Glukosamiinin alijäämä on paljon yleisempää kuin kuvitella. Jos olet huomannut kovan harjoituksen tai pitkän ajan tai harjoituksen jälkeen, että kyynärpäät, polvet tai selkä vaivaa sinua, saatat joutua glukosamiinin puutteeseen .

Normaalisti glukosamiini vähenee iän myötä, mikä voi aiheuttaa ärsyttäviä kipuja, jäykkyyttä, tulehdusta ja liikkumattomuutta nivelissä, joten on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota eikä unohtaa niiden oireita. Toinen suositus pitää mielessä, on mennä lääkäriin, jos tunnet tämän epämukavuuden jatkuvasti, jotta ammattilainen voi tutkia sinut hyvin ja hoitaa sopivimman hoidon. Hoito koostuu usein usein jonkin verran lisäyksestä, jotta oireet eivät pahene ja epämukavuudet pysähtyvät.

Tässä artikkelissa käsitellään glukosamiinia: mitä se on, mitä se on, hyötyjä ja annostusta, joten jos epäilet, että saatat kärsiä tästä alijäämästä tai haluat tietää enemmän tästä aiheesta, älä missaa alla olevia tietoja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on parasetamoli?

Mitä glukosamiini on ja mikä se on

Kuten tiedätte, nivelissä on nestettä, joka ympäröi ja suojaa niitä. Tätä nestettä, joka sisältää välttämättömiä ravinteita, kutsutaan glukosamiiniksi, joka sijaitsee rustossa ja jonka tehtävänä on pitää nivelet terveenä.

Äyriäiset ja niveljalkaiset ovat pääasiallinen lähde, josta glukosamiini uutetaan (rapuja, hummereita, katkarapuja ...), vaikka se löytyy luonnollisesti kehossamme, ja joskus sitä on nautittava terveydentilan parantamiseksi. meidän luistamme.

Glukosamiinin edut

Glukosamiini sisältää useita etuja, joita voit hyödyntää optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi:

• Se pitää nivelet hyvässä kunnossa, vahvistaa niitä ja suojaa niitä.
• Se vähentää osteoporoosin oireita.
• Säilytä ja parantaa nivelesi liikkuvuutta.
• Se auttaa nivelissä antamalla kollageenihydrolysaatin.
• Tarjoaa nivelille joustavuutta.
• Auttaa parantamaan osteoartriitin oireita. [1]
• Torjua nivelreumaa ja kihtiä.
• Jos sinulla on nivelrikko, tämä täydennys voi auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta. [2]

Muista kuitenkin, että lapset ja raskaana olevat naiset eivät voi ottaa glukosamiinia . Vastaavasti, jos olet diabeettinen, allerginen mereneläviä kohtaan tai jos sinulla on korkea verenpaine, ota myös yhteyttä lääkärisi kanssa kertoa sinulle, jos olet oikeutettu ottamaan tämän lisäravinteen.

Suositellut glukosamiiniannokset

Tämä täydennys on erittäin helppo ottaa käyttöön, mutta onkin tärkeää lukea lisälomake, koska glukosamiinia on erilaisia . Yleensä nämä lisäravinteet tulisi ottaa 1-3 kertaa päivässä tärkeimpien aterioiden (aamiainen, lounas ja illallinen) vieressä, mutta koska suosittelemme, että kuulet lääkärisi kanssa etukäteen, jotta hän voi ilmoittaa sinulle sopivimman määrän.

Tämän täydennyksen tutkimuksen mukaan suositeltu annos on:

• Yli 18 vuotta: o 500 milligrammaa suun kautta otettavaa glukosamiinisulfaattia, 3 kertaa päivässä 300 - 90 vuorokauden ajan tai kerran päivässä 1500 milligrammaa.
• Alle 18-vuotiaille lapsille: sen antamista ei suositella, koska sitä ei ole varmistettu, jos sen käyttö on turvallista.

Elintarvikkeet glukosamiinilla

Glukosamiinia sisältävää ruokaa ei ole luonnollista, vaikka tämän aineen lisäaineet valmistetaan äyriäisten ulkopinnoista. Alla mainitut elintarvikkeet voivat kuitenkin auttaa lisäämään kehon glukosamiinia :

• Voit imeä glukosamiinia äyriäisten exoskeleton kautta. Voit yrittää jauhaa ne huolellisesti ja lisätä ne keittoihin, hauduihin jne.
• Useat eläinten rustoiset osat sisältävät glukosamiinia. Voit saada tämän ravintoaineen myös makkaroiden ja perinteisten talonpoikien lihan kautta sekä sianlihaa. Näitä rustokalvoja käytetään usein haudutukseen, keittoihin jne.
• Koska rustoa tai luita sisältävää ruokaa pidetään runsaana glukosamiinilähteenä, ruokia, kuten kanin, sianlihan tai kanan keittoa, voi saada tämän lisäyksen.
• Lintujen kaulan luuytimessä on myös runsaasti glukosamiinia.

Jos nämä tiedot ovat olleet mielenkiintoisia, älä missaa seuraavia artikkeleita:

• Kuinka lisätä luita kalsiumia luonnossa
• Home korjaustoimenpiteitä luun kipua

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

viittaukset

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Päivitys kondroitiinisulfaatin ja glukosamiinisulfaatin tehokkuudesta nivelrikon hoidossa. Ajankohtaista Pharmacology and Therapeuticsissa, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, ja Dowless, GV (1998). Glukosamiinisulfaatti nivelrikko. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.