Uusien tai tuntemattomien tilanteiden kohdalla työhaastattelu, tentin ottaminen tai koneen saaminen ovat joitakin olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia . Ripuli on yleinen oire hermostossa. Jos haluat estää tämän epämiellyttävän ongelman, ota huomioon. Opetamme teitä välttämään ripulia hermojen avulla . Kiinnitä huomiota näihin vinkkeihin ja saat ruoansulatuskanavansa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää matkustajan ripuli Vaiheita: 1

Ensinnäkin, jos kärsit monista ripulista, on parasta vierailla lääkärilläsi, hän antaa sinulle arvioinnin ja antaa sinulle ohjeet vaivasi torjumiseksi. Jos et ole sairas, ota huomioon seuraavat suositukset.

2

Ota luonnolliset infuusiot ja välttää kofeiinituotteita, mikä auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan hermoja. Monet niistä ovat myös hyödyllisiä ruoansulatuskanavasi. Ripulia on suositeltavaa välttää mm. Kamomilla, kalkilla, villiruusuilla tai basilikalla.

3

Yritä syödä ilman kiirettä . On erittäin tärkeää, että teet ateriat rennossa ja miellyttävässä ja miellyttävässä ympäristössä. Tällä tavoin ruoansulatuksesi paranee ja vältät vatsakipuja .

4

Tee ruoansulatusta hyvin . Syömisen jälkeen välttää suuria ponnisteluja, kuten harrastaa urheilua, mutta myös rentoutua täysin makaa sängyllä tai sohvalla. Molemmat tilanteet voivat estää ruoansulatusprosessia. Ihannetapauksessa kävele tai tee normaalia toimintaa. Illallisen jälkeen kannattaa odottaa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta varmistat, että sulatat hyvin.

5

Urheilun suorittaminen usein stressin vähentämisen lisäksi auttaa estämään ummetusta ja myös vatsakipuja. Voit ajaa, uida, pyöräillä tai käydä kuntosalilla muun muassa.

6

Nukkua hyvin . Liian paljon nukkuminen tai leviäminen ei voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ripulia. Ihannetapauksessa nukkua kello 7–8 tuntia päivässä ja aseta lepotila, eli mene nukkumaan ja nousemaan samanaikaisesti.

7

Rentoudu. Jooga, musiikin kuuntelu, hyvän kirjan lukeminen tai pelkkä hengittäminen auttavat palauttamaan rauhaa . Ruoansulatusjärjestelmä kiittää sinua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Vältä syömästä hyvin rasvaisia ​​ruokia tai elintarvikkeita, jotka sisältävät monia lajeja. Myös alkoholi, sokeriset ja hiilihapotetut juomat tai hapot voivat vahingoittaa ja pahentaa vatsavaivoja.
• Jos haluat lievittää hermojasi, hengitys voi olla hyvä ratkaisu. 10 tai 15 täydellisen hengityksen jälkeen saat vatsan hieronnan sormenpäilläsi.