Pahoinvointi on yksi keskeisimmistä oireista, joita monet raskaana olevat naiset kärsivät, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja vaikka ei tiedetä varmasti, mikä aiheuttaa kaiken, viittaa siihen, että ne johtuvat merkittävistä hormonaalisista muutoksista, jotka ovat tässä vaiheessa. Tulevaa äitiä kohtaan on hyvin hätkähdyttävä edellytys, joka vaikuttaa hänen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin sopivalla tavalla, joten lääketieteellisten suositusten lisäksi ne rauhoittavat päivittäisiä tottumuksia, joita voidaan toteuttaa sen vähentämiseksi. Seuraavassa artikkelissa selitetään, miten lievittää pahoinvointia raskauden aikana .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lievittää raskauden oireita Vaiheita: 1

Jotain perustavanlaatuista pahoinvointia raskauden aikana on helpottaa ruoansulatusprosessia tekemällä useita aterioita päivässä ja estämällä niitä liian runsaasti. Tee viisi ateriaa päivässä niin, että vatsa ei ole koskaan tyhjä ja yritä pureskella ruokaa hitaasti.

2

Lisäksi on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä ruokavaliota raskauden aikana ja vähentämään pahoinvointia . Sisällytä kevyitä ainesosia, kuten vihanneksia, hedelmiä, tuoretta kalaa, maitoa, jogurttia ja viljaa päivittäiseen ruokavalioon, koska ne soveltuvat ihanteellisesti suoliston kuljettamiseen ja ruoansulatuksen helpottamiseen.

Päinvastoin se estää säilykkeiden, paistettujen elintarvikkeiden ja makeisten liiallisen kulutuksen. Ei myöskään ole suositeltavaa syödä liian kuumia elintarvikkeita, ne ovat mieluummin lämpimiä.

Laajenna nämä tiedot artikkelissa Miten syödä raskauden aikana.

3

Raskauden aikana on normaalia, että aistisi ovat paljon herkempiä ja tietyt hajut tai makut voivat aiheuttaa pahoinvointia ja lisätä epämukavuutta. Siksi sinun pitäisi välttää niitä elintarvikkeita, jotka ovat liian maustettuja tai joilla on voimakkaita aromeja, joita löydät epämiellyttäviltä.

4

Pahoinvointi on usein intensiivisempää ja tiheämpää, kun herää aamulla ja yrittää lievittää heitä tällä vuorokaudella, joten on suositeltavaa syödä joitakin hiilihydraatteja juuri ennen nukkumaan menoa. Voit ottaa esimerkiksi keksejä, paahtoleipää tai viljaa ja levätä 15 minuuttia makuulla ennen nousua.

5

Juo runsaasti vettä on välttämätöntä dehydraation välttämiseksi ja kurkun lievittämiseksi, joka voi olla pahoinvoinnin ja mahahapon ärsytystä. Yritä juoda vähitellen pienissä sipsissä ja ylittämättä. Vältä juomia, jotka sisältävät kaasua, alkoholia tai kofeiinia ja erittäin happamia hedelmämehuja.

6

Loistava tapa lievittää pahoinvointia raskauden aikana on ottaa raitista ilmaa säännöllisesti. Mene kävellen ja hengitä raitista ilmaa vähentämään huimausta ja kehon epämukavuutta yleensä.

7

Pahoinvointi voi pahentua, kun et levätä tai nukkua riittävästi, joten makaa tai rentoudu makuulle ja rentoudu. Istu sivuun ja älä ota täysin vaakasuoraa asentoa.

8

Näiden vinkkien lisäksi pahoinvoinnin lievittämiseksi voit myös nähdä, miten lievittää muita tavallisia raskauden vaivoja:

• Miten lievittää selkäkipuja raskauden aikana
• Miten lievittää turvotusta raskauden aikana
• Miten taistella nivelkipuja raskauden aikana
• Miten päänsärkyä lievittää raskauden aikana

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.