Jalkapallotesti on erittäin tärkeää niille, jotka valmistelevat, koska se on askel, joka voi viedä sinut pitkälle uraanne ja auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteet. Jos se on teidän tapauksenne ja harjoittelet sitä, sinun on otettava huomioon monia tekijöitä, koska on niin tärkeää, että harjoitat fyysisesti ja henkisesti. Jos aiot valmistautua tai olet jo tekemässä sitä, lue tämä artikkeli, jossa selitämme yksityiskohtaisesti, miten harjoitellaan jalkapallotapahtumaa . Monet sielut!
Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella vain jalkapalloa Vain seuraavat vaiheet:Valmistaudu fyysisesti, tämä on yksi koulutuksen kolmesta peruspilarista. Pelaa paljon jalkapalloa, mutta myös muita erilaisia harjoituksia.
Suunnittele, mitä harjoituksia voit tehdä parantamaan sellaisia näkökohtia kuin vastus, nopeus tai voimakkuus, sillä ne ovat kaikki yhtä tärkeitä. Kun haluat kouluttaa kehosi, voit mennä kuntosalille ja pyytää apua monitoreilta, tai voit tehdä sen kotona, mutta pitää mielessä, että tarvitset rutiinia, joka koskettaa kaikkia näkökohtia, joten suunnittele se hyvin.
Valmistaudu taktisesti, toinen tärkeä tukipilari jalkapallotestin kouluttamiseksi on tietää tehokkaasti jalkapalloa . Tässä suhteessa sinun täytyy oppia ajattelemaan pelaajana, mutta myös valmentajana: mitä on parasta tehdä tällä hetkellä? Kohti mitä kentän osaa minun pitäisi mennä ja palata? Mitä pelaajaa minun täytyy merkitä hänen asemaansa?
Anna itsellesi 30 minuuttia päiväkoulutuskäytäntöjä, mahdollisia näytelmiä, hämähdyksiä, kulmia, rangaistuksia jne. Jos joku voi auttaa sinua paljon paremmin, koska voit tehdä enemmän taktiikkaa ja pelata hieman enemmän tiiminä, niin että kokeiden harjoittelu on todellisempaa. Jos harjoittelet maalivahtia, etsi joku, joka potkaisee sinua palloja sanomaan tarpeeksi, ampua joka kerta toisen kohteen kohdalle ja jolla on erilainen voima ja nopeus: sinun täytyy nähdä ja kokeilla kaikissa tilanteissa.
Valmistaudu henkisesti, viimeinen pilari ymmärtämään, miten harjoitellaan jalkapallotestiä. Sinun täytyy avata mielesi ja ajatella, että testipäivä voi tapahtua, joten sinun on oltava valmiina mihin tahansa toimintaan. Huomaa, että saatat tehdä paljon testiä yksin, ja se voi olla, että tiimin osa on 5, 5 tai 11. 11. Mikään ei saa olla hermostunut, jos olet laskenut sen kotona ennen.
Kun olet koulutuksessa tai edes sen jälkeen, kun olet valmis, lopeta jonkin aikaa ja mieti kaikkea, mitä he voivat kysyä sinulta ja miten reagoi. Testipäivä hermostasi ja ahdistuksestasi on täysin normaalia, mutta sinun pitäisi tehdä rentoutumisharjoitus . Harjoittele tätä näkökulmaa, vie aikaa tai kerro ystävillesi painostamaan sinua: työskentely lievässä paineessa auttaa parantamaan ja tutustumaan jo jännitteisiin, joita sinulla todennäköisesti on testauspäivänä. Näet avaimen, että harjoitukset ovat mahdollisimman lähellä testejä.
Huolehdi ruokavaliosta ja levosta . Noudata terveellistä ruokavaliota siitä hetkestä, kun tiedät, että aiot aloittaa valmistautumisen testiin ja parantaa sitä päivän lähestyessä. Syö paljon hiilihydraatteja, kehosi käyttää niitä luomaan energiaa, testipäivänä voit syödä pasta, riisi, perunat, täysjyvätuotteet ja vähärasvaiset lihat.
Toisaalta välttää makeisten tai välipalojen syömistä, koska ne vähentävät energiaa. Juomat ovat myös tärkeitä tuona päivänä: juo runsaasti vettä ja välttää juomia kaasulla ja sokereilla.
Ole positiivinen, jos harjoittelet kovaa ja haluatte paljon mahdollisuuksia, että testit menevät hyvin. Vaikka näet, että jotkut päivät eivät näy, älä jätä sitä: meillä kaikilla on parempia päiviä ja huonompia päiviä, mutta älä anna periksi. Tiedät jo: "Jos pelaat, voit menettää, mutta jos et pelaa, olet jo kadonnut". Onnea!
Jätä Kommentti