Päänsärky tuntuu hälyttävältä edellytykseltä, koska ajattelemme, että aivoissa pitää tapahtua jotain pahaa, mutta nämä päänsärky eivät ole seurausta vakavista terveysongelmista . Tämä kipu voi joskus keskeyttää päivittäiset tehtävät, ja se liittyy yleensä päänahan ja kaulan lihaksiin, joko vasteena stressiin tai ahdistuneisuuteen tai ruuhkautumiseen, kuten sinuiitiin, vaikka voimme vapauttaa sitä kipulääkkeillä, Näillä voi olla seurauksia kehossamme, jos ne otetaan hyvin usein, ja ne aiheuttavat rebound-vaikutuksen, mikä aiheuttaa päänsärkyä usein, joten näytämme, miten päänsärky poistetaan ilman lääkitystä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten poistaa päänsärky Vicks Vaporubilla

Päänsärky

Päänsärkyä on useita erilaisia ​​ja tapa, jolla se tapahtuu, voi antaa meille käsityksen siitä, mistä syystä se tuottaa. Päänsärky johtuu seuraavista syistä :

• Jännityspäänsärky : on yleisin ja liittyy stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. Se johtuu jännityksestä kaulassa, päänahassa, hartioissa ja leukassa ja esiintyy pään molemmilla puolilla.

• Migreenipäänsärky : esiintyy vain pään toisella puolella ja siihen liittyy muita oireita, kuten valoherkkyyttä tai melua, pahoinvointia ja aura-esiintymistä tai oireita, jotka varoittavat, että päänsärky alkaa ennen kuin se tapahtuu.

• Päänsärky taudinpurkauksissa : se on luonteeltaan akuutti kipu, joka esiintyy jonkin aikaa samanaikaisesti. Nämä saattavat lakata muutamasta kuukaudesta ja tulevat uudelleen näkyviin.

• Sinus-päänsärky : se syntyy paranasaalisten poskionteloiden tulehduksesta ja näkyy aamulla. Se on hyvin yleistä ihmisillä, jotka kärsivät sinuiitista.

• Muut päänsärky : flunssa, premenstruaalinen oireyhtymä, kylmä tai tilapäinen arteriitti, jossa valtimo, joka tuo veren päähän, temppeleihin ja kaulaan, tulehtuu.

Elintarvikkeet päänsärkyn lievittämiseksi

Syöttö on tärkeä osa päänsärkyjen luonnollista lievittämistä ja niiden voimakkuuden säätämistä.

Jotkut päänsärkyä lievittävät elintarvikkeet ovat:

• Elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega 3 : lohta, sardiinia, tonnikalaa, kummeliturskaa ja bonitoa. Näillä tuotteilla on vasodilatoivia ominaisuuksia ja niiden vaikutus fosforiin lievittää päänsärkyä.

• Fosforia sisältävä ruoka : tämä on terveydelle välttämätön mineraali, se auttaa sinua rentouttamaan lihasten jännitystä ja löydät sen pähkinöissä, erityisesti luonnollisissa ja suolaamattomissa manteleissa, auringonkukka- ja kurpitsansiemenissä sekä oliiviöljy, täysjyväleipä ja vilja.

• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B12- ja B6-vitamiinia : nämä elintarvikkeet vähentävät päänsärkyä, koska ne lisäävät serotoniinin tuotantoa. Kuluta valkosipuli, peruna, pinaatti, meribassi, jogurtti.

• Elintarvikkeet, joissa on magnesiumia : päänsärkyä voi aiheuttaa alhainen pitoisuus tässä mineraalissa veressä. Sisällytä ruokavalioon parsakaali, pinaatti, pihvi, arugula, salaatti, kikherneet, herneet, valkoiset pavut, kaura ja quinoa.

• Hedelmät : vesimeloni ja ananas suosivat nesteytystä, mikä voi olla toinen päänsärky.

Jos haluat tietää, mitä elintarvikkeita sinun tulisi välttää, pyydämme sinua tutustumaan artikkeleihin, jotka tuottavat päänsärkyä.

Infuusioita päänsärkyn lievittämiseksi

Luonnolliset infuusiot voivat myös olla tehokas keino poistaa päänsärky ilman lääkitystä .

• Kamomilla : kamomillan ominaisuuksien joukossa on sen rentouttava vaikutus, erityisesti vilustumisen aiheuttamiin päänsärkyihin.

• Minttu : Tämä kasvi tunnetaan myös piparminttuina ja sen analgeettiset ominaisuudet auttavat lievittämään painetta ja rentouttamaan lihaksia. Voit juoda sitä infuusiona tai hieroa temppeleitä pienellä piparminttuöljyllä.

• Melisa : sillä on rentouttavia ominaisuuksia, minkä lisäksi se auttaa nukkumaan paremmin ja sen kipua lievittävä voima vähentää päänsärkyä erityisesti, jos se on migreenityyppi.

Muut korjaustoimenpiteet

• Aromaterapia : laventeli on rentouttavia ominaisuuksia, jotka lievittävät jännitystä, voit käyttää laventeliä eri tavoin päänsärkyä lieventäväksi, hieroa temppeleitä, kaulaa ja korvien taakse 5 tippaa laventelin eteeristä öljyä . Voit myös ottaa kylpyamme ja lisätä hieman kylpyammeeseen tai vain kaada hieman öljyä nenäliinaan ja innostaa hajua.

• Kylmä pakkaus : aseta kuusi jääkuutiota ilmatiiviiseen pussiin ja kääri se kankaalla. Aseta se paikkaan, jossa tunnet kipua 15 minuutin ajan.

Joitakin vinkkejä

Seuraavassa on muutamia vinkkejä päänsärkyjen välttämiseksi :

• Pysy hydratoituna.
• Harjoittele rentoutumismenetelmiä, kuten joogaa tai tai chi.
• Vältä stressiä ja ahdistusta.
• Sleep 8 tuntia, nukkua enemmän tai vähemmän voi aiheuttaa jännitystä.
• Vältä savukkeita ja liiallista alkoholinkäyttöä.
• Jos päänsärky on hyvin yleistä, käy lääkäriltä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.