Claustrophobia on voimakas ja irrationaalinen pelko siitä, että henkilöllä on suljettujen tilojen kohdalla. Klaustrofobisen pelon aiheuttamia paikkoja ovat muun muassa pienet huoneet, kellarit, hissit, juna. Klaustrofobinen, älä pelkää itse tilannetta, vaan negatiivisia seurauksia, joita voi syntyä, kuten pysyä lukittuna tai tukehtuneena. Kuten mitä tahansa fobiaa, klaustrofobinen rajoittaa hänen jokapäiväistä elämäänsä välttäen tilannetta, joka merkitsee sitä, että se on lukittu pieniin tiloihin. Tässä on joitakin ohjeita klaustrofobian käsittelemiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat klaustrofobian oireet?

Kysy asiantuntijalta. Conductive - Behavioral Therapy on suositeltavaa, jonka tarkoituksena on muuttaa käyttäytymistä. Hoito on mukana tässä prosessissa ja auttaa sinua vähentämään ahdistusta näissä tilanteissa.

2

Rentoutus- ja hengitysmenetelmät. Claustrofobia on ahdistuneisuushäiriö, joten tämäntyyppiset tekniikat voivat auttaa voittamaan jännityksen, joka syntyy pelättävän tilanteen edessä.

3

Kuvittele tilannetta. Ensimmäisenä askeleena klaustrofobian voittamiseksi on tärkeää yrittää ajatella tilannetta, joka luo näitä tunteita. Yritä miettiä, miten reaktio on ja miten sinun pitäisi reagoida, miettiä strategioita pelon voittamiseksi.

4

Keskustele aiheesta Kerro joku, jolle luotat, miten tunnet. Monta kertaa pelkoamme sanoiksi on ensimmäinen askel sen ottamiseksi ja voittamiseksi.

5

Ota jokapäiväistä elämääsi. Pyrin vähitellen yrittämään toimintoja, jotka olet lopettanut tekemättä klaustrofobian vuoksi . Periaatteessa voit pyytää rakastettusi mukana. Aloita kiipeämällä jonkun kanssa hissi, aloita lattialla. Yritä sitten ylittää itsesi ja yrittää tehdä se yksin.

6

Positiivinen ajattelu Kun kohtaat tilanteen, joka on aiheuttanut voimakasta pelkoa, yritä ajatella hyviä ja myönteisiä asioita. Vältä tilanteen yhdistämistä negatiivisiin ajatuksiin, ajattele positiivista ja tarttumasta siihen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Ota yhteys lääkäriin. Älä kuluta minkäänlaisia ​​lääkkeitä ilman terveydenhuollon ammattilaisen suositusta.