, se tekee sinusta rasvaa. Paljon suositeltavampaa kuin tämäntyyppisten tuotteiden syöminen on syödä "normaaleja", mutta hieman pienempiä määriä.
Syö liian suurissa astioissa
Koska olimme vähän, meitä on opetettu, että meidän on lopetettava kaikki levyllä ja me, jotka olemme hyvin tottelevaisia, teemme sen. Ongelma tulee, kun olet syönyt koko elämäsi liian suurissa astioissa tai tarjoilemassa osia, joiden avulla kaksi ihmistä voi syödä.
Koska suurempi kontti on, sitä enemmän ruokaa laitamme, hyvä tapa olla rasvaa on vaihtaa levyjä ja syödä pienemmissä levyissä. Näin palvelemme oikeat osat ja vältämme painonnousua ja heitämme pois ruokaa.
Ei tarpeeksi unta
Unettomuus ja ei ole tarpeeksi unta on yksi huonoista tavoista, jotka tekevät sinusta rasvaa ja ette luultavasti tiedä. Sen lisäksi, että mitä enemmän tuntia viettää hereillä, sitä todennäköisemmin laitat jääkaapin, on muitakin sisäisiä syitä, jotka tekevät sinusta menevän rasvaan.
Toisaalta unettomuus ja stressi lisäävät kortisolin, hormonin, joka lisää kehon kykyä säilyttää rasvaa, tuotantoa ja erittymistä. Toisaalta, jos et nuku tarvittaviin tunteihin, kehosi tulee seisomaan ja hidastaa aineenvaihduntaa säästääkseen energiaa.
Ympäröi itsesi ylipainoisella
On olemassa sanonta, että kaikki pysyy vähemmän kauneutta, ja tiede on vähitellen osoittanut, että se on totta. Ennen kuin puhuimme syömisen eduista perheenä, mikä tekee meistä syömään vähemmän, mutta riippuen tottumuksista, joissa tämä ei ehkä ole niin positiivista.
Jos ympärillämme olevat ihmiset ovat ylipainoisia, on paljon todennäköisempää, että olemme myös ylipainoisia . Tämä ei johdu siitä, että rasva on tarttuvaa tai mitään, yksinkertaisesti siksi, että jos kumppanisi, ystäväsi tai työtoverisi ovat ylipainoisia, se on luultavasti siksi, että heillä on huonoja elämäntapoja, niin että olet todennäköisesti todennäköisemmin joutumassa niihin .
Älä aamiaista
Kuten olet pystynyt lukemaan, on olemassa tapoja, jotka saavat rasvaa ja et tiennyt sitä, mutta kaikista niistä, ehkä se on kaikkein haitallisin ei aamiaista. Aamiainen on ensimmäinen saama päivä, kun olet viettänyt tuntikausia nukkumassa, ja tällä hetkellä kehosi tarvitsee riittävästi energiaa voidakseen viettää koko päivän.
On virheitä, että on ihmisiä, jotka uskovat, että syöminen aamulla voi auttaa sinua laihtumaan ja mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Ohita jokin ruoka, ainoa asia, joka aiheuttaa, on, että kehomme on varoitettu, jos niukkuuden lähestyessä, rasvojen säilyttämisessä ja rasvoittamisessa .
Mietitkö vielä, onko aamiaisen ohittaminen hyvä tai huono? Seuraavassa artikkelissa selitämme sen sinulle.
Juominen vähän tai juominen huonosti
Jos et juo tarpeeksi nesteitä, munuaiset ovat vähentäneet työtään. Tämän seurauksena heidän on työskenneltävä paljon hitaammin, aiheuttaen toksiinien kertymistä elimistöön, jätteitä ei poisteta ja nesteitä säilytetään. Ei juo tarvittavaa vettä joka päivä, on yksi huonoista tottumuksista, jotka tekevät sinusta rasvaa ilman, että huomaatte.
Sinun täytyy myös ottaa huomioon, mitä nesteitä juo, koska virvoitusjuomat ja teolliset mehut sisältävät runsaasti sokeria, joka menee kehoon ilman, että sinä tuskin huomaisit. Seuraavassa artikkelissa selitetään kuinka paljon vettä tarvitsemme joka päivä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti