Kollageeni ja elastiini ovat vastuussa ihoasi pitämisestä. Saatat kehittyä hiljaisuuteen iän myötä, koska iho menettää luonnollisen kimmoisuutensa. Lisäksi muut ulkoiset tekijät, kuten toistuvat kasvojen ilmentymät, nukkumisasento, tupakointi, liian suuri auringon altistuminen tai voimakas painonpudotus lyhyessä ajassa, voivat aiheuttaa ihon laskevan ennenaikaisesti. Koska tarjoamme sinulle muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä siitä, miten välttää epätasaisuutta .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten torjua kaatuvat jalat

Laihtua vähitellen

Jos aiot menettää muutaman kilon, sinun on tiedettävä, että yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä estääkseen flaccidityn, ei tule äärimmäisiin ruokavalioihin, joiden ansiosta menetät 10 kiloa kuukaudessa, koska painon menettäminen liian nopeasti ei jätä aikaa sopeutua uuteen painoon. Painonpudotuksen rajoittaminen noin puoleen ja kilogrammaan viikossa on takuu pitää ihomme kunnossa.

Kuiva harjaus

"Harjaa" kehoa pitkään luonnollisella harjasharjalla ennen suihkua. Tämä hieronta ei ole vain miellyttävä ja auttaa pitämään ihosi kuorittuna, vaan myös lisää verenkiertoa, mikä auttaa paremmin omaksumaan ihon ravintoaineet ja lisäämään kollageenin ja elastiinin määrää, mikä auttaa ihoa palaamaan painonpudotuksen jälkeen.

nesteytys

Iho, aivan kuten muualla elimistössä, tarvitsee riittävästi nestettä. Naisen tulisi juoda noin 2 litraa vettä päivässä.

Tasapainoinen ruokavalio

Varmista, että säilytät tasapainoisen ruokavalion, erityisesti proteiinin saannin suhteen, mikä on erittäin tärkeää ihon joustavuuden ylläpitämiseksi. Ruokavalio, jossa on puutteita, pakottaa kehosi varastamaan omia proteiinien, kuten kollageenin, varastoja, joiden hajoaminen johtaa ihon ja muiden terveysongelmien romahtamiseen paljon vakavammaksi.

On myös tärkeää sisällyttää ruokavalioon riittävästi antioksidantteja ja öljyä. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten, pähkinöiden ja öljyn syöminen auttaa säilyttämään ihosi sävyn.

multivitamins

Kun olet ruokavalio ja leikkaa kaloreita, on hyvin vaikea tietää, otatko kaikki ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä terveenä pysymiseksi, joten jonkin tyyppisen multivitamiinikompleksin ottaminen on hyvä tapa varmistaa. Valitse yksi, joka sisältää C-, A-, E-, B- ja K-vitamiinia, jotka liittyvät ihon terveyteen.

Voit myös valita kaavan, jossa on runsaasti mineraaleja, kuten seleeniä, kuparia tai sinkkiä, tai valita vitamiinit, jotka on muotoiltu erityisesti ihon terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi. Näitä ovat esimerkiksi ravintoaineet, kuten alfa-lipohappo tai hyaluronihappo.

Lisää ihon hilseydestä

Voit nähdä muita aiheeseen liittyviä artikkeleita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä, kun tiedät, miten voit välttää ihon tasaisuutta tietyillä alueilla. Käy artikkelissa:

• Miten taistella kasvot.
• Parhaat harjoitukset kasvojen kaatumisen torjumiseksi.
• Miten torjua kaatuvat jalat.