Omega 6, kuten omega 3, on tyyppi tyydyttymättömiä rasvahappoja , joilla on hyödyllinen koostumus elimistömme, jota voimme löytää joissakin elintarvikkeissa. Tämäntyyppistä ravintoainetta pidetään välttämättömänä kehomme optimaalisen kehityksen kannalta, mutta emme voi itse valmistaa sitä, joten on tärkeää tuoda tiettyjä elintarvikkeita ruokavalioon, joka voi tarjota sen. Seuraavassa .com-artikkelissa on tapa ottaa omega 6 ja saada rauta-terveyden ylläpitämiseksi tarvittavat hapot ja ravintoaineet. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten Omega 3 -vaiheita noudatetaan: 1

Omega-6- rasvahapot löytyvät eri koostumuksista. Yleisimpiä ovat linolihappo, jota löydät lukuisista vihanneksista, ja arakidonihappoa, joka on läsnä vihanneksissa ja vähärasvaisessa lihassa.

2

Kahdella omega-6-hapon tyypillä on erilaiset ominaisuudet, mutta molemmat kertovat hyödyllisyytemme järjestelmillemme. Vaikka linolihappo auttaa estämään verenvuotoja, ehkäisee niveltulehdusta ja toimii maksan ja eturauhasen suojelijana, arquidónico-happo on immuunijärjestelmän täydellinen stimuloija, estää dermatiittia ja sillä on myös syövän vastaisia ​​ominaisuuksia . Kuten näette, molemmat omega 6 -hapot soveltuvat hyvin hyvän terveyden ylläpitämiseen.

3

Omega 6: ta on läsnä monissa elintarvikkeissa, joista erottuvat: auringonkukka, seesami, soija, maissi, iltaohut tai borageöljyt, pähkinät, kuten saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, seesami tai borage, palkokasvit, vihannekset, kuten porkkanat, brussel-ituja tai valkosipulia, hedelmiä, kuten viinirypäleitä tai viljaa ja täysjyvätuotteita.

4

Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokarutiiniin tuo sinulle monia etuja. Muista, että sekä omega 3: n että omega 6: n puute voi aiheuttaa sydänsairauksien, diabeteksen tai masennuksen kehittymistä. Joten voit saada nämä tyydyttymättömät rasvahapot edellä mainittujen elintarvikkeiden tai ravintolisien kautta aina lääkärin valvonnassa.

5

Omega-6-rasvahappojen osuus ravintolisien tai ravintolisien avulla auttaa torjumaan kolesterolia ja triglyseridiä sekä parantamaan verenkiertoa ja ehkäisemään sepelvaltimotauti. Toisaalta se on täydellinen aktivoimaan immuunijärjestelmä ja hormonaalinen järjestelmä, estämään hiustenlähtö, niveltulehdus tai premenstruaalinen oireyhtymä monien muiden etujen joukossa.

6

Omega 6 -happojen asianmukainen ottaminen edellyttää tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää myös runsaasti omega-3: ta ja E-vitamiinia, koska molemmat auttavat näiden happojen oikeaan imeytymiseen. Sinun tulisi myös ottaa omega 6 tasapainoisella ja suhteellisella tavalla, koska näiden happojen ylimäärä voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja kehittää sellaisia ​​sairauksia, kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit tai masennus. Riittävät suhteet näiden happojen kuluttamiseen ovat: neljä osaa omega-6: ta omega-3: n osalta, jolloin ei esiinny epätasapainoa.

7

Voit myös levittää iholle eteerisiä öljyjä, jotka sisältävät runsaasti omega-6: ta, jotta voit torjua mitään paikallista tilaa. Hanki laadukkaita voiteita ja öljyjä kauneus- tai naturistiliikkeissä, tarkista niiden ominaisuudet ja etsi sinulle sopivin. Huomaat eron!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.