Jos haluat lisätä nopeutta käynnissäsi, voit valita yhden tai toisen vaihtoehdon tai voit yrittää yhdistää nämä kaksi (jotain, joka ei ole helppo aluksi). Tässä artikkelissa keskustelemme askeleen nopeudesta ja yritämme selvittää, kuinka moninkertaistaa se asteittain. Ensinnäkin on tärkeää saada oikeat vaatteet ja juoksukengät.
Poljinnopeuden lisääminen voi auttaa parantamaan suorituskykyä samalla kun suojaat niveltesi . On osoitettu, että verrattuna askeleen pidentämisvaihtoehtoon, mitä lähempänä kehon painopistettä olet, askeleet ovat, sitä lähempänä ne ovat myös pystysuoraan, johon olet kohtisuorassa maahan nähden, sitä pienempi vaikutus Negatiivinen esiintyy kaikissa niissä nivelissä, jotka tulevat kilpailun aikana. Täällä aiomme nähdä edut ja ominaisuuksien kasvattamisen :
koulutus
Päätöksellä on enemmän etuja. Ja se on, että tämä vaihtoehto on saavutettavissa kenellekään ja vaatii vain asianmukaista koulutusta, mutta askeleen pidentäminen ei välttämättä anna sellaisia hyviä tuloksia, jos sinulla ei ole fyysistä tarvetta kilpailun optimoimiseksi jalkaosan pituuden ansiosta, koska aina on niitä, jotka voittavat sinut muutaman sentin
Käytännön aloitus
Käytännössä tämän saavuttamiseksi päivittäiseen harjoitteluun on sisällytettävä sarja harjoitusrutiineja. Meidän pitäisi aloittaa sarjasta kilpailuja, joilla on lyhyet askeleet . Toistojen pitäisi kasvaa ja kun olet oppinut tekniikan, voisit lisätä vaikeuksia, kuten esimerkiksi harjoitella hieman kaltevia päällysteitä.
Hyppyjen sarja ja askel askeleisiin
Hyppy-sarja . Ne auttavat meitä myös tarkoituksessamme, minkä vuoksi heidän pitäisi olla vuorotellen edellisissä riveissä mainittuihin uriin.
Lopuksi, kun olemme jo perehtyneet aiempiin tekniikoihin ja niiden vaatimuksiin, voimme siirtyä kilpailuihin, joissa yhdistyvät lyhyet askeleet, hyppy ja pitkät askeleet.
kärsivällisyys
Kuten lähes kaikki urheilussa, kärsivällisyys ja päättäväisyys tekevät loput. Älkää siis epätoivottako, jos askelmäärän kasvu näyttää liian hidas, koska se ei ole jokin päivä, joka syntyy päivästä toiseen, mutta huomaamme sen vähitellen.
Jätä Kommentti