Paddle tennis on urheilu, joka, kuten isoveli tennis, tarvitsee jatkuvaa fyysistä valmistelua harjoitellakseen kunnolla. On kuitenkin tärkeää lämmetä hyvin ennen mitään peliä. Kyse ei ole pelkästään lapioilla harjoittamisesta, vaan ennen kaikkea herättää koko kehon lihakset .

Lämmin lämpeneminen, kuten melkein kaikissa urheilulajeissa, tarvitsee joitakin minuutteja, jotka voivat olla keskeisiä, kun vastaat parhaimmillaan. Siksi sinun täytyy hyödyntää tätä aikaa 5-20 minuuttia ennen peliä. .Com: ssä selitämme, miten lämmitetään ennen kuin aloitat padelin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Lämmitetään Paddleissa ennen kuin jatkat seuraavia vaiheita: 1

Vähän jatkuvaa toimintaa on paras tapa aloittaa lämpeneminen. Tämä toiminta antaa keholle mahdollisuuden saavuttaa oikea hengitysrytmi pelaamisen aloittamiseksi. Kun lämmitin, meloa pelaaja pitäisi olla erityisen huolissaan hänen jalat ja vähemmässä määrin hänen selkänsä ja käsivarret.

2

Sitten sinun on kiinnitettävä n. 5 minuuttia nilkoihin, kaksosiin, nelinkertaisiin ja sieppauksiin, koska on tärkeää saada tietty liikkuvuus ja välttää kasvupurskeet, mikä estää riskejä ja vammoja.

3

On myös erittäin tärkeää lämmittää selkänoja muutaman rungon läpi, jotta odottamattomat vammat vältetään jonkin tyypillisen melon liikkeen aikana. Pelin takana oleva pelin hyvä liikkuminen suosii peliä, sillä selän on sopeuduttava moniin nopaisiin liikkeisiin.

4

Sitten sinun täytyy huolehtia aseista, joka on minkä tahansa tämän urheilun pelaajan tärkein työkalu. Tavanomaisia ​​ylemmän raajojen tenniksen lämpenemisharjoituksia voidaan soveltaa ilman meloa, kuten olkapään venytyksiä ja käsivarren lämpenemistä.

5

Lopuksi on olemassa ralli, joka on yleensä päällekkäin lämpenemisaikana tai joskus välittömästi sen jälkeen. Rallien kautta pelaajat alkavat sopeutua radan tyypille, pallojen tyypille ja vastustajan pelityypille. Se on hetki ja käytäntö saada luottamusta ja tunteita kaikilla iskuilla.

6

Valitut pallot merkitsevät myös ottelun. Kuumennuksella he pomppivat enemmän. Kylmällä ne tulevat raskaammiksi. Tässä tapauksessa ralli tulee erittäin tärkeäksi, katsomalla kilpailijoiden palloja, on ensimmäinen askel strategian laatimisessa ja auttaa pelin aikana. Nämä hetket ovat kuitenkin avain fyysiseen suorituskykyyn pelin aikana ja pelaajan luottamukseen.