Dopamiini on neurotransmitteri ja sillä on keskeinen rooli henkisten ja motoristen toimintojen, kuten huomion, mielialan, muistin, oppimisen ja liikkeen säätelyssä. Kun normaalit dopamiinitasot ovat läsnä, ihminen voi tuntea nautintoa, sitoutumista, rakkautta ja altruismia, ja ajatusten ja tunteiden integrointi on mahdollista. Sukupuolen, rahan, ruoan ja työn palkitseminen motivoivat ihmisiä, mutta kun dopamiini on alhainen, he eivät todennäköisesti kokene yhden näistä "palkinnoista". Dopamiinin matalat tasot johtuvat mielihyvän ja katumuksen puutteesta, kyvyttömyydestä tuntea rakkautta ja sitoutumista sekä muistin, huomion, keskittymisen ja ongelmanratkaisun vähenemistä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Parkinsonin taudin oireet nuorilla Vaiheita: 1

Vaihda ruokavalioasi dopamiinitasojen nostamiseksi . Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyrosiinia, kuten avokadot, mantelit, maitotuotteet, pavut, squash ja seesaminsiemenet. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja ja auttavat suojaamaan välittäjäaineita. Omenat, punajuuret, vesimeloni ja vihreät lehtivihannekset ovat dopamiinin rakennuspalikoita. Älä syö elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja puhdistettuja, koska ne häiritsevät aivojen toimintaa ja voivat aiheuttaa dopamiinitasojen laskua. Vältä kofeiinia, koska se vain nostaa mielialaasi väliaikaisesti, jolloin dopamiinitasot ovat alhaisemmat kuin aikaisemmin.

2

Ota lisämaksu. Ainoastaan ​​ruokavalio ei anna sinulle mahdollisuuksia rakentaa suuria määriä riittäviä neurotransmittareita, kuten dopamiinia, ja aivojen on mahdotonta tuottaa tarvittavaa tasoa. Yksinkertaiset lisäravinteet, kuten C-vitamiini ja E-vitamiini, sekä muut antioksidanttilisät täydentävät terveellistä ruokavaliota ja lisäävät dopamiinitasoja . Dopamiinilisät lisäävät dopamiinitasojasi vähäisin haittavaikutuksin. Kokeile täydennystä, kuten Neurotieteen Balance D, Douglas Labsin aivojen energia tai DOPA Max Dopamine.

3

Liikunta. Lähettimien, myös dopamiinin, tasot nousevat voimakkaan liikunnan jälkeen, mikä auttaa lisäämään rauhallisuutta ja keskittymiskykyä.

4

Mietiskelee. Meditaatio lisää dopamiinin vapautumista . Joogalla on myös joitakin liikkeitä, jotka auttavat lisäämään aivojen verenkiertoa. Lisääntyneen veren mukana tulee happea ja glukoosia, jotka ovat neurotransmitterien, kuten dopamiinin, rakennuspalikoita.

5

Joka tapauksessa ota yhteys lääkäriisi siitä, miten hoidot parantavat ja lisäävät dopamiinin tasoa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole dopamiinia.