Vahingon jälkeen meidän on oltava hyvin varovaisia, kun jatkamme koulutusta . Ahdistus, joka johtuu tavoitteestamme palauttaa tilaamme mahdollisimman pian ennen vahinkoa , johtaa meidät virheisiin, jotka voivat estää meitä harjoittelemasta uudelleen ikuisesti. .Com: ssä selitämme yksityiskohtaisesti, miten palaamme koulutukseen vamman jälkeen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten voit voittaa urheiluvamma?

Monissa tapauksissa loukkaantumiset johtuvat siitä, että harjoittelumme ei ole suunniteltu oikein tai emme ota oikeita kantoja harjoituksia suoritettaessa. Tämän vuoksi sinun pitäisi arvioida tätä kysymystä ennen harjoittelun aloittamista ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

2

Venyttely on rutiini, jota meidän on noudatettava aina kun harjoittelemme, mutta se on jotain, johon meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota siinä tapauksessa, että alamme käyttää liikuntaa sen jälkeen, kun olimme työttömänä jonkin aikaa vamman vuoksi.

3

Sopeutumisjakso, jonka tarvitsemme, kun aloitamme koulutuksen, riippuu siitä, kuinka kauan olemme olleet työttömiä. Jos siis emme ole saaneet loukkaantua yli viikon, yksi päivä riittää, mutta jos olemme olleet ilman urheilua yli kuukauden, tarvitsemme vähintään yhden viikon sopeutumista.

4

Mukauttaminen käsittää koulutusten suorittamisen paljon vähemmän voimakkaasti, pakottamatta kehoa lainkaan. Meidän on osoitettava erityisesti, miten loukkaantuneen kehomme osa vastaa toiminnan alkuun.

5

Riippumatta siitä, olemmeko loukkaantuneet luu- tai lihasongelman vuoksi, on erittäin suositeltavaa, että me hieromme vaikutusalueen jokaisen uuden harjoittelun jälkeen. Autamme rentouttamaan aluetta ja autamme minimoimaan vaaran toistumisen riskin, mikä voisi tehdä meistä kykenemättömiä urheiluun.