Nykyään se on tullut erittäin suosittu niiden 50-vuotiaiden joukossa, jotka alkavat juosta, sen syyt ovat monipuolisia, mutta epäilemättä tärkein syy alkaa tällä iällä on hyvän terveyden ylläpitäminen. On tärkeää ymmärtää, että vaikka urheilu ja liikunta liittyvät aina terveellisen elämän johtamiseen, tämä voi myös aiheuttaa komplikaatioita, jos ne tehdään väärin tai elin ei ole valmis fyysiseen kysyntään, jota tämä edustaa, joten se on hyvä Huomioi joitakin kohtia ennen ensimmäistä vaihetta.

Jos haluat antaa enemmän liikkuvuutta kehollesi ja tiedät, kuinka pitkälle voit vaatia sitä, kiinnitä huomiota tähän artikkeliin, jossa näytämme, kuinka alkaa alkaa toimia 50-vuotiaana ja elää täydellisemmin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten aloitat vaiheet, jotka seuraavat: 1

Juoksu on erittäin terveellinen vaihtoehto ikääntyneiden terveyden parantamiseksi, tällä hetkellä on olemassa useita todistettuja lähestymistapoja tämän erinomaisen toiminnan aloittamiseen, vaikka ennen marssin aloittamista on suositeltavaa, että vanhemmat vierailevat lääkärillä minimoidakseen mahdollisuuden loukkaantumisen ja tiettyjen terveysongelmien vuoksi.

On erittäin tärkeää, että pidät mielessä, että jos sinulla on jokin sairaus, kuten sydänongelmat, diabetes, verenpaine, hengitysvaikeudet tai nivelsairaudet, ei ole suositeltavaa tehdä tätä toimintaa. Näissä tapauksissa sinun tulee noudattaa lääkärisi antamia suosituksia liikunnan harjoittamisesta.

2

Jotta vältyttäisiin juoksemisesta johtuvista loukkaantumisista, varsinkin jos sinulla on nivelongelmia, on erittäin hyvä tekniikka, joka antaa sinulle erinomaiset tulokset. Tapa tehdä se on seuraava: se laskeutuu maahan jalkansa etuosan avulla, jolloin jalkojen luut absorboivat vaikutuksen ja siten heikentävät muita liitoksia.

Suosittelemme, että tiedät lisätietoa siitä tutustumalla artikkeliin, miten juoksu kulkee.

3

Toisaalta kävellä-to-run -tekniikka on erinomainen vaihtoehto kehon mukauttamiseksi käynnissä olevaan ponnisteluun. Tämä menetelmä viittaa siihen, että alussa kävelet nopeasti ja kulkevat hitaammin ja vähitellen, tämä muuttuu ja loppuu nopeammin kuin kävelet.

4

Toinen vaihtoehto on käyttää tekniikkaa, jota kutsutaan Chi Running -menetelmäksi, joka pyrkii minimoimaan kaikenlaiset vammot käynnissä. Tämän suorittamiseksi sinun täytyy tehdä kilpailu lyhyemmillä vaiheilla ja laittaa ruumiinpaino jalkan keskiosaan. Tämän seurauksena kehon kireys vähenee, minkä vuoksi tämä tekniikka on tullut hyvin suosittu vanhemmissa juoksijoissa.

5

Juoksu on ihanteellinen fyysinen harrastus yrityksessä, perheen, ystävien tai pariskuntien kanssa. Niinpä yrityksen nauttimisen lisäksi liikunta tuntuu hauskemmalta ja sinulla on myös joku kääntyä, jos tarvitset apua.

Lisäksi, jotta se olisi viihdyttävämpi, voit ottaa kannettavan musiikkilaitteen tai oman mobiilin kilpailun aikana ja kuunnella niitä kappaleita, jotka pidät eniten tai joiden avulla voit rentoutua tai motivoida itseäsi toimimaan paremmin.

6

Yli 50-vuotiaat, jotka juoksevat tai käyttävät fyysistä verrattuna istuttava elämäntapaan, joilla on pienempi kuolleisuus, on pienempi riski sairastua selkärangan tai lonkan murtumiin, ja niillä on todettu olevan parempi ruumiinrakenne, ylläpitää sopivaa painoa ikäänsä ja heillä on parempi toiminta lihasten ja sydämen ja hengityselinten järjestelmissä.

Jos olet lukenut tämän erinomaisen toiminnan hyödyt, olet tuntenut alkavan juosta, niin voit aloittaa noudattamalla ensimmäistä suositustamme ja sieltä sinne, missä jalkasi vievät sinut.

vihjeitä

• Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarvittavaa ehtoa juosta, voit yksinkertaisesti turvautua kävelyyn, jolloin kehosi tekee toimintaa ja tunnet paremmin itsesi kanssa.
• Yritä saada joku mobiilisovelluksestasi ja pikayhteyksistäsi, jotka voivat tarvittaessa auttaa sinua.
• Varustakaa mukavat vaatteet tämän toiminnan suorittamiseen sekä sopivat ja mukavat jalkineet, jotka vaikuttavat stressin vapautumiseen.