Monille ihmisille nilkat ovat heikko kohta, koska se on alue, jossa paljon rasvaa kerääntyy ja pyrkii myös turpoamaan. Jos luulet, että nilkkasi eivät ole kauniita ja haluaisit saada ne hienommiksi, sinun pitäisi ensin muuttaa ruokailutottumuksiasi ja harjoittaa vähän urheilua. Näin ollen, kun menetät nämä ylimääräiset kilot, menetät myös nilkkojen kertyneen ylimääräisen rasvamassan. Comissa annamme sinulle avaimet siitä, miten nilkat menettää, helppo ja hyödyllinen menetelmä, jolla voit nähdä itsesi paljon paremmin. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten peittää pahat nilkkat Seuraavat vaiheet: 1

Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että tärkein syy pahempien nilkkojen syynä on ylipaino. Siksi suosittelemme, että syötät ruokavalion uudelleen terveellisemmäksi ja tasapainoisemmaksi ja siten edistät yleistä laihtumista.

2

Jos haluat menettää hyvän määrän rasvaa, sinun on vähennettävä kalorimäärääsi. Miten? No, mukaan lukien monia muita kasviperäisiä tuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja viljaa . Parsakaali, porkkanat, herneet, riisi tai täysjyväpasta (näet sen etiketeissä) ovat täydellisiä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot. Lisäksi, jos et voi välttää lihaa syömästä, valitse vähärasvainen proteiini, kuten ulkofilee, sisäfilee tai valkoinen nahaton siipikarja. Kuten maitotuotteissa, yritä kuluttaa niitä vähän rasvaa.

3

Kun olet muuttanut ruokailutottumuksiasi, sinun on suoritettava menetelmä hyvällä annoksella kohtalaisia ​​urheilulajeja. Harjoitusrutiinin suorittaminen auttaa sinua polttaa kaloreita ja vähentämään siten painoa. Kohtalainen aerobinen toiminta (noin 30 minuuttia päivässä) auttaa lihaskouristuksiasi jatkuvasti, mikä on ihanteellinen laihdutus. Suosituimpia ovat vilkas kävely, juoksu, aerobic, pyöräily, uinti tai elliptinen.

4

Vaikka olemme kommentoineet, että meidän on menettää paino yleensä laihtua nilkoihin, suorittaa harjoituksia nimenomaan siirtää kyseistä aluetta, myös auttaa sävy ja tarkentaa aluetta. Vedä hyppynaru, juokse ja tekee sprinttejä pienempien nilkkojen ulkonäön vähentämiseksi, samalla kun teet ruokavalion ja muita urheilulajeja, jotka auttavat sinua menettämään rasvaa.

5

Nesteen kertyminen voi olla toinen suuri syy nilkkojen turvotukseen. Jos haluat tietää, onko tämä syy siihen, että sinulla on paksuja nilkkoja, paina niitä sormillasi ja katso, jos paine jättää aukon alueelle, joka vie hieman kauemmin palata luonnolliseen tilaansa. Tämä on merkki siitä, että nesteet ovat turvonneet aluetta.

6

Jos haluat menettää nesteitä ja tyhjentää nilkkoja, suosittelemme, että juodat 1–2 litraa vettä päivässä, jotta estetään nesteen kertyminen ja puhdista kehosi. Lisäksi se käyttää luonnollisia diureetteja valua paljon paremmin.

7

Lopuksi, jos syy teidän laaja nilkkojen on geneettinen, voit turvautua plastiikkakirurgian poistaa monimutkaisia ​​ja poistaa kerran ja kaikki rasvaa kertynyt alueella. Ota aina yhteyttä lääkäriisi etukäteen poissulkemalla muita sairauksiin. Suosittelemme myös tutustumaan artikkeliin miten peittää leveät nilkat löytääksesi joitakin temppuja, jotka auttavat sinua näyttämään hienommilta.